Štetne i korisne namirnice koje sadrže ugljikohidrate: složen i jednostavno popis organskih spojeva

Za normalan život bilo koje osobe potrebne energije i snage koje smo dobili od hrane bogate ugljikohidratima. To je važan element ne samo zadovoljava prehrambene instinkt, ali i osigurava nesmetano funkcioniranje metabolizma. Naša hrana mora biti uravnotežen i sastoji se od dovoljnog broja masti, proteina, ugljikohidrata,

Uloga svake tvari je velika, zahvaljujući tim komponentama, mi ćemo i dalje postoje. Mnogi vjeruju da je ugljikohidratima dijeta potiče debljanje - da vidimo, što je štetno i što je korisno. memorirati proizvodi koji sadrže ugljikohidrate. Lista za osobe na dijeti. To se može podijeliti u 2 grupe: jednostavno organski spojevi i kompleksa (spora).

Glavni neprijatelj našeg zdravlja su proizvodi koji sadrže jednostavni ugljikohidrati, koji je odmah Split i pretvoriti u tjelesne masti, naravno, ako osoba nije adekvatan vježba. No, to ne znači da se ne može koristiti - sve mora biti racionalna i dozirati. Aktivni ljudi trebaju namirnice koje sadrže ugljikohidrate.

Lista koja se sastoji od jednostavnih organskih spojeva

- Dimljeni kobasice.

- Bijeli kruh.

- Oguljene riža.

- Šećer.

- Slani orašasti plodovi.

- Slatke žitarice.

- Kukuruz.

- Kolači, muffins.

- Krekeri, čips.

Ovi proizvodi se nalaze na stolovima u općoj populaciji. Da, oni su ukusne, brzo ugasiti apetit i što je brže postavio na njihove strane. Do beskorisnih i štetnih proizvoda su bomboni, kolači, slatke napitke, sladoled, alkoholna pića. Ne dobiti i poluproizvodi (meso knedle, knedle, pizza, tjestenina). Ako ste pobornik zdravog načina života, preporučujemo vam da isključiti iz izbornika namirnica koje sadrže ugljikohidrate. Popis predstavljen iznad.

Nutricionisti preporučuju jesti cijelog svijeta povrća, neprerađena hrana, koja nam pruža izvor prirodnih hranjivih tvari i koja je niska glikemijski indeks. Ovo jelo se sastoji od spor (Kompleks) ugljikohidrata, koji dugo se probavlja, obogaćujući energiju i zasićena s ljudima. To uključuje svježe, kuhano ili pečeni voće i povrće. Bundeva, mrkva, krumpir, tikvice, kupus, repa i jabuke - namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate.

Tablica sporije veze

Među njima su i razne suho voće (suhe šljive, smokve, suhe marelice, grožđice), koji se savršeno zamjenjuju štetne i opasne slastičarnice. Kompleksni spojevi bogata određenim vrstama mahunarki, poput graha i oraha. Korisni ugljikohidrati su neophodni za funkcioniranje središnjeg živčanog sustava (živčani sustav). Naš mozak upija glukozu i koristiti ga kao izvor energije.

Video: # 10 jednostavnih i složenih ugljikohidrata

Deficit, kao i višak, ti ​​elementi imaju negativan utjecaj na naše zdravlje i pamet. Uravnotežena količina ugljikohidrata pomoći će spriječiti hipoglikemija. S minimalnim znanjem, možete napraviti vaš dijeta što je više moguće ispravno. jesti korisne proizvode, koji sadrži ugljikohidrate. Popis brze i spore veze zaštitu protiv osipa akcije.