Paleo-dijeta izbornici, recepti, recenzije

Danas svi ljudi žele biti tanak i lijep. To, međutim, vrlo malo ljudi može u potpunosti napustiti potrošnju omiljene hrane. U ovom članku želim razgovarati o tome što je paleo dijeta.

Video: Paleo dijeta. Kako je Paleo dijeta daje takav učinak?

Što je ovo

Na početku je potrebno razumjeti pojmove. Tako je danas, nisu svi upoznati s pojmom „paleo dijeta”. Što je to? Želim reći da je naslov je kodiran u riječi „paleolitika” - odnosno, paleolitika. Prehrana je vrlo pogodan za one koji su navikli živjeti aktivan život, ne želi odustati Goodies i želi održavati vitku lijepu figuru.

temelj

Paleo dijeta - relativno novo ime u svijetu prehrane. Međutim, vrlo brzo je dobivanjem popularnost. Najvažnije je njegova promotorska znanstvenik L. Kordeyn, što sugerira da su načela moć modernog i drevnog čovjeka se ne razlikuje. Što to znači? Dakle, prije nego što ljudi jeli meso uginulih životinja, jede jaja, orasi i bobice. Niti su bili tanki i zdrava. Znanstvenici kažu da je takav i treba biti prehrana modernog čovjeka. Osim toga, takav mora biti način života. tj samo treba sjesti u probava hrane. U drugom satu, moramo biti u stalnom pokretu.

principi

Paleo dijeta također ima određene principe koje treba slijediti.

1. Možete jesti bilo svježe voće i povrće.
2. Potrebno je konzumirati sve korijena.
3. Korisne su sve sušeno voće.
4. Nužno u prehrani bi trebao biti jaja, sjemenke i orašasti plodovi.
5. I, naravno, ne mogu bez mesa. To čak može biti mast sorti. Možda je potrošnja iznutrica iz mesa.

Smatra se da kad ti unos hrane tijelo je zasićen prilično brzo i ne zahtijeva česte male zalogaje. Važno bi bilo i sljedeći trenutak: u ovoj dijeti potpuno isključena potrošnju takvih alergena poput proteina glutena (nalazi se u žitaricama) i laktoza - jednostavne ugljikohidrate.

O proizvodima

Ja bi također željeli razgovarati o tome što su hrana i ne smiju konzumirati Paleo dijeta.

obrok osnova: riba i plodovi mora, meso (sve vrste), perad, jaja, orašasti plodovi, sjemenke, voće i povrće (osim krumpira).

dopušteno: biljna ulja (maslinovo, laneno sjeme, suncokretovo ulje, ulje avokada i oraha), kava, čaj, bez šećera. Možete piti mineralnu vodu bez plina. Dopušteno osuši i alkohola (u vrlo malim količinama).

Video: Dijeta 6 latice mišljenja. Kako dijeta 6 latica?

Strogo je zabranjeno: margarin, maslac, poluproizvodi (kobasice, kobasice, meso itd.), slatkoću Ne možete jesti razne začina, majoneza, kečap, umaci, med. Strogo je zabranjeno jesti i slana matice.

dijeta plus

Također treba reći da su mnogi ljudi otišli Paleo dijeta. Povratne informacije od onih koji su pokušali za sebe, za najveći dio pozitivne. Ljudi kažu da je ova dijeta daje veliku odgovornost za snagu i energiju, što je dovoljno za cijeli dan. Osim toga, gore opisani hrane, kao i zasićuju tijelo svim potrebnim, da nema potrebe da ne samo da bi bilo grickalice, ali i troše dodatne vitamine. Liječnici također su sljedeći pozitivni aspekti ovoj dijeti:

• To je sigurno za gotovo sve ljude. Međutim, ako imate problema s bubrezima, želuca ili jetre, to je najbolje konzultirati se sa svojim liječnikom.
• Sve gore navedene prehrambenih proizvoda uključuju maksimalnu količinu hranjivih tvari koje osoba treba za normalan život.
• Ova dijeta uključuje pretjeranu potrošnju vode, kao i većina ljudi zaboravljaju u svakodnevnom životu.
• Potrošnja Dijeta eliminira štetni organizam pržene hrane. Hrana treba biti kuhano, pirjani, pari.

No, uz sve to, potrebno je izdvojiti i „prikladan” za sve stranke takve prehrane:

1. Nema potrebe da se brojati kalorije, prejedanje.
2. Takva prehrana može brzo naviknuti. Osim toga, ne postoji želja da se brzo pojesti kolač ili nešto slatko kao snack (i to je osnova za skup izvor masnoće masa).
3. Možete jesti kad god želite, s kim želite i kako želite. Nema ograničenja unosa hrane do 6 sati, ne morate učiniti malo ili velike pauze između obroka.

dijeta kontra

Međutim, paleo dijeta ima neke nedostatke. To također treba da se javi.

1. Takva prehrana, najvjerojatnije, neće zadovoljiti sve članove kućanstva. Dakle, moramo se pripremiti pojedinačno. Osim toga, nisu svi na poslu ćete shvatiti zašto je bolje odustati slastice s kavom u korist punopravno snack.
2. Morat ćemo raditi fizičke vježbe. Najbolji rezultati ova dijeta daje moguće samo s fizičkog napora na tijelu.
3. Ova dijeta podrazumijeva konzumiranje samo prirodne namirnice. Jesu li danas, na žalost, više od pola gotovog proizvoda. Pa, kako ih naći nije tako lako u blizini štala ih jednostavno neće.
4. Kontraindikacije za njegovu uporabu tamo, ali postoje ograničenja. Ako tijelo nije u redu, pred vlasti u ovom načinu rada, još bolje da se obratite liječniku.

izbornik uzorak

Dakle, paleo dijeta. Meni u određenom načinu rada može biti kako slijedi.

Video: Pravilna prehrana za mišiće, a ne samo. borodach izbornik

doručak

• Riža ili heljde - 80 grama.
• Povrće salata (napuni s biljnim uljem ili maslinovim - 1 žlica).
• Pileći file (100 grama).

Predgriz. Orasi - 50 grama.

Ručak. Što upućuje na ručak Paleo dijeta? Meni se na drugom glavni obrok može biti kako slijedi:

• mršav ribe (100 grama).
• Krastavac - 1 komad.

Predgriz. Kruška ili jabuka.

večera

• Kuhana jaja - 2 kom.
• Povrće salata (začinjena 1 žlica maslinovog ulja).

recepti

Ako netko sviđa gore Paleo dijeta recepti za različita jela iz odobrenog proizvoda - to je ono što želim reći nešto više.

Video: CrossFit i Paleo dijeta, da je uspjeh u ovoj dijeti i krosfite trenerovki

1. Juha od brokule. Da bi ga, prvo morate pripremiti pileća juha, dodati na njega luk, mrkva, brokula. Kuhajte sve potrebne do brokula je natječaj (to će potrajati oko 15 minuta).
2. Smoothies. dvije banane treba rezati, dvije zelene jabuke i dvije kivi. Sve to staviti u blender, dodati malo vode i leda. Sve tučeno.
3. Salata. Potrebno je pomiješati 100 grama kozica, salata, jedna zraka korijandera, 2 žlice sezam, jedan češanj češnjaka. Svi odjeveni s limunovim sokom. Sol i papar - za okus.

Dobar tek.