Što jesti u toplinu da se ohladi

Video: Kako pobjeći od vrućine i ohladiti u ljeto? Sita Pranayama - hlađenje dah. Yogalife

Tijekom ljeta, dani su sve duži i topliji, ali osvježavajući zamoči u toplinu ponekad se čini nemogućim. No, prehrana može pomoći puno više od leda i hladne napitke klima uređaj. Govoreći o tome što je najbolje jesti u toplinu, ne možemo zaboraviti svježeg voća i povrća. Oni savršeno će vam pomoći sniziti tjelesnu temperaturu i hladan. Prvenstveno preporučuje voće koje imaju visoki sadržaj vode i hranjivih tvari i antioksidanata. Govoreći o tome što jesti u toplinu, možete nazvati grožđe, jabuke, breskve, kruške, bobičasto voće, dinje, dinja, kao i razne citrusa (naranče, na primjer). Plodovi mogu biti uključene u prehrani na različite načine. Možete ih dodati na ljetnoj salati, pomiješan s mlijekom ili jogurtom i napraviti koktel ili ih jesti sirove u popodnevnim satima.

Video: 8 život sjeckanje za ljeto

Najčešće preporuke za što jesti na vrućini, je savjet da jede lubenicu. Sastoji se od 90 posto vode, koji pomaže zadržati tekućinu u toplinu tijela. Osim toga, lubenica sadrži puno vitamina A i C, nema masnoća, a sadrži likopen - antioksidans koji može pomoći u prevenciji raka i bolesti srca. U sredini što jesti u toplinu, pokušati kuhati sljedeći salatu - pomiješajte lubenice kriške s isjeckan feta sir, kišica s maslinovim uljem i balsamico octa i pospite sjeckanim listovima bosiljka (svježeg).

Video: Što i kako jesti na vrućini. Podesite sportaša dijeta

Dinja ima visok sadržaj vode, a njegova upotreba izbjegava dehidraciju na visokim temperaturama. Ovo voće ima vrlo malo kalorija i bogata kalijem. Iako to nije bogat izvor drugih hranjivih tvari, niske masnoće, proteina i ugljikohidrata čini idealnim voće za mršavljenje, liječenje hipertenzije, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti. Dinje također smatraju diuretik koji može pomoći osloboditi tijelo od toksina. Na temelju preporuka koje su u jeku, pokušajte sljedeće recept - od tekućeg pirea meso dinje i dodati sjeckani metvice lišće.

Agrumi, uključujući i grejp, naranče, limete i limuna su najviše osvježavajuće voće. Uz ukusna okusa, oni vam dati zdravlje. Agrumi se smatraju izvrstan izvor minerala za zdravu kožu. Oni imaju puno fitonutrijenata koji djeluju kao antioksidansi, uključujući i flavonoida, antocijana, polifenola. Citrus voće bogato vitaminom C zastupa govori o tome što jesti u toplinu, ne zaboravite o pravu piće - započeti svaki dan s velikom čašom hladne vode sa sokom od limuna. Ovo piće uz blagi kiselog okusa nije samo osvježavajuće, ali također pomaže očistiti tijelo.

Osim toga, postoji obilje povrća, koji pomažu da se smanji tjelesnu temperaturu kada je oko vruće. To krastavac, rotkvice, salata i zeleno povrće (rukolom i špinat), kao i svježe bilje (npr metvice). Svi oni zapravo može pomoći tijelu da se zaštiti od pregrijavanja. Postoji mnogo načina da se uključuju te povrća u vašoj prehrani. Samo ih izrezati na svijetloj ljetnoj salati, zamotajte ga u pita kruh ili usitniti i zgnječiti.