Kako ispraviti leđa

O čovjeku koji ima ravno, ramena uspravila i njegov visoko uzdignute glave, kažu - to je kraljevski ležaj. Slažem se da je mnogo ugodnije gledati te ljude nego nagnut ili iskrivljenim seljačina. U XIX stoljeću ruski plemići ravnanje leđa nisu bavili egzotične operacija, tako da puno pažnje posvećuje prevenciji. Od su u ranoj dobi djeca pokazala kako pravilno stajati i sjediti, bili poučeni da se brine o sebi i stalno pratiti trbušne mišiće. Kao rezultat brige za mlađe generacije pogrbljeno i izobličeno natrag među plemstvom bili iznimka od pravila. Tragično liječnici u naše vrijeme postavlja se pitanje „kako izravnati leđa?” Su postavljeni u glavnim plesačima yes lutke, ali velika većina takvih „sitnica” uopće ne mislim.

Video: Kako uskladiti svoj stav

No, ravno - to nije samo garancija dobro držanje, ali i prevencija cijela hrpa bolesti kralježnice i unutarnjih organa. Dakle, status muskulature, potporni greben u normalnom položaju, izravno ovisi o radu gotovo svih glavnih organskih sustava.

Je li moguće ispraviti leđa, mnogo godina patio od stalnom zakrivljenosti? Možete li popraviti svoj stav kada se stvari doista počeo? Idemo istražiti.

Uzroci i posljedice

, Morate pokušati shvatiti što je dovelo do konsolidacije navike spušten prije postaviti pitanje kako ispraviti leđa. Moguće je da kada se identificirati uzroke lošeg držanja, to će biti lakše otići kako bi se uklonili izvor problema. Tako ćemo pokušati shvatiti kako normalna, lijepa leđa, ta osoba prima pri rođenju, mutira u procesu odrastanja u kifoza, skolioza i drugih „eskers”.

Prvo, kao što je već spomenuto, glavni razlog - slabi mišiće. S obzirom na činjenicu da je moderni ljudi manje razloga da se presele svoje mišiće oslabiti, a sa svakom novom generacijom, situacija se samo pogoršava. Kakav mišića može reći, ako mi sada imamo automobile, sjedeći posao, TV ili računala, obilje masne hrane u nedostatku žudnje za sport (razveseliti na nogometne reprezentacije, to je, na žalost, nije sport). Usporedite tu sliku sa onog koji je postojao prije 100-200 godina. Nema telefona i računala nisu bili na vidiku, ljudi su jahali konje ili hodala. Da li plemiće popularne aktivnosti u slobodno vrijeme su lov i ribolov. Seljaci radio u polju. I dok sve ove vrste fizičke aktivnosti, i sami mišići jačaju, a pitanje kako izravnati leđa, samo nije na dnevnom redu. Zašto ispraviti da od rane dobi, i tako usmjeriti? Nažalost sada je sasvim drugačije.

Drugo, kriv za našu nesposobnost da rasporedite teret i sjediti ispravno. Prva točka se samo pogoršava problem. Slabi mišići u kombinaciji s nepravilnim držanja rezultat u pogurati na vrhu zakrivljenosti stav. I više je osoba sjedi ili rade u nepravilnom položaju, jača zakrivljenost je fiksna, a još teže nositi se s njom poslije.

Video: Kako ispraviti vaše držanje za tjedan dana

No, je li to stvarno tako beznadna situacija?

Nema bezizlaznim situacijama, to je da ne postoji želja da se s njima. Tako ćemo vidjeti što su putevi do cilja. No, imamo samo jedan cilj - da nauče kako izravnati leđa. Najbolji i najpouzdaniji način za postizanje tog cilja - posebne vježbe.

Video: live zdrava! Kifoza. Kako izravnati grba na leđima. (2016/7/22)

Vježbe izravnati leđa

• Sjednite na stolicu, noge čvrsto pritisne na podu, leđa ravna. Izgledaš ravno i pokušati zapamtiti kada napamet, početi povlačenjem vilice prema naprijed bez pomicanja glave. Trčanje 10 puta.
• Početni položaj u prvom rutinu, maksimalna torzo se sastavljaju, tako snažno okupiti oštricu. Trčanje 10 puta.
• Iz istog početnog položaja malo flex natrag na dah, u isto vrijeme, kap ramena prema dolje, pokušavajući sabrati koliko je god moguće oštrice. Na izdisaju, trbuh steže i vraća se u početni položaj Trčanje 10 puta.
• U stojećem položaju ispraviti leđa, ruke gore i zavoja na laktovima, dlanovi se upušta u bravu i pretvara ih preko jedan po jedan blade. Trčanje 10 puta.

Video: Učvršćivanje spin-ravno natrag

Redovito radite takve jednostavne vježbe, možete ispraviti vaše držanje i značajno poboljšati svoje zdravlje. Glavna stvar - ne biti lijen i učiniti ih.