Za one koji su na dijeti: niskokalorični recepti za mršavljenje

Video: Ukusan doručak za mršavljenje - Top 7

Što je gubitak težine? Ako se taj proces točna, onda to znači kombinaciju uravnotežene prehrane, vježbe i razne tretmane (opcionalno) u kozmetičkom salonu. Postoji mnogo različitih dijeta koje će vam pomoći da brzo dobili osloboditi od viška težine. Danas, a mi ćemo vam reći što postoje niske kalorijske recepti za mršavljenje. Ali što je najvažnije - sposobnost za spremanje rezultata. Jer prečesto, uz velike poteškoće, izgubio se brzo vraća.

Video: niske kalorijske juha od povrća dijeta juha dijeta s povrćem i celera

opće informacije

To je vrlo teško izgubiti na težini nakon što je odoljeti jesti. Više da željeni učinak čini se da je postignut. Iako dijeta - samo korak u gubitka težine. I tada je potrebno razviti poseban popis mjera koje bi opet dobiti na težini. Međutim, mi smo tek doći do ovoga. Prvo moramo početi jesti pravilno i učinkovito. Da biste to učinili, a tu su i niskokalorični recepti za mršavljenje. Glavni uvjet - da se smanji energetsku vrijednost košare hrane na 1200-1400 kcal dnevno, ako nemate fizičku aktivnost. Također je potrebno da se odrekne određene namirnice: meso puno masnoća, kotleti, kobasice i polu-fat mliječnih proizvoda, cijelo brašno (osim kriške i crnog kruha), konzervirano meso i riba, kečap, majoneza i drugih umaka, slatkiši, kava, gazirana pića, i jaja možete jesti ne više od dva jaja tjedno.

Video: Kako brzo izgubiti 25 kilograma bez dijete i vježbanja. Pogledajte!

Kuhanje mrkva juha

Međutim, unatoč prilično velikim ograničenjima, niske kalorijske recepti za mršavljenje omogućuje da jedu ne samo za dobrobit likova, ali i ukusno. Saznajte kako kuhati i jela ispuniti - i primijetiti rezultate. Nerafinirano suncokretovo ulje i maslinovo ulje, sok od limuna - najbolji punjenje. Dakle, možemo nastaviti na mrkve juha. Četiri obroka, potrebne su nam: mrkva - 450 grama, jedan luk, timijan, osuši - pola žličice muškatnog oraščića, tlo oraha - jednake jedna srednja repa, češnjak drobljeni - dva komada, povrće bujon ili u vodi - 0.7 litara, bijeli papar i sol, sjemenke suncokreta pržena, sjeckani bademi i pistachios. Kao što možete vidjeti, pogodni su samo niske kalorijske slimming proizvoda. recepti Tanja To je ono što je drugačije.

Video: Dijeta prehrana za mršavljenja recepti

Postupak dobivanja

Izrežite na kriške očistiti mrkvu. Komadi - repa i luk. Dodavanje tome češnjak, staviti u veliki lonac, prelijte juhu ili vodu, a zatim dovesti do kuhati. Obavezno zatvorite poklopac na laganoj vatri, povremeno miješajući, kuhati. 15-20 minuta dodati sve začine. Papar, sol i kuhajte još pet minuta. Zatim izvadite tanjur za juhu i pustiti da se ohladi na sobnoj temperaturi. Onda to učiniti iz homogene osjetljivu pire pomoću miksera. U istoj posudi, uz miješanje, zagrije juha, i izlije na ploče, prethodno zagrije. Ukrasite s orasima i sjemenkama, služio na stolu. Preporučujemo da to učinite s kroasanima i svježi kruh.

Večera s ribom

Svi znaju da kada je pao težina večeri čvrsto tamo kontraindicirana. Mi Vam nudimo niske kalorijske večera za mršavljenje. Recepti imaju široku paletu, a naš verzija - ribe. Kuhati riba s rižom i povrćem, te salatu od špinata. Dakle, u sok od limuna pirjati 90 grama bilo crvene ribe, sezoni sa začinskim biljem nasjeckanog peršina. Ukrasiti uzeti stotina grama pirjano povrće, na primjer, smjese mrkva, luk, šparoge i 40 g kuhana riža. Da bi salatu pomiješajte nasjeckani crveni luk, 200 grama špinata, naranče ili mandarine, izrezati na kriške - 50 grama.Kao umak upotrijebite dvije žličice talijanski dressing. Salata se također može pripraviti iz smjese rajčice, krastavac, špinat. Za večeru je savršen i bijela riba s različitim povrćem. Uzmite, na primjer, iverak, 120 grama, i roštiljanje. Zatim kuhati smeđu rižu, 50 grama, 100 grama grah iglu u pileća juha s jedne žličice mljeveni bademi. Slatka paprika, krastavac, bilja i rajčice salata odluka. Kao što možete vidjeti, usput rečeno, mi smo ispitali i niske kalorijske salate za mršavljenje. Recepti za kuhanje vrlo jednostavna.

Kuhanje piletina u multivarka

Postoje razne niskokalorični recepti za mršavljenje. U multivarka, na primjer, jela su ukusna i prehrani. Recept jedne od njih - piletina pirjana sa rajčica, krastavaca i luka, mi smo ti i prisutni. Kalorija - 75 kcal na 100 grama. Potrebni sastojci: Četiri pileća bataka, četiri od kiselog krastavca, dvije rajčice, jedna luk, jedna žlica majoneze i kečapa, začina i soli. Recept za ovaj jednostavan, da ćete biti ugodno iznenađeni. Uzmi sve sastojke, pomiješajte ih i ostaviti da se marinirati oko sat vremena. Postavite način da multivarka &ldquo požara&rdquo- i kuhati 25 minuta. Sve! Ispada niskokalorični i jako ukusno jelo. A ako se uzme grudi, nego potkoljenica, kalorijska dobiti još manji.

Recept kompleks niske kalorijske salata

Dva obroka od gljiva salata s piletinom su nam potrebni: 180 grama piletine, isto - gljive, dva proteina i jedan žumanjak jaja, 50 grama peršina, dva češnja češnjaka, 100 grama nemasnog jogurta i pet grama maslinovog ulja. Kuhati za par pilećih prsa, kad se ohladi izrezati u male kocke. Mast s malo tavi maslinovo ulje, popržiti joj češnjaka cloves, rezati poprečno, dodajte gljive i kuhati dok zlatno. rasprostrijeti ćemo dobiti na tanjuru. Zatim sipati u posudu preostalo ulje i popržite tukli jaja. Nakon hlađenja, izrezati na manje komade. Zeleni fino shinkuem. U zaključku, svi mix komponenti, ulijte jogurt to prije ohladi i pospite začinskim biljem. Pokušajte se staviti u praksu naših niskokalorični recepti za mršavljenje. Sva jela su ukusni, malo neobično. Vi ćete se sviđaju, i gubitka težine, koju će i dalje ih kuhati, tako da težina ne vraća.