Prednosti kaša zobi ujutro. Pravilna i zdrava prehrana

Video: Zobena kaša (kaša). 10 činjenice.

Korisno i ispravan doručak - temelj je zadužen za živosti za cijeli dan. Ignorirajte jutarnji obrok ne može u svakom slučaju, kao što ne bi bilo u žurbi. Međutim, nisu svi jednako koristan za doručak. mastan sendvič s kobasicom, To je vjerojatno da će dovesti do osjećaja pospanosti i težine, štoviše, ona ne daje tijelu potrebne minerale da funkcionira ispravno. Nutricionist jednoglasno je priznao činjenicu da je kaša su najbolja opcija za većinu zdrav doručak. Prednosti kaša zobi u jutro - to je neosporna činjenica, ali, unatoč tome, tema čini zanimljiva za nas jer nije objavljen do kraja.

Kako odabrati koristan proizvod

U našim glavama pojam "zobena kaša" i "Herkul" već čvrsto spojene u jednu. Ali oni svakako treba razlikovati. Korisno zobene pahuljice - to je cijela zrna zobi. To je skladište vitamina i minerala, elemenata u tragovima i proteina. "Herkul" - zaštitni znak koji se pojavio u SSSR-u 20-ih. Proizvođača, u stvari, predlaže varijante brz doručak, posebno priprema žitarica. U tu svrhu, zob ljuska uklonjena, embriji pa su odvojeni, a zatim pritisne žito u poznatom terenu. U tom slučaju, korištenje zobene kaše ujutro oštro pasti kao kukuruz uništen, nedostatak vlakana i osnovne zalihe vitamina. Ostanite kalorija koje povećavaju dodavanjem mlijeka, maslaca i šećera. Ovaj nered ne može pripisati zdravoj prehrani.

Cijelog zrna zobi

Ako želite da hrana je bila dobra, provjerite da li jesti najmanje 100 grama integralne zobi podvrgnuti samo manje obrade, svaki dan. Zob zrna pripada obitelji, a time i sadrži složene ugljikohidrate, i to je glavni izvor energije. Vanjska ljuska žitarica - izvor proteina i mekinje vlakana, vitamina i minerala iz grupe B. zob endosperm - međusloj, pri čemu je koncentrirana zaliha ugljikohidrata, proteina, vlakana. Na kraju, zob klica - je najvažniji izvor vitamina i minerala. Dakle, korištenje zobene ujutro je neporeciv. To je jeftin proizvod koji sadrži gotovo sve što vam je potrebno za vaš život. U ovom kaša je vrlo pristupačna za sve kategorije stanovništva.

Zobena kaša - izbor je jasan

Naime, liječnici su odavno platili pozornost na stražnjici. Prednosti kaša zobi ujutro temeljito istražiti. Od svih drugih žitarica (naravno, također korisne) zob zauzela prvo mjesto u iznosu od proteina, vlakana, ugljikohidrata i masti, iznenađujuće lako asimilirani od strane našeg tijela. U tom slučaju, njegova glavna značajka je da je apsorpcija hranjivih tvari odvija vrlo sporo, a time i osjećaj gladi vas ne posjeti za dugo vremena. To je zahvaljujući ovom značajkom zobene pahuljice za doručak je postao vrlo popularan u Europi. Fascinacija junk food među Europljanima - to je samo moderan trend, koji je brzo prošlo, i opet sve vrati u zdravoj hrani.

Video: Ja mogu učiniti svaki dan zobene pahuljice

hranjive tvari

U jutarnjim prehrani zobeno ispunjava svoje tijelo s hranjivim tvarima. Uz proteina i ugljikohidrata, također vitamina A, E, K, PP, i B. No, to nije sve što je korisno za nas zobeno brašno. Zajedno sa ostalim, u našem tijelu i dobiti minerale: kalij, magnezij, fosfor, jod, sumpor, željezo, kalcijeve, nikal, pa čak i popis korisnih tvari.

