Pileći odrezak: kalorija i prednosti

Video: Recepti. Kotletima Sjeckana pileća prsa je jednostavan recept

Naravno, vidjeli ste dečke s prekrasnim mišićavo tijelo. Čak iu časopisima. U životu, oni „nastanjen”, u pravilu, samo u dobrim dvoranama i na pojedinim natjecanjima. Međutim, teško izgraditi tako lijepu olakšanje. I samo da ga zadrži na stalnoj razini, što zahtijeva posebnu prehranu. Mehanizmi izgradnju mišića su isti za oba krhka djevojka želi napraviti zavodljive oblike, a za još splasnuti djevojke, ali i za muške bodybuildera. Svi oni za uspješno formiranje lijepih oblika potrebno proteina. Gdje da biste dobili? Pomoć dolazi dobri stari pileći odrezak.

kalorijski sadržaj ove vrste hrane je relativno mala, jer je pile, posebno meso pasmina, ima malo masnoće. Uglavnom, cijeli njezin loj - pod kožu i sadrži moćne grudi mišiće, koji daju vrlo ukusno meso. Iz tog mesa dobili odlične pileća kotlića za par. sadržaj kalorija u ovom slučaju je za sirovo meso pileća prsa, i to 120 kalorija. Osim toga, u ovim rezanja biti će 20% proteina, tj takve pljeskavice su od velike vrijednosti s gledišta organizma gradnje. Jednostavno rečeno, tijelo će ga voljeti. A ako ste trenutno u pozadini jedu pileće kotleta na dati snagu stroja, tada vaši mišići će postati ljepši i olakšanje. Ako trebate izgubiti puno težine, i ograničiti ugljikohidrata u prehrani, samo nemasno meso može spasiti mišiće od uništenja i transformacije u gorivo.

no, je li pileći odrezak kalorija je upravo 120kkal? Ne, jer je izračun sadržaja kalorija treba temeljiti na metodi pripreme. Jedna od najzdravijih načina smatra da se na žaru. Koliko kalorija su u pileća odreska, kuhani na ovaj način? U tom slučaju potrebno je uzeti u obzir ne mase gotovog hamburgere i masa sirovina. To jest, možete staviti na roštilj 100g automobilu, a izlaz je 80-A kalorija u ovih 80 će, u 100. Ne možemo sa sigurnošću reći, jer su neki poput suhe hamburgerima, drugi - manje.

I koliko energije ima pržena piletina odrezak? Kalorija također može varirati, ali u prosjeku je 195-200kkal. Ako oprati sa svojom podvodnom ulje nakon prženja, to će biti oko 180kkal. Stoga je bolje kuhati korištenja roštilja ili pari piletina hamburger kalorija u tom slučaju će biti manji. Međutim, ako je duša traži na žaru, najbolji kuhar u maslinovom ulju - barem neke koristi.

Općenito, što je tako dobro piletina, ali pristup do nje? Pripravak amino kiseline, na primjer, amino kiselina triptofan u njoj u 100 g - 128% traženog minimum. Triptofan pomaže nam dobro spavati. Dakle, ako poremećen san, možda biste trebali jesti više piletinu? I u ovom meso sadrži vitamine B3 i B6, kolin, selena i fosfora.

Video: Recepti. Krmenadle sa slatka paprika jelo jednostavan recept

U starosti je posebno važno jesti puno proteina, kao što je dobro poznato, starije osobe ne moraju uvijek priliku kupiti svinjetina ili govedina. Evo, piletina može biti dobra alternativa i način da se izbjegne uništenje koštane dobi. Dakle, pobrinite se da je kokoš bila redovna na radnoj površini svoje starije rođake.

Također je vrlo važno je učinak selena na metabolizam. Tijelo mu je malo, ali to štiti stanične membrane i podržava funkciju štitnjače. Tako ćete izgubiti težinu brže ako je često piletina na vašem stolu.

Video: Kako smršati? Piletina kalorija dojke 84 kcal!

Osim toga, ja sam jesti piletine 3 puta u zadnjih 7 dana, vjerojatnost za razvoj Alzhajmerova bolest manje od 70%, tako da danas uživaju pile, ti si se štiti od poremećaja intelektualnih sfera u starijim godinama.

Ovi argumenti su provjerene od strane zapadnih znanstvenika, piletina je tako tipično od brojlera. Čak i tako, učinak uporabe jednostavne piletine je bila upravo nevjerojatna. Pa neka se na vašem stolu cijelo vrijeme, čak i u fazi održavanja težine.