Koji vitamin se nalazi u mrkvi u velikom broju?

Svatko zna da je mrkva - povrće su dobri. Sva djeca kažu: "Jedite mrkvu, ima puno vitamina", Dakle, ono što je vitamin se nalazi u mrkvi u velikom broju? Sada smo saznali.

Video: Ukusan za konja hrane za konje

Što je korisno u mrkvi

Različite vrste povrća sadrže različite vitamine. Na primjer, jedan svijetli zasićene mrkva više vitamina C i E, te svijetle narančaste - vitamin A, koji se smatra lider sadržaj korijena. Oni koji su ikada zapitali što je vitamin se nalazi u mrkvi, sigurno znate o Vitamini iz grupe B I, naravno, gotovo svi poznati beta-karotena u povrću, najmanje, svatko je čuo o tome barem jednom. Osim toga, prisutnost korjenastog povrća vitamin H K i P, te mikro i makro ga čini nezamjenjivu i pristupačan izvor zdravlja. Idemo uzeti bliži pogled na dobrobit vitamina, što je najviše zasićenih s mrkvom.

vitamin A

To je loj topljivi i sudjeluje u formiranju tjelesnih tkiva, prvenstveno kosti. Dakle, što kosti jači. Ako pitate bilo kojeg stručnjaka vitamin naći u mrkve, jetre, ona će odgovoriti - A. Više nego što je koristan: on pomaže poboljšati imunitet, ima sposobnost da zaštiti sluznice u tijelu od pada bakterija i štetnih mikroorganizama, štiti probavne organe, koji su uključeni u sintezu proteina i aminokiselina, povećava tjelesnu sposobnost regeneracije. Blagotvorno djelovanje na kožu, čineći ga podatnom i elastičnom. Potrebne za sprječavanje oštećenja vida. I regulira srce i jača krvne žile. A ako netko pitati što je vitamin se nalazi u mrkvi u velikom broju, možemo sa sigurnošću odgovoriti - A. Točnije, ona sadrži karoten - provitamin. Koji je sintetiziran u tijelu u karoten vitamina A. U 100 g mrkve sadrži 0,018 mg vitamina A. dnevno za odraslog brzina - prosječno od 1 mg.

Kako se tijelo vitamin A

On to zove tako jer je prvi put studirao znanstvenici. I to se dogodilo 1913. godine. Znajući što je vitamin se nalazi u mrkvi, nećete imati zdravstvenih problema. Osim gore navedenih svojstava, ovaj vitamin je uključen u formiranju crvenih i bijelih krvnih stanica. Zajedno s karotenom on igra ulogu branitelja membrane moždanih stanica od uništavanja slobodnih radikala koji utječu na zdravlje i ljepotu cijelog organizma. Svjetlo će biti manje osjetljiv na opasne infekcije, ako se konzumira u dovoljnim količinama vitamina A, smanjuju rizik od ateroskleroze. Vitamini sudjeluju u regulaciji metabolizma, što je vrlo važno za održavanje normalne težine. Opet u kombinaciji s karoten smanjuje rizik od ponovne pojave raka nakon operacije, kao antioksidans i inhibirati razvoj tumora. S obzirom proizvodi s dovoljnu količinu vitamina A i karotena može se provesti prevenciju raka.

Što više koristan vitamina i na koji hrana sadrži

Mi već znamo kako je vitamin naći u mrkvi. Mlijeko, jaja, kupus, loboda, grašak, među ostalima, također sadrži vitamin A. On pomaže produžiti život usporava proces starenja. Štiti žile od kolesterola. Drugi vitamin A koncentracija povećava, a također povećava brzinu reakcije. Zbog blagotvornog djelovanja na krvne žile, probavni organi i druge sustave za sprječavanje takvih ozbiljnih bolesti, kao što su kardiovaskularne, onkologiji, hipertenzije, čireva, tromboflebitisa. Samo je potrebno za normalan rad spolnih žlijezda. Ako vitamina nedostaje, onda žena može dogoditi poremećaj menstrualnog ciklusa, a kod muškaraca može doći do neplodnosti. Nedostatak vitamina A i može oslabiti funkciju magnezij štitnjače jer kontrolira leukocita i imunološkog sustava. Zahvaljujući tome što se može pojaviti čak i leukemije. Nedostatak vitamina čini kožu blijedi, a osoba osjeća stalno umorna. Pokazalo se učinak vitamina A na dojenje. Za pravilan razvoj embrija i hrane to je potrebno.