Redovito koristi, ovaj nered će pomoći u smanjenju kolesterola i smanjiti rizik od razvoja krvnih ugrušaka. Uz to, tijelo počinje da se prilagodi dovoljno brzo u procesu probave. Može se činiti da je ovaj nered brzo dosadi, ali ovdje je moguće pokazati maštu. Zobena kaša s bananom ili jabukom s kondenzirano mlijeko ili čokolade, ili možda krišku šunke ili sira, kao što možete vidjeti, varijacije koje se možete sjetiti ogroman. Nakon nekoliko mjeseci svojoj redovnoj upotrebi primijetit ćete da rad jetre i bubrega će postati stabilna, ona će prestati smetati štitnjača. I mnogi kažu poboljšanje mentalne aktivnosti. Svi procesi u mozgu počnu ići mnogo brže, poboljšava pamćenje i pažnju, mnogo brže nego što možete koncentrirati i skupiti svoje misli, raspoloženje, znatno povećana. To jest, da dobijete fini, dobro izbalansiran doručak i mogućnost vraćanja na zdravlje vašeg tijela, a cijena proizvoda je niska.

zobene-pahuljice

Međutim, sve gore navedeno vrijedi samo za cijelog zrna kaša. "Herkul" (Pahuljice) - je, u stvari, već obrađena, rafinirani proizvod koji nema takvu zamjetljiv učinak. Jeste li primijetili osjećaj težine nakon jelo od griza ili naporan kaša? To pokazuje da je proizvod preopterećen škrob, koji se obrađuju u glukozu. To je za vaše tijelo čini malu razliku da li jesti slatki bijeli kruh ili kaša, pogotovo ako se dodaje u mlijeko i maslac. U budućnosti, koji utječu na gušteraču, škrob može također uzrokovati razvoj dijabetesa, a također ima tendenciju da se taloži na najosjetljivijih dijelova ljudskog lika.

Za i protiv

Mogu li jesti zobene pahuljice? Pahuljice se prodaju i danas su različiti, kako kažu, okus i boja. Odaberite najveće, gdje se na ambalaži piše „kuhati najmanje 20 minuta.” Naravno, takav vrijednosti nered prinosa za cijelog zrna zobi, ali zadržava hranjive tvari. No značajniji tehnološka obrada je provedena, konačni proizvod je manji od pomoći. To se odnosi kaša brzu hranu, što je dovoljno kipuće vode na pari. Pravilna i zdrava prehrana i hrana iz vrećice za instant pripremu - je nespojive stvari. Iako, naravno, ako je izbor pred vama: rezanci ili kaša brze hrane, naravno, bolje je da se odluče za drugi.

Najkorisniji doručak

Postavlja mnoga pitanja o tome je rasprava kako kuhati kašu da bi ga što korisniji. U stvari, sve ovisi o ciljevima kojima se teži. Ako želite izgubiti težinu, onda morate ograničiti potrošnju viška kalorija, a time i kuhati kaša na vodi. Poželjno je da bi u ovom slučaju od soli. A ako samo stand up za pravo i zdrave hrane i žele poboljšati svoje zdravlje, ispuniti tijelo s korisnim elementima u tragovima i vitaminima, moguće je priuštiti visoke kalorijske dodataka. Usput, na tržištu danas postoje sojino mlijeko, kao i niske masnoće, što će biti vaš savršen pratitelj u borbi za lijepim likom. Zobena kaša s mlijekom - to je odličan izbor za dječju hranu, kao i hranjiv doručak školarac.

dan posta na kašu

Ako ste s obzirom na korištenje ovog proizvoda kako bi se izgubiti težinu, vjerojatno ste bili pitate koliko kalorija u zobene pahuljice. U stvari, njegova nutritivna vrijednost je da možete jesti koliko god je potrebno, višak težine dobitak neće raditi. S druge strane, ograničava unos škroba hrane i slatko, ti stalno ispadne one extra kilograma. 100 g produkta ima ukupno 342 kcal. U isto vrijeme moramo napomenuti da je tijekom kuhanja krupice uvelike povećava volumen, ali ne dobiva dodatnih kalorija. Stoga, jedan porcija gotovog pahuljica u vodi (100 g) - je 134 kcal.

