Koliko kalorija u grah ili grah dijeta

Video: Kako izgubiti težinu 10 kg za grah prehrani s voćem tjedna

O ovom jedinstvenom proizvodu koji od pamtivijeka čovječanstva jede, možete čuti različite odgovore i mišljenja. Mnogi obilježavaju grah kao proizvod koji se može konzumirati u neograničenim količinama, bez straha od pojačanja prekomjerne težine. Drugi vikati: „Neka grah sadrži kalorije u velikim količinama, jer sadrži proteine!”. I oni i drugi će biti u nešto dobro i nešto ne.

Video: kako računati kalorije u hrani

Prvo, grah, naravno, nije štetno jesti u bilo kojem iznosu, ali da li je to potrebno, da iznos nije ograničen? Ovdje, očito, kao u svemu, potrebno je u skladu s razumnom mjerom.

Drugo, proteina prisutnih u grah, s približno istom iznosu kao u govedini. No, ovdje kcal grah sadrži negdje u dva puta manje od govedine. A protein u svojoj tvornici, a on je poznato da se apsorbira u ljudsko tijelo je puno bolje od životinje.

Pa koliko kalorija grah? Odgovor na ovo pitanje potpunije, mi, naravno, može dati nutricionisti. Ali svatko, čak i ne previše upućen u prehrani, to je prilično očito je da je kuhana i pirjana, bez ikakvih dodataka grah, kalorija sadrži daleko manje nego, na primjer, pržene u ulju, pa čak iu kombinaciji sa mesnim proizvodima. No, nutricionisti mogu reći konkretno da, na primjer, grah, konzervirano grah sadrži samo 16 kalorija! A na pitanje koliko je kalorija u grah, tako popularan danas, kao i smrznute mahune, te dobiti odgovor - 28 kcal.

Dakle, što je zaključak? Zaključak je jednostavan - grah može biti koristan i da se jede, ali ne razmišljam o tome koliko kalorija u grah, te o tome kako i što to pripremi, sadržaju kalorija hrane je dovoljno velik, a sama hrana je bila ukusna i korisna.

Što se tiče spomenute u naslovu prehrani članak grah, treba reći da će biti korisno za svakoga i na bilo kojoj dobi. Čak i tinejdžera, od kojih su mnogi i danas su težine, mogu, po želji, može postići kroz ovu dijetu da ga smanjiti na 4-5 kg.

Mnogi očekuju od specifičnih izbornika takvu čudesnu dijetu. No, vjerojatno, svatko tko je ikada pokušao staviti na dnevni meni za sve predložene dijeti, znate kako je ponekad vrlo teško provesti u praksi. Stoga se ograničiti na opće primjedbe i ponuditi one proizvode koji su kompatibilni s uporabom graha tijekom ove prehrane. A u vaš posao kombinirajući ove proizvode, sami, na temelju svojih mogućnosti, planirati svoj dnevni meni, tako da tijelo dobiva potpuni skup relevantnih tvari na njega, s malo kalorija.

Video: Juhe recepti. Juha s grahom. Juha od crvenog graha recept na kylinarik.ru

Naravno, grah mora biti lider među proizvodima u ovoj dijeti. To može pirjati ili kuhati, koristeći svježe, smrznute ili konzervirane grah. Za ovu stane i grah, grah i pročišćena. To bi trebao znati da su grah, koji je podvrgnut toplinske obrade, ne gubi svoja nutritivna svojstva. To je tijelo u potpunosti primiti sve to treba minerala i organskih tvari sadržanih u grah, bez obzira na vrstu jela pripremljenih od njega.

Osim toga, grah dijeta uključuje:

• intenzivan pio režim (Ne manje od 1,5 litre vode, voćnih napitaka, sokova, biljni čaj, itd);
• izbjegavanje alkohola i šećera;
• ujutro i navečer - 200 g jogurt (mast - 2,5%);
• koristiti (u malim količinama) tvrdog sira, sušeni crni kruh, riba (na pari) niske masnoće sir, kuhano meso, povrće, salata (bez dorada), nezaslađen čaj, nemasnog svježeg sira, meda, jogurta, razne zelje, sirovo povrće, voće, biljna juha (ili vodljivi) i tako dalje.

Glavni uvjet za grah dijeta je nedostatak individualne netolerancije proizvoda. I biti sigurni da je grah dijeta, tijelo dobiva sve potrebne hranjive tvari kao što proteina i vitamina sadrži dovoljno. A na pitanje koliko je kalorija u grah, možete dobiti jasan odgovor, pogledaj u ogledalo na kraju tijekom ove prehrane.