Mahune - kalorijske proizvoda

Video: Bijeli grah kalorija

Neki uspijevaju uvijek biti u formi i biti zadovoljni s njihovom težinom i izgledom. Međutim, takav malo. Dakle, veliki broj ljudi koji žele izgubiti na težini pomoću prehrane. Oni koji se pridržavaju strogih dijeta, uvijek zabrinuti kalorija sadržaj obroka. I oni su apsolutno u pravu: samo brojanje kalorija i njihova ograničena potrošnja će dovesti do željenog rezultata - gubitak težine.

Video: Vegetarijanski recepti - Zeleni grah s rajčicama i zelenim lukom.

U ovom članku ćemo govoriti o takvim popularnih proizvoda kao grah. Ona je doveo do nas iz Južnoameričkih zemalja. Ova biljka iz obitelji mahunarki. Diljem svijeta postoji više od 150 vrsta mahuna. Naravno, sadržaj kalorija svake vrste će biti drugačiji, i, usput, prilično mnogo. Nećemo ulaziti u svim vrstama i govoriti o najpopularniji od njih. Dakle, koliko kalorija u zeleni grah?

U najpopularniji i često se koristi kao mahuna - grah, ima oko 333 kalorija, što je u ukupnim rezervama - 1393 kJ. Dobivene su dane u kcal na 100 grama. Dakle, ispada da možda najviše visoko-kaloričnu jelo je zeleni grah! Kalorije u njoj prelazi granicu čak i jela nekoliko puta. Usporedite sami: 100 grama krumpira sadrži samo 80 kalorija, što, iskreno, je također dosta. Pa ipak, to je ništa u odnosu na način na koji tijelo može utjecati grah. Kalorijska njegova ukupna 137 kilokalorija manji od kalorijske masne hrane kao što su slanina, svinjske masti, ljeto kobasica. Njihova upotreba nije zabranjena ako se dijeta, ili barem ozbiljno ograničena.

Video: Dijetalna salata natječaj pileća prsa, grah ...

što drugo "opasno" grah Grah? ogrjevna vrijednost to plaši ne svi, mnogi tiho konzumirati ovo jelo jesti. Međutim jesti sto grama graha bez soli i začina svodi jesti 90 grama masti mesa ili jedan kolač.

Ipak, ono što mnogi ljudi poput graha? Kalorija je tako velika da svi ljudi trebaju biti gubljenje težine naglo prestati voljeti ovo jelo. No, oni nisu. Razlog je jednostavan: mahune nije samo ukusna, ali i korisno. Ovo je svoju glavnu prednost i nedostatak u jednoj osobi.

Video: Kako gubim težinu 2015. Dan 146. očuvanja grah za zimu.

Kalcij, željezo, magnezij, cink - to nije cijela popis korisnih tvari, koje sadrži mahune. Kalorijska je tako velik s obzirom na činjenicu da su mahune se sastoje od 1 grama masti, 60 grama ugljikohidrata, 24 grama proteina i 12 grama vode.

Štetnih tvari, koje se ne probavljaju u tijelu, pronađena u mahuna samo oligosaharidi. To su oni koji su uzrok nije najugodniji osoba u procesu probave: s obzirom na činjenicu da je ova vrsta šećera ne probavlja u ljudskom tijelu, trbuh može postati natečene snažno, to je uzrokovano povećanim stvaranjem plinova u tijelu. A posljedice tog procesa, u pravilu, nitko nije zadovoljan - je nadutost.

Usput, za neosvijetljen je vrijedno spomenuti da je hrana se koristi samo sjeme mahuna i samih zelenih mahuna. Nažalost, nisu svi sorte mahuna su jestive sirove. Neki od njih čak iu sirovom obliku su otrovni.

Naravno, da prije nastavka izravno kuhati mahune, to bi trebao biti dobar potopiti u vodu. To olakšava punjenje i grah uklanjanje vlage iz iste grah štetnih tvari - naime oligosaharida. To čini zeleni grah još ugodnijim za probavu i udobnije, kao dobro.

Mahune, iako - to je vrsta nizkokoloriyny graha. To je pakiran s velikom količinom vitamina i minerala. Međutim, česta konzumacija graha u hrani može naškoditi bubrege.