Nutricionisti savjetuju da se pridržavaju post dana zob kašu za svakoga tko želi izgubiti težinu. Dovoljno je 1-2 puta tjedno prenijeti hranom zobene pahuljice. Na dan trebate 200 grama žitarica, kuhano u vodi. Možete piti šipka i zelenog čaja. Zobena kaša s medom također su prihvatljivi, ali u danu potrošnje meda treba ograničiti na jednu žličicu.

kuhanje zobene pahuljice

Već smo o tome razgovarali na tržištu danas postoje dvije opcije za izradu brzih zobenom kašom proizvoda. Ova žitarica i žitarice. Možete odabrati onaj koji najbolje odgovara vašim trenutnim potrebama. Zrna se kuha najmanje 30 minuta, pahuljice - od 5 do 20 minuta (više korisnih onima koji pripremaju više). Odabrani proizvod izlije u kipuću vodu ili mlijeko i redovito miješanje dok ne omekšaju kuhana. Pahuljice se puni u tekućinu iz omjera 1: 3, kao i cijelo zrno zobi. Koliko kalorija u zobene pahuljice - nije teško računati, na temelju broja proizvoda koje ste snimili. Zobena kaša s bananom - to je vrlo ukusna, ali sadržaj kalorija znatno je povećan, jer jedan je plod daje gotovo dnevne potrebe kalorija. No, svježe ili smrznute bobice - velika punjenje za zdrav doručak. Sjeti se da med može biti dodan u kašu tek kada se ohladi malo, inače sve hranjive tvari brzo ispariti.

Ljekovita svojstva zobi

Danas je moderno imati doručak zobene pahuljice. Pripremite ovaj koristan kašu za cijelu obitelj, i posluživanje jela može nadmašiti legendarnu rečenicu: „Vaš zobeno brašno, sir” Djeca mogu privući pozornost ukusnih ispuna u obliku čokolade i oraha, a odrasli su više vjerojatno da će poslušati glas razuma, jer je silan dokaz prednosti ovog žitarica.

U cilju jačanja kostiju i zubi, kao i zaštiti se od osteoporoze, preporuča se svakodnevno jesti malu količinu kaše, kuhani u vodi. Ako ste pate od visokog krvnog tlaka, ili jednostavno žele zaštititi svoj kardiovaskularni sustav, trebate svaki dan popiti pola šalice zobene pahuljice juhe. Pripremite ga vrlo jednostavno, dovoljno je uzeti čašu žitarica sipati litru vode i kuhajte 10-15 minuta. Ovo je odličan alat za dobivanje osloboditi od oteklina. Zobena kaša - ovo je još jedan odličan alat za liječenje želučanih i crijevnih bolesti. Zob propisuje za akutnu želučanog čira, gastritisa i pankreatitis, kolitisa i trovanja. Zobena kaša savršeno regulira želuca i crijeva, pomaže kod opstipacije i proljeva. Cook terapijski mliječ je ugriz, stražnji dio sipati vodu u omjeru 1: 1, stavi kriška raženog kruha i ostaviti da fermentira za 12 sati. Zatim se tekućina ocijedi i kuhati.

budućnost nije u redu

Zapravo, teško je reći da je nered može biti štetno. Međutim, kuhana u mlijeku, to je teška proizvod koji se ne uklapaju u koncept mršavljenja. U takvim slučajevima, najbolji izbor je zobena kaša s bananom, ona ima dobar okus, vrlo korisna i ne previše kaloričan. Međutim, postoji zobene pahuljice za doručak, ručak i večeru se ne isplati. Stvar je u tome fitijska kiselina, sadržane u trticu, postupno će se akumuliraju u tijelu i isprati kalcij iz rečene. Osim toga, postoji takva stvar kao što je podnose žitarice ili celijakije. To je naslijedio i to je potpuni kontraindikacija za korištenje ovog žitarica. To je, brigu i pažnju na svoje osjećaje ne smetaju, ali inače, pripremiti kašu onoliko često koliko želite. Vaš zobeno brašno, sir - savršen doručak za cijelu obitelj.