Kako ispraviti zakrivljenost kralježnice? Prevencija i liječenje

Video: Skolioza liječenje u Izraelu. Korekcija operacija skolioze

Lijepa držanje, kao što znamo, nije jedini znak ljudske samopouzdanja, ali i pokazatelj ispravnog načina života koji je vodi. Budući da je pretežak, loše držanje pri korištenju oslabljene mišiće leđa i mnoge druge uzroke može dovesti do problema s držanje. Rezultat je pogrbljeno držanje, bol u leđima i self-sumnje. Tako da je lakše za napraviti pravovremeno sprečavanje vrijedi pogledati za informacije o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice.

Zašto je zakrivljenost

Povreda ispravan oblik kralježnice To može biti kongenitalna ili stečena. Razlozi, odnosno, neće biti drugačiji. U prvom slučaju, zakrivljenost može uzrokovati kongenitalne bolesti, nasljedni genetski ili abnormalnosti. U drugom razlogu mijenja oblik kralježnice je često krivo položaj tijela za vrijeme sjedeći rad. Međutim, neke bolesti također mogu uzrokovati savijanje u odrasloj dobi.

Najčešće, promijeniti oblik kralježnice, uslijed nepoštivanja ispravan stav kad sjedi rad, što se očituje u školske djece. leđne zakrivljenosti To može dovesti do ozbiljnih posljedica u odrasloj dobi djeteta. Stoga je važno pratiti položaj tijela studentskog na svojim zadaćama, kao u razredu. Nažalost, nastavnici i roditelji ne uvijek.

Vrste leđne zakrivljenosti

Svaka bolest zahtijeva individualni pristup. Stoga, prije nego što shvatiti kako to ispraviti zakrivljenost kralježnice, mi ćemo shvatiti što vrste to se događa i što može rezultirati.

Normalno kralježnici nije sasvim jasan. Ima fizioloških zavoja, čime pravilno rasporediti teret na ljudski mišić. Zakrivljenost je bilo koji odstupanja od normalne obliku kralježnice. Vrste i, prema tome, učinci tih promjena su različiti.

Najčešći zakrivljenost kralježnice je skolioza. Odlikuje se odstupanja na strani kralježnice, najčešće u području prsa. Rezultat je promjena u hodu i držanje, a dizanje jednom rukom u odnosu na druge. Druga vrsta zakrivljenosti je lordoza - odstupanje naprijed kičmene moždine da se tijekom razvoja bolesti može dovesti do kvara unutarnjih organa (srce, pluća i bubrega). Najčešće se manifestira kao cervikalna lordoza zakrivljenosti kralježnice i lumbalni. Treća vrsta bolesti - to kifoza. Njegova glavna razlika - to je spušten, kao što su kralješci u vratnoj regiji pomaknut natrag.

dijagnostika

Točno odrediti je li osoba ima određenu zakrivljenost kralježnice, liječnik može samo - u oku ili uz pomoć X-zraka i kompjutorske tomografije. Ipak, jednostavna dijagnoza kod kuće može potrošiti svaki. Subjektivni simptomi su bol i zakrivljenost težine u leđima, prsima i vratu, ukočenost i slabljenje udovima, glavobolja, gubitak koordinacije, i tako dalje. D.

Video: Liječenje kralježnice. Zakrivljenost kralježnice kao škripac. Kako izravnati vježbe kralježnice

Kako prepoznati ozbiljnije znakove leđne promjena oblika može biti nekoliko jednostavnih koraka.

• Uspraviti. Ako jedno rame više nego drugi, tako da je zakrivljenost.
• U istoj poziciji usporediti udaljenosti od ruke do struka. Ako je drugačije, najvjerojatnije, abnormalni zakrivljenost sadašnjosti.
• Ako imate problema s kralježnicom u ravno-back oštrice će se staviti na različite načine.

Nažalost, simptomi leđne zakrivljenosti u ranim fazama nije uvijek vidljiva. No, razvoj ovih abnormalnosti mogu dovesti do vrlo neugodnih posljedica. Dakle, na prvi znak bolesti potrebno je obratiti liječniku što je prije moguće. On će provesti sveobuhvatnu dijagnostiku i otkrivanje problema će vam reći kako da ispravi zakrivljenost kralježnice, bez posljedica za organizam.

Što je ispunjen s zakrivljenosti kralježnice

Bilo patologija povezana s promjenama u položaju kralježaka, dovodi do neugodnih posljedica. U ranim fazama razvoja, ovi efekti su minimalni bolest, ali je ostavio nesmetan, oni mogu izazvati mnogo problema.

Prva stvar koju ćete primijetiti oko - ovog ružnog pristranost tijelo i spušten. Pacijent u ovom slučaju uskoro će biti umorni, osjećate bol u leđima, vratu i glavi. Posljedice leđne zakrivljenosti je grčenje mišića. Ali to nije najgore. Teža progresija bolesti dovest će do pogoršanja kardiovaskularnog sustava i probavnog trakta, otežano disanje, bronhitisa i upale pluća. Snažan zakrivljenost kralježnice kod žena može uzrokovati probleme s začeća i rađanja.

Kao i kod bilo koje druge bolesti, što prije liječenje započne, manje će biti neugodne posljedice. Dakle, važan korak u uspostavi ispravan stav je da se spriječi zakrivljenost kralježnice. To je puno lakše spriječiti nego liječiti.

