Sustav „minus 60” - recepti i

Sustav „-60” doslovno pretvorila vizije mnogih ljudi na dijeti. Svugdje je potrebno se ograničiti, imate određene proizvode ... A ovdje - jesti ono što želite. Sve što želite! Ali ne i kada želiš, a kad možete. To se razlikuje od mnogih drugih dijeta sustav „minus 60”. Recepti u prehrani tamo za svačiji ukus - svatko će pronaći nešto svoje, svaki dan možete kuhati nešto novo.

U prehrani postoji nekoliko jednostavnih pravila - do 12 sati, možete jesti sve što želite (osim mliječne čokolade). To jest, zanijekati sebe nije potrebno - kolač kao torta, muffins što buns. Za ručak možete jesti određene kombinacije - više o tome u nastavku. Večera - na isti način (za to, poželjno je najkasnije u roku od 18 sata). Ako idete u krevet u 3 ujutro, naravno, to može biti premještena.

U principu, to je prilično sustav pravilnu prehranu, prehranu i ne u klasičnom smislu. Ona nema života, samo se koristi da imaju svježe i sve. I, naravno, ostavljajući kilograma i količine nisu dali da jede stari. Autor sustav - Catherine Mirimanova, ona je izgubila 60 kilograma!

Razmotrimo sustav u detalje.

„Minus 60” sustav - večera recepti su raznolike i ekscentričnost.

Pravilna prehrana podrazumijeva odustajanje pržena, pa ćemo kuhati, peći, pirjajte ili kuhati u dvokrevetnoj kotao.

Ne može biti, koji govori fantazija, važno je imati na umu da ne možete kombinirati krumpire s mesom ili ribom i tjestenina s mesom.

Možete prilično mnogo - i meso i riba, povrće i voće, žitarice, pića - odabrati svoj ukus.

Vrlo ukusna i neobična jelo - „Biser stola.”

Trebate losos, luk, umak od soje, mrkva, malo maslinovog ulja. Malo majoneze, ali možete učiniti bez njega (sustav ne pozdravljamo ovaj proizvod). Zanimljiv način pripreme - morate ukloniti kralježnice s kostima, ostavljajući glavu ribe. Povrće treba staviti na suhu tavu, izrezati ribu, dodajte joj povrće i soja umak, dobro promiješati. Zatim je dobivena masa se stavlja u trupu. Pažljivo zašiti i staviti u pećnicu na 20 minuta.

Za ljubitelje mesa i jednostavna jela mogu ponuditi piletina marinirana u luk. Trebat će vam piletinu, začini po ukusu, luk i lovorov list - opcija. Glavni trljati proizvoda začini, proširila u posudu zajedno s puno luka i staviti da se isti lovorov list. Žetva u hladnjaku najmanje sat vremena na 2. Zatim stavi u zagrijanu pećnicu na 180-200 grudusov 20-30 minuta. Piletina ispada jako ukusno, čak i bez prilog.

Video: Vlog-recept: Večera za mršavljenja | -60 sustav

„Minus 60” sustav - večera receptima, također, može naći neobična i ukusna. Iz očiglednih razloga, sve što se može jesti za večeru - i može biti za ručak. To je nemoguće preokrenuti. Preporučena povrća salate, mliječni proizvodi, meso i riba (bez ukras), riža s povrćem. Glavna stvar u ovoj dijeti - da pažljivo pročitate pravila, a to je bolje pisati i objesiti na hladnjak - popis onoga što ide uz što. Na primjer, postoji pet grupa proizvoda - moramo odabrati jedan - sve u svaka skupina sa svim mješavine zajedno.

Skupina 1 - voće. Oni su u kombinaciji s mliječnim proizvodima.

Video: Desert 😀 večera za mršavljenje sustav minus 60

Grupa 2 - osim u nekim povrćem - krumpir, tikvice, patlidžan. Oni se mogu kombinirati sa žitaricama i mliječnim proizvodima.

3. skupina - meso, riba i kuhana jaja. Ne u kombinaciji s drugim skupinama.

Skupina 4 - riža i heljde. Može se koristiti s povrćem ili voćem.

Grupa 5 - mliječni proizvodi - jogurt, sir, jogurt ... Ovi proizvodi mogu biti u kombinaciji s voćem i povrćem.

Ako već znao da je sustav mršavljenja 60 koji vam se sviđa, savjetujemo da pročitate knjigu Catherine Mirimanova i posjetite njezin stranica posvećena svoj način ishrane. Možete pronaći puno povratnih informacija od onih koji su pomogli sustav „-60”, ručkova i večera recepti, mršavljenje slike.

Ova dijeta nije teško pratiti, čak i za muškarce. Budući da su uglavnom kao mesna jela, oni nisu, i dati sustav „minus 60” za muškarce mnogo više im se sviđa, a ne mono-komponente.