Što ne možete jesti za mršavljenje? Pravilna prehrana za mršavljenje

Trenutno, gotovo svaki predstavnik ljepšeg spola čini sve napore kako bi osigurali da joj je lik bio tanak. Odgovaraju parametrima 90 x 60 x 90 vrlo moderan i danas, tako da mlade dame (i ne samo) ne daje pitanje mira koji se ne može jesti s mršavljenja.

Naravno, želja da biste dobili osloboditi od viška težine - je pohvalno, ali to ne bi trebao biti u ovom zadatku se zove „predaleko”. Previše djevojke, pregled prehrane i ispustite 5-6 „Extra” kilograma, ne prestaju i dalje gube na težini i izgubiti na težini. Kao rezultat toga, oni „padaju u mrežu” podmukle bolesti koja se zove „anoreksija”. Sjeti se da sve treba biti mjera.

Naravno, oni koji su u više navrata sjedio na raznim dijetama, su svjesni da ne možete jesti za mršavljenje. No, čak i oni ne razumiju da ako je tijelo zahtijeva „Sprite” ili prženi krumpir, to ne bi trebao biti lišen tih jela. Glavna stvar - da ih ne koristi često iu velikim količinama. Morate razumjeti da osoba treba uživati ​​u hrani.

Međutim, iznimno ako je situacija pokrenuti, a mlada dama „je” suvišno dvadesetak kilograma, onda, naravno, to bi trebao biti prvi put pozorno pratiti ono što ne mogu jesti za mršavljenje, te o svakom sendvič s govornom maslac da bude ne mogu.

Nije tajna: izgubiti na težini - što trebate učiniti velike napore, jer nisu svi nisko kaloričnu hranu ukusna.

Dakle, skrećemo na praktičnom obzir da se ne može jesti s gubitkom težine.

Popis zabranjenih namirnica

Treba napomenuti da je popis namirnica koje su zabranjene za ljude koji žele izgubiti na težini, vrlo impresivno. Mi samo popis glavnih one.

gazirana pića

Prvo, treba se suzdržati od bilo kojeg Gazirana pića, među kojima prvo mjesto je, naravno, „Coca-Cola”.

Oni sadrže šećer u svom sastavu, tako da kada se koristi da biste dobili osloboditi od viška težine će biti teško.

restoran brze hrane

Ljubitelji brze hrane stavke također trebali razmotriti svoje prehrane. Koje namirnice ne može jesti kod mršavljenja? Naravno, cheeseburgera, hamburgeri, pomfrit i sličnih jela. Takve namirnice su izuzetno štetni, jer sadrži veliku količinu kolesterola.

meso

Ipak, ono što hrana koju ne možete jesti za mršavljenje? Tabu odnosi prije svega na dimljena, kuhana kobasica, šunka, kobasice, kao dio hrane je visoko u masti i vrlo malo mesa. Međutim, to ne znači da je hrana za mršavljenje isključuje upotrebu mesa. Naprotiv, nutricionisti Preporučujemo da bude prisutan u prehrani. Sjeti se da je meso - izvor proteina, što je glavni građevni blokovi našeg tijela. Možete jesti kuhana piletina ili pripremiti, na primjer, pureći file na pari. Ni u kojem slučaju ne mogu jesti pržene meso, poput kotleta ili naljepnice.

Kruh i pekarski proizvodi

Od bijelog pšeničnog kruha i krafne, muffins, kolači, čaj, peciva i kolača također bi trebao biti napušten. Brašno odmah dodaje dodatnu težinu. Što se tiče kruha, bolje je da se vole bijeli hljeb hljeb raženog brašna.

slatki deserti

Uočeno je da slatkoća s gubitkom težine također se moraju brisati. Djevojke koje vole čokoladu, pekmez, džem, mlijeko u prahu i druge poslastice moraju pokazati ogromnu snagu volje, poštujući određeni način ishrane. Sve gore navedene proizvode, klasificiraju se kao visoko-kaloričnu.

Krumpir i kaša

Često pisati o činjenici da je pravilan dijeta za mršavljenje isključuje potrošnju hrane kao što su žitarice i krumpir.

Međutim, ovo gledište ne može biti u pravu sto posto. Navedene jela su prisutni u različitim energetski sustavi učinak mršavljenja. Pa, tko će od nas nije čuo za zob, heljda ili riža dijeta? Treba napomenuti da je uz pomoć tih ljudi dobili osloboditi od ogromne količine dodatni padding.

Što se tiče krumpira, onda možemo reći sljedeće: Nemojte ga koristiti za hranom u prženu obliku, pogotovo kad se priprema u suncokretovom ulju. No, kuhani ili pečeni realizaciji, prehrambeni proizvod može biti, ali s caveat: ne noću, a ne tri puta dnevno.

Za one koji ne mogu odoljeti želji da jedu kondenzirano mlijeko ili jesti hamburger, ali se može savjetovati: ako ne može odustati od svoje omiljene jela uopće, ili barem smanjiti njihovu potrošnju. U idealnom slučaju, naravno, namirnice koje su zabranjene za gubljenje težine, treba isključiti sto posto.

voće

Naravno, plodovi mora se redovito jede jer obiluju vitaminima i korisnih elemenata u tragovima koji su potrebni po tijelu za punu života.

Međutim, ljudi koji kontroliraju svoju težinu, treba imati na umu da jede kruške ili grožđa treba strogo dozirati. Zašto? To je zato što u većini prirodna hrana sadrži nevjerojatnu količinu fruktoze - jednostavan šećer koji se polako apsorbira u tijelo, a veliki dio se taloži u obliku masnih rezervi. Osim toga, treba imati na umu da je fruktoza može uzrokovati osobi osjećaj sitosti, naprotiv, nakon banane i grožđice apetit postaje još veći. Ne preporuča se koristiti plodove kao glavno jelo i ugriza pauzi između ručka i večere. To je također nije dobra ideja.

Dakle, ako se utvrdi da izgube težinu, trebali biste izbjegavati namirnice kao što su smokve, banane, suho voće, šipak, mango, grožđe.

Znati mjeru hrane

Nutricionisti preporučuju jesti najmanje pet puta dnevno, dok su dijelovi trebaju biti male. Prije doručka (30 minuta), ući u naviku pijenja čašu vode, tako da će se moći aktivirati rad probavnog trakta. Pokušajte jesti svježe kuhanu hranu.