Kako izbjeći zakrivljenost kralježnice

Za početak brigu o leđa je potrebno iz djetinjstva. Uostalom, u mladoj dobi sve kosti su u fazi rasta, a time i najosjetljiviji na promjene. Školovanje djeteta u sportu će ojačati mišiće leđa i poboljšati cijelo tijelo. Najpogodniji za prevenciju bolova u leđima je plivanje.

Zakrivljenost kralježnice u dijete često razvija zbog nepravilnog držanja pri radu na stolu. Stoga je potrebno pratiti usklađenost s djecom ispravan stav. Leđa moraju držati ravno. Tijekom vremena, to postaje navika, a održavanje takve odredbe ne zahtijeva dodatni napor. Ako je dijete ispravno držanje tijela, zakrivljenost kralježnice, u većini slučajeva to nije ugroženo.

Pravilna prehrana opskrbljuje organizam sa svim potrebnim hranjivim tvarima i mineralima za razvoj kostura. U djece, osobito je važno.

Praktični savjeti o sprječavanju zakrivljenosti

Ove preporuke su pogodne za odrasle koji žele zadržati svoj stav i spriječiti bolesti povezane s promjenama u obliku kralježnice.

1. Kada dizanje utega, pokušati zadržati ih što je moguće bliže tijelu. To će smanjiti pritisak na intervertebralnog diska. Žene ne treba dizati predmete teže od 20 kg i muškarce - 50 kg.
2. Pri radovima, a malo stoji savijte koljena. Lakše je čuvati leđa u ravnoj poziciji.
3. Očistite povrće, pokušajte izvesti sjedi za stolom, a ne stoji ispred radnoj površini.
4. Ako je potrebno, pokupiti nešto ili staviti na dnu police, sjesti umjesto savijanja.
5. Koristite najduži prilog kada koristite usisivač. To štedi potrebu da se stalno pognuti.
6. Kada radite s Iron i daska za peglanje bi trebao biti na visini od 10-15 cm iznad lakta.
7. Nemojte sjediti u jednom položaju za dugo vremena. Uzmite redovite pauze za 5-7 minuta. U ovom trenutku, hodati okolo, premjestiti ramena, učiniti jednostavne vježbe.

Početna Liječenje

Ako još uvijek se pojave problemi natrag, morate odmah se obratite liječniku. On će imenovati potrebne lijekove, masaže, preporučujemo da odaberete pravu madrac za spavanje i dati opće smjernice o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice. No, ovaj tretman ne postoji kraj. Kako da biste dobili osloboditi od posljedica bolesti, posebne vježbe s krivljenje kičme, redovito obavljati. Također, ne zaboravite na gore navedene savjete.

Uzimajući osloboditi od viška težine također će pomoći u zakrivljenosti. Mršavljenje smanjuju opterećenje na tijelo, a posebno na leđima. No, važno je imati na umu da sa svakom prehrani tijelo mora dobiti dovoljno hranjivih tvari.

Video: Gimnastika za djecu - vježbe Bubnovsky. Prevencija i liječenje skolioze.

Vježbe za skolioze

Prije kretanja na svoje studije, važno je imati na umu da postoje različite vrste leđne zakrivljenosti i stupnju bolesti. Dakle, to je pametno konzultirati liječnika za savjet i saznajte prikladnost određene vježbe za određeni slučaj.

Kada je C-oblika skolioza (ako je dostupno jednosmjerni zakrivljenosti):

1. Uzmi stojećem položaju, noge malo organizirati. Stavite ruke na ramenima i laktovima obavljati rotacijskih pokreta. Da li 3 seta od 8 zavoja naprijed i 8 leđima.
2. Pozicija je ista. Spustite ruke, glavu i pokušati podići što više produljiti svoje tijelo, bez podizanja peta. Držite za 5-7 sekundi.
3. Ležati na podu trbuh prema dolje. Ruke i proteže se duž tijela. Podignite glavu gore, imajući istovremeno s poda prsa i ramenog obruča.
4. U istom položaju, podignite obje noge gore i dolje raširenih ruku.

Sve vježbe se izvode polako, bez žurbe. Ako osjećate bol, prekinite vježbu.

Vježbe u obliku S-skolioze

Ove sesije će biti nešto drugačiji. Oni su usmjereni na ispravljanje struk i grudi, kao i jačanje najširi leđni mišić.

1. Ležati na trbuhu na klupi, tako da je njegov rub je u području lumbalne regije. Donji dio tijela prema dolje, pod pravim kutom. Sada pokušajte ponovno uzeti vodoravni položaj, bez podizanja noge.
2. Stojeći položaj. Izdvojena od bočnog nogu zakrivljenosti. Stavite ruke iza glave. Kada udišete ruke sa strane i pećine u.
3. Dobiti na sve četiri. Prvi dah i uzdisati, premjestiti svoje stražnjice na petama bez micanja ruku s mjesta. Na udisaju, vratite se u početni položaj. Da li 5 setova.
4. Na sve četiri, savijati stražnji kotač te u nekoliko sekundi da se vrate u početni položaj. Učinite to 5 puta.

Redovito izvođenje ovih vježbi, strogo u skladu s liječnika preporukama i ispravan masaža može pomoći dobili osloboditi od problema povezanih s zakrivljenosti kralježnice.