Naps: šteta ili korist. Dnevna spavanja za mršavljenje

Video: korisno NAP?! ODGOVOR JE!

U posljednje vrijeme, sve više i više počeli govoriti o tome kako korisne drijemanja. Znanstvenici, liječnici potvrdili da je takav kratkoročni ostatak ima pozitivan učinak na mentalne i fizičke sposobnosti, osvježava tijelo, nakon čega je muškarac ponovno u poziciji da se nosi sa svakodnevnim zadacima. Međutim, ima i onih koji vjeruju da to nije samo dokazane prednosti dnevna spavanja. Kako spavati dan, tako da ne osjećaju osvaja onda? I da li je potrebno da se stavi dolje u sredini dana?

Dnevna spavanja

Da bi se utvrdilo da li ispunjava moć nap štetu ili korist od dodatnog odmora tijekom dana, istraživači su proveli testove. Oni koji su uključeni ljudi različitih profesija, koji žive u različitim zemljama. Rezultati su bili vrlo zanimljivi. Iako je u većini slučajeva, utvrđeno je da je dobro za zdravlje imati spavaju u popodnevnim satima, bilo je iznimaka. Na primjer, piloti putničkih zrakoplova nakon sorokapyatiminutnoe san se osjećala kao da dovoljno sna na regularnoj osnovi.

Video: ASMR na ruskim ljepote spavanja koristi i štete

Kroz ovaj eksperiment utvrđeno je da je veća uloga u trajanju od dnevnog sna. Dakle, da se osjećaju dobro o sebi i oporaviti, morate na spavanje ili dvadeset minuta ili više od šezdeset minuta. Onda ili nemaju vremena da dođe u fazu dubokog sna ili je već dovršena. Glavna stvar - ne dopuštaju više od dva sata trajao je spavati po danu. Korist ili šteta je takvog sna? Oni koji su spavali više od dva sata tijekom dana, u skladu s nalazima liječnika: emocionalne i fizičko zdravlje se pogoršava, njegove reakcije su usporili, a smanjuje mentalne sposobnosti.

Korištenje dnevnog sna

Naps: šteta ili korist za ljudski organizam? Kao što je već spomenuto, to sve ovisi o njegovom trajanju. Ako čovjek spava tijekom dana za dvadeset minuta, promiče neku vrstu reboot mozga. Nakon što su ubrzan kao san sposobnost razmišljanja, tijelo osjeća energiju. Dakle, ako imate priliku da se opustite malo u popodnevnim satima, potrebno je da ga upotrijebite. Ono što je očigledno prednosti dnevnog spavanja?

Video: live zdrava! Velika snaga popodnevnog odmora. (2016/9/16)

• ublažava stres;
• povećava produktivnost i pažnju;
• poboljšana opažanje i pamćenja;
• je prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava;
• ublažava pospanost;
• povećava želju za rad fizički;
• za nedostatak noćnog sna;
• poboljšava kreativnost.

Spavanje tijekom dana i mršavljenje

Oni koji gledaju svoj lik, jako cijenim Naps. Korist ili šteta za mršavljenje spavanja tijekom dana? Naravno, samo prednosti. Uostalom, dan san u dovoljnoj količini omogućuje tijelu da funkcionira ispravno. Jeli isti čovjek dovoljno sna, tijelo počinje hormonalni poremećaji, ugljikohidrati se više ne apsorbira. I to može dovesti do debljanja, pa čak i dijabetesa. Dnevna spavanja može napraviti kratki noćni odmor i doprinose pravilan metabolizam.

Osim toga, to je lijepo znati da, zahvaljujući kratkom sna tijekom dana smanjuje razinu kortizola. No, ona je odgovorna za skup potkožnog masnog tkiva. Da, i praska energije nakon buđenja će promovirati aktivno sportom. Sve ovo je također potiče gubitak težine.

Šteta od dnevnog sna

Je li moguće štete od popodnevnog odmora? Da, ako je, kao što je gore spomenuto, osoba spava više od dva sata, ili ako se probudite, kada vaše tijelo je ušla u fazu dubokog sna. U ovom slučaju sve ljudske sposobnosti će se smanjiti, usporen reakcije, i vremena izgubiti. Kada spava, čovjek nije probudio u dvadeset minuta, bolje je da se probudite još pedeset minuta, kada će faza dubokog sna i njezina posljednja faza - san. Onda nema štete od popodnevnog odmora neće.

Video: Bran za pohudeniya.Chem večernji snack

Također je dobra cijeli dan ostatak može spriječiti zaspe po noći. Ako se to dogodi redovito, tijelo može naviknuti da ostane budan noću i razviti nesanice.

Borba pospanost

Često odražavaju na pitanje: „Ljepota Sleep: šteta ili korist?” - ljudi koji se bore da ostane budan tijekom radnog vremena. Razlog za ovo stanje je redovito nedostatak sna noću. Ali ne svatko ima priliku da legne na nekoliko minuta tijekom dana. Dakle, s manifestacije hypersomnia treba boriti. Kako? Prvo, to je dovoljno vrijedno spavati noću. Znanstvenici kažu da je to dovoljno za odraslu osobu - je sedam do devet sati. Osim toga, ne možete zaspati na televiziji, tvrdeći prije spavanja, igrati aktivne igre ili teške mentalni rad.

Pospanost nije prejak za taj dan, ako pokušate probuditi i ići u krevet u isto vrijeme, čak i vikendom. Također je vrijedno na spavanje najkasnije u roku od deset ili jedanaest sati, ali ne u ranim večernjim satima. Inače, spavanje noću neće biti tako učinkovit i pospanost tijekom dana nestaje.

Što vam je potrebno više za zdrav san?

Dakle, ako ste dovoljno sna, ne trebaju noć spavati tijekom dana. Štetu ili korist za spavanje na pravilnu prehranu i vježbe? Naravno, za sve tijela redovite i uravnotežene prehrane i vježbanja - jedina korist. Normalni puna obroka uredan dnevni ritam. Stoga objedovanje košta najmanje tri sata prije spavanja.

Mirno i brzo ići na spavanje će također pomoći fizičke vježbe na pola sata dnevno. Posebno korisno za tijelo aerobnih vježbi. U zdravom načinu života na i odbacivanje alkohola prije spavanja. To je zato što je alkohol ne dođe do dubokog sna fazu, a tijelo ne može u potpunosti opustiti.

Važno je shvatiti da se nap - nije hir lijeni, i potreba za tijelo. To poboljšava cjelokupno zdravlje, poboljšava performanse i jača imunološki sustav.