7 Važna obilježja koje trebate više sna

Ispostavilo se da su četiri od deset odraslih ne dobiti potrebne sedam sati sna po noći. Kao rezultat toga, svi smo prilično upoznat sa znakovima koji naše tijelo treba više od odmora - to je beskrajna zijevanje, umorne oči i dugo spavanje vikendom.

No, kada je nekoliko nemirnih noći pretvoriti u kronični nedostatak sna i umora nakupljenog za tjedan dana ili više, imaju tendenciju da se zaustavi da shvate kako je vrlo umoran. Srećom, postoje suptilne i malo čudno znakovi koji pokazuju da ste stvarno trebali biti u krevetu.

Govoriš pomoću klišeje

Odjednom primijetite da počnete koristiti klišeje u svakodnevnim razgovorima. Ne, nisu promijenili tijela s nekim lijepim starca, dugo vremena nije spavao. Studije pokazuju da je nakon neprospavane noći, možete se osjećati kao da je pod utjecajem alkohola. A kad se to dogodi, vaš mozak oslanja na stvari koje su vrlo dobro svjesni. To može značiti da koristite klišeje ili nešto slično, koji omogućuju vam da se u razgovor, a ne troše puno energije u isto vrijeme.

Video: 14 ZNAKOVI da vam se sviđa CAT

Zašto žene imaju orgazam?

11 citati iz Buddha, koji će olakšati dušu

I to ne samo to. Ljudi koji su kronično ne dobivaju dovoljno sna, počinju činiti pijan. Oni su nerazgovjetan govor, problema s pronalaženjem riječi i prekomjerne vrtoglavicu.

Možete postati neraspoložen

Vi imaju tendenciju da se pacijent čovjek, ali sada je tvornica s pola okretaja. Takve male stvari kao što su kašnjenje drugih ljudi ili krši uvjete, stvarno vas je razljutilo, i to je sasvim normalno za osobu koja je lišena sna. Jedna je studija pokazala da ljudi koji su kronično ne dobivaju dovoljno sna, ne može pravilno pročitati izraz lica svojih sugovornika. Počeli su vidjeli prijetnju mirnom raspoloženju naroda protiv njih.

Sve vrijeme si bolestan

Ne imati vremena da se oporavi od jedne bolesti, kao što je zamijenjen drugim, a vi znate da je prehlada može postati izvor problema za vas. Vaš imunološki sustav slabi svaki dan, i to sve teže odbiti bakterije koje svakodnevno susreću. Jedno nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji spavaju manje od 5 sati dnevno, četiri puta više vjerojatno da će dobiti hladno od onih koji spavaju više od 6 sati.

Video: 10 stvari zbog kojih ste se bojali uobičajenih stvari

Osjećate li se stalna glad

Tvoja ruka odmah poseže za sladoled čim pojesti veliku pizzu noću? Vi jednostavno ne mogu dobiti dovoljno, a za to postoji dobro objašnjenje. Istraživanja su pokazala da nedostatak sna smanjuje razinu leptina (hormona koji smanjuje apetit), te povećanje broja grelin (hormon gladi). Vrlo loša kombinacija. Druga studija je pokazala da su sudionici koji su spavali 4,5 sati 4 dana pokazala povećanu osjetljivost na inzulin i povećan rizik od dijabetesa, čak i ako oni nisu promijenili svoju prehranu.

Vam je teško donijeti odluku

Ponekad izbor je stvarno teško za napraviti. Ali ima dana kada se osjećate da je odluka je smrt. Nedostatak sna smanjuje protok krvi u frontalni korteks. Ovo područje vašeg mozga odgovoran za kritičko razmišljanje. Istovremeno, povećana aktivnost u tom području, koji je odgovoran za strah. To dovodi do sve vrste problema s izvršnom funkcijom. To uključuje donošenje odluka, planiranje, organizaciju i koncentraciju.

Možete izgubiti libido

Tko želi intimnost kada se osjeća pospano? I tako ljudi s kroničnim nedostatkom sna žele spavati tek kad vide krevet. Istraživanja su pokazala da manjak ljudi sna može dovesti do smanjenja razine testosterona. On također smanjuje njihov interes za intimne blizine.

Što znači ako pas ti liže?

Ono što većina ljudi požaliti kraja života

Problemi s hormonima

Ako se probudio jutros i vidio akne na licu i bradi, nije potrebno misliti da ste još u školi. To je sasvim normalna reakcija vašeg tijela, a posebno koža, na nedostatak sna. Loše navike povezane sa spavanjem, učiniti vašu kožu manje podatnom i hidratiziranom. Jednom riječju, ona počinje starost. A za to, možete „zahvaliti” razinu kortizola (hormona stresa), što povećava ako se pojave umora zbog nedostatka sna. Ovaj hormon razgrađuje kolagen u koži, što ga čini glatkom i atraktivna.

Video: Koliko vam je potrebno ići u krevet?

Umjesto zaključka

San je izuzetno važno za vaše tijelo. Naravno, svi smo željeli da se osjećaju dobro odmorena. No, kronični nedostatak sna dovodi do mnogih problema, koji su se odmah manifestirati. To uključuje oštećenje stanica kože i formiranje toksina koji se nakupljaju u mozgu. Ako primijetite barem jedan od gore navedenih simptoma, vrijeme je da razmislite o povećanju količine sna. Srećom, većina tih problema su reverzibilne, a oni se mogu lako riješiti uz pomoć sna.