U potrazi za ukusne i korisne povrća za izbornika dijeta? Saznajte koliko kalorija u kuhane repe, a ovo povrće je sigurno postati omiljena u bilo koji način ishrane!

Važno je da svaka osoba za jesti, ne samo ukusna, ali i korisno. Srećom izabrati stvarno od onoga. Voće, povrće, žitarice, orašasti plodovi i još puno darova prirode. Od pamtivijeka ljudi su počeli uključiti u svoju prehranu repe. Pramajka ovog prekrasnog voća je divlja repa, koja se uzgaja u Indiji i na Dalekom istoku. Čak su i stari Grci i Rimljani rado ga nose u svojim jelima. Kada se to koristi ne samo korijene, ali je lišće biljke. Znanstvenici su otkrili rekord koji spominje o prehrani Arapa i Perzijanaca - oni davno počeli obrađivati ​​taj plod. Predivan okus, puno vitamina i prirodnih kiselina, napravio ovaj svijetli povrća popularan u cijelom svijetu. I jesti što možete sigurno i bez straha od prekomjerne tjelesne težine.

„Precious” sastav

Ukusna, jeftin, ali će također pomoći u održavanju oblika u top stanju - to je tako divno povrće. Može se konzumirati sirovo, i naravno, kada je pečena. Znate li koliko kalorija su u repu kuhana? Vrlo malo, pa jesti zdravlje, pa čak i tijelo s vitaminima i mineralima obogaćuju. Je bogat cink, magnezij, kalij, fosfor, folne kiseline. Od posebne važnosti za tijelo repa je visoke količine B vitamina su aktivno uključeni u metaboličkim procesima, te su bitni za živčani sustav. Također prisutni su vitamini C, A, E, PP.

Veliki broj prirodnih vlakana pomaže regulirati probavu, osloboditi tijelo od toksina, spriječiti nastanak kolesterola. Ali prirodna kiselina, koja je bogata repe, odličan posao s probavom, boriti patogenih mikroba u crijevne flore. Pektin potiče aktivno uklanjanje teških metala i soli izlučevinama. Također je primijetio smanjuje krvnog tlaka (pri konstantnoj potrošnje povrća).

zdrava prehrana

Ljudi su odavno shvatili da je potrebno izabrati za sebe samo prirodne i lakših proizvoda. Oni omogućuju jesti uravnotežen i ukusan. Tu i repa u svoj dnevni prehrani će pomoći da se normalizirati mnoge funkcije u tijelu. Jedite ga na bilo koji uobičajen oblik je za vas. Pripremite niz zanimljivih jela. Osim toga, ako znate koliko kalorija su u repu kuhane, vi ste sigurni da joj želji. Ova brojka je samo 40-45 kcal na 100 g proizvoda. Sadržaj tvari:

• proteini - 1,82 g;
• mast - 0 g;
• ugljikohidrata - 10,8-11 g

Osim toga, betain, koja je prisutna u repu, savršeno regulira metabolizam masnoća u tijelu na staničnoj razini.

Kako kuhati ispravno?

Za razliku od mnogih drugih povrća, ovo korjenasto povrće ne gubi svoja blagotvorna svojstva, čak i tijekom toplinske obrade. On je čak i bolje apsorbira u ljudskom tijelu. Odnosno vitamine i kiseline ne uništavaju. Repa kuhana, kalorija u vrlo nizak, priprema vrlo jednostavna. Morate staviti voće u vodi i držati na vatri dok natječaja oko 1 sat. Svakako ga pokriti s poklopcem, ne preporučuje se očistiti od kože, a ne smanjiti - to će pomoći očuvati boju i sve veće količine minerala.

Ako ga kuhati u obliku rezanja, kuhati ga brzo, ali će izgubiti određenu količinu prirodnih kiselina.

Sada znate koliko kalorija su u repu kuha, ali najvažniji pokazatelj ovog povrća smatra se sadržaj u njoj:

• 50% - natrij;
• 5% - kalcij.

Te tvari savršeno nositi s raspadom štetnih soli loboda kiseline. On se nakuplja u krvnim žilama i to je vrlo teško izlučuje. Tradicionalna medicina preporučuje korištenje soka od korijena kao učinkovito sredstvo u širenju i hladna vene. Bore repe i kondenzaciju krvlju, ona djeluje kao preventivno sredstvo protiv stvaranja krvnih ugrušaka.

ethnoscience

Službeni znanost kako bi se utvrdilo točno koliko kalorija su u repu kuhane, ali je bio više zainteresiran za neslužbeni svojim ljekovitim svojstvima. Povrće, termički obrađena, nosi sa pročišćavanjem jetre. Morate ga pojesti umjesto jednog od obroka ili piti sok od korijena usjeva. Klor u repu savršeno uništava toksine i prikazuje ih na prirodan način. Korisni povrće i njegov sok žuči i bubrega. Uz slab choleretic učinak, sprječava nastanak i kamenčićima.

ukusna hrana

Mnogi vjeruju da je to divno povrće je pogodan samo za boršč! Ali ovo je vrlo zabludu. Postoji niz jela s ovim korijenom. Osim toga, dobro se slaže sa svim povrćem. Juhe, mljeveno meso, salate, složenci, kolači Dijeta, vinaigrettes - temelj svih tih delicija može biti kuhana repa. Koliko kalorija su u ovim receptima može se izračunati zbrajanjem vrijednosti energetskih svojstava svakog konstitutivnog sastojak.

Čak i jednostavna korjenasto povrće peče u foliji vrlo mirisne i ukusne. A ako salata ribane repe dodati orahe, grožđice, suhe šljive, dobiti pravi koktel mladosti. Svi ti sastojci su savršeno apsorbira u tijelu i zasititi stanice minerale.

Dajte sebi priliku jesti pravo i korisno. Uostalom, priroda nam daje toliko prekrasnih plodova koji nas čini zdrava i lijepa. A ako želite izgubiti neke težine ili zadržati svoj lik u izvrsnom stanju, trebate samo povrće. Kalorije u repu kuhana praktički nema, tako da je ovo povrće može biti favorit u bilo dijetetski izbornika.