Kako brzo otići u stanje mirovanja: savjete i trikove

Svaka odrasla osoba barem jednom u svom životu doživio takvo nešto kao poremećaj spavanja. Slažem se da je to vrlo neugodno prevrćem s jedne na drugu stranu u očekivanju blaženog zaborava, kada je, umjesto glave raznih misli uspon, konačno otklanja pospanost. Ali još gore je da, u pravilu, nakon neprospavane noći, čovjek probudi u jutro i nije odmarao s teškim glave ići na posao ili na poslu. U ovom članku ćemo dati neke savjete i savjete o tome kako se brzo zaspati.

Brojanje ovaca, slonovi, papige

Jedan od najpopularnijih načina da dovedu san je ovaca, papige, slona, ​​ili bilo tko drugi. I morate jasno vizualizirati objekti su prevedeni kao da ćete biti samo ja izgovarati brojeve, možete paralelno početi razmišljati o nekim drugim stvarima koje neće dopustiti da zaspati.

večernja šetnja

U pravilu, pohlepan pas ljubavnik problema rijetki spavanja. Razlog za to je redovito večernje šetnje sa svojim ljubimcima na otvorenom. Dakle, ako se brzo i čvrsto želim spavati, šetati pola sata prije odlaska na spavanje u obližnjem parku ili parku.

Topla kupka

Drugi način kako to brzo ići na spavanje, je prijem za noć topla kupka. Glavna stvar je da je ne pretjerati s temperaturom: ako je voda će biti prevruće, a zatim vaš san kao ruka lift. Također, za dodatno opuštanje može biti dodan u kupku nekoliko kapi aromatičnog ulja.

otvorite

Ako je vaša spavaća soba je stalno otvoren prozor, što se udisati svježi zrak, vjerojatno nemate problema s koliko brzo zaspati. Ako ne otvorite prozor, jer boje se prehladiti, bolje je staviti na toplo pidžama i pokriti se dekom. No, kako bi zaspati brzo i dobro spavati, toplo se preporuča da ne spava u zagušljivoj sobi.

seks

Jedan od odgovora na pitanje o tome kako zaspati brzo, bit će seksa. Zbog toga je poželjno da eksperimentirate i manje fizički prenapete zapošljavanjem više ljubavi i nježnosti. Vi čak ne primijetiti kako u samo nekoliko minuta nakon što je u neposrednoj blizini bezbrižno zaspati u zagrljaju voljene osobe.

Video: Kako brzo spavati [BrainShow]

čitanje enciklopedija

Još jedna preporuka o tome kako brzo san se čita u krevetu enciklopediji, udžbenik o političkoj ekonomiji ili gramatiku kineskog jezika, itd Glavna stvar koju sam bio čitanje vrlo zanimljivo, a idealno bi trebao imati knjigu još i male, teško čitati fonta. Vidjet ćete da zaspati prije nego što je mogao zatvoriti knjigu i isplatiti noćno svjetlo.

čaj

Video: 5 savjeta za brzo spavati

Ako ne možete spavati, onda skuhati sama čaj. Idealna opcija bi biljni juha od kamilice ili matičnjaka koji će umiriti i opustiti vas. Ni u kojem slučaju ne piju zeleni čaj noću, jer je zbog svojih tonik svojstva, ona ima isti učinak stimulirajući kao kava.

Nemojte jesti noću

Preporučljivo je, gdje je moguće odustati prigristi noću. To ne samo da će imati koristi svoj lik, ali i omogućiti vam da brže zaspite. Preporučljivo je imati večeru najmanje dva do tri sata prije spavanja, a samo laganu hranu: salata, riža s povrćem, jogurt, kefir, itd