Vitamina A i liječenje bolesti

Želite li znati što je vitamin se nalazi u mrkva, mlijeko, jaja, kupusa i graška? To, naravno, A. Njegova uporaba nije ograničena samo na gornjim svojstvima. Ona pomaže u liječenju alergija. Učinkovit s emfizem i hipertiroidsmatično (bolesti štitnjače). Kada se nanosi izvana, moguće je izliječiti zbroji i potkožnih čireva. Tu je bolest u kojoj je mrkva kao izvor pro-vitamina A se preporučuje kao moć ozdravljenja. To, na primjer, kolelitijaza, diskiniziya bilijarnog trakta, smanjenje ili nedostatak apetita, i zatvor. Koktel od mrkve liječi kiselost. Općenito, povrće treba jesti sirovo. Kada je izgubio termička obrada od vitamina.

Video: ORANGE korist ili štetu, narančasta koji sadrži vitamine, što je korisno naranče,

Što prijeti prekomjerne vitamina A

Ako jedete hranu koja sadrži vitamin sama po sebi, u velikim količinama, može se pojaviti višak, a to je pun posljedica. Višak vitamina A za ljude pretvoriti u povećanim rizikom od raka. Dakle, pomoću takve hrane su jaja (vitamin se nalazi u žumanjku), maslac, jetra, riba, mliječni proizvodi i vrhnje, morate biti u skladu s mjerom. No, biljni proizvodi koji sadrže karoten, može se jesti koliko želi. Budući da je provitamin A, također poznat kao karoten, to nema štetnih svojstava vitamina, ako je to previše. I ovdje je vitamin naći u mrkvi - korisno ili štetno kada viškovi? Možemo pouzdano reći da je mrkva nisu suvišne, jer sadrži karoten, pretvara tijelo u vitamin A. sebe

Video: Krumpir s gubitkom težine. Kako jesti krumpir, a ne bolje?

Posljedice nedostatka vitamina A.

Konzumiranje dovoljno proizvode koji sadrže karoten ili vitamin, moguće je dobiti sljedeće zdravstvene probleme:

• prerano starenje kože, rane pojave bora;
• Osjetljivost zuba;
• suhe oči i crveni kapci;
• Taktilna i osjetljivost bol smanjena:
• pogoršanje seksualne funkcije (Smanjeni libido, Pogoršanje erekciju, ejakulaciju ubrzanje);
• slabovidnosti u tami i sumrak (noćno sljepilo);
• razvoja raka dojke i mastitisa;
• pojava polipa i cervikalna erozija;
• nesanica;
• iscrpljivanje tijela;
• bolesti probavnog trakta (kolecistitis, gastritis, čir, raka, cista u jetri, proljev);
• respiratorne bolesti (kronični bronhitis, upala pluća, sinusitis, česte prehlade).

Kao što možete vidjeti, učinci vitamina ozbiljna, tako da ćete morati sjetiti što je vitamin se nalazi u mrkvi, mlijeko, jaja.

Količina vitamina A u hrani

Se nositi s posljedicama nedostatka vitamina navedenih mogu, ako se pravilno organizirati obroke. Da biste to učinili, morate znati dnevne potrebe vitamina A i njegov sadržaj u hrane koja se konzumira. Morate konzumirati zdrave odrasle, prosječna 3300 IU vitamina dnevno. Općenito, doza ovisi o dobi i težini. Dakle, vitamin A se nalazi u hrani u sljedećim iznosima:

• 1 srednja mrkva sirova - 10.191 IU (sjetimo se da je od povrća neće biti prekomjerne vitamina);
• pečeni krumpir - 21.909 IU;
• pola šalice ready-to-jesti bundeve - 11.434 IU;
• staklo masno mlijeko u 1% - 1131 IU;
• cup muesli s grožđicama - 868 IU;
• omlet od jednog jajeta - 321 IU:
• sir "cheddar" 30 g - 284 IU.

Poznavajući ove brojke, moguće je uravnotežiti moć.

Video: Kako izgubiti težinu i prestati povrijeđena tri jednostavna pravila pravila opskrbe # 1

Vitamin A ima sposobnost da akumulira u tijelu, tako da je strogo nije potrebno konzumirati dnevnu stopu. Dovoljno je približno točan broj za tjedan dana. Zapamtite da svaki vitamin se nalazi u mrkvi, jesti, i druge hrane koja sadrži vitamin A, i biti zdrav!