Kako jesti školarac

Škola stres ponekad jako iscrpiti naše djece. Povećanje broja klasa i vrijeme dijete provodi u školi, ima negativan utjecaj na tjelesno i duševno zdravlje današnjih studenata. Osim toga, nemogućnost da u potpunosti jesti tijekom dana dovodi do činjenice da djeca zadovoljiti prigristi glađu, jede podstandardan proizvode kupljene u najbližem supermarketu.

Video: Kako sam izgubio 13 kg || Anoreksija, dijeta UČINCI

Ali najbolje od roditelja, koji su također sudjelovali u pružanju materijalne obitelj tamo počela jesti puno radno vrijeme. Polufinalu, žurno kuhana hrana često postaje naš svakodnevni život.

Ipak, mi ćemo nastojati pružiti djeci s zdrave prehrane. Kako jesti učenika?

Prije svega, potrebno je organizirati dijeta, odgovara dobi djeteta. Podsjetimo, na primjer, da u dječjem sanatoriju šest vremenu prehrane. Zapravo, ako se računati koliko puta dijete zahvaća tijekom dana, ona će se okrenuti, kao dobro. Dakle, moramo nešto promijeniti, pa hrana je bila puna. Red student moći mogu biti: doručak kod kuće, s doručkom u školske obroke kafeterija, ručak kod kuće, popodnevni snack, večera.

Uključujući djetetovu prehranu je potrebno za rast proizvoda, pomažu tijelu da se nosi, ne samo s promjenama koje nastaju u rastu djeteta, ali i na povećanje vanjskog opterećenja. U razdoblju od aktivnog rasta najvećeg značaja su svježe voće i povrće, meso i riblje prerađevine, mlijeko i mliječni proizvodi. Postotak njihovog unošenja u dijeta školarca najviše.

VIDEO: Kako jesti pravo: pravilnu prehranu za djecu i mladež, pravi međuobrok u školi

Želim skrenuti pozornost na jedan bod organizacije školske djece moći. To je stav djeteta prema svom zdravlju. Roditelji bi trebali dati više vremena. Priče o djetetu, kako jesti, bez osobnog primjera, vjerojatno neće biti učinkovite.

Međutim, ako je zdravu prehranu student još uvijek stane u tri obroka, morate pravilno organizirati.

Kako jesti ujutro?

Nisu sva djeca slažu jesti ujutro. Međutim, mudrost roditelja i tvrdoća odluke trebaju biti potpore koji nude učenika za doručak.

Video: đak jede Reutov 10/09/13

Vrlo masne hrane ne preporuča u jutarnji obrok. Ako rebnok jutro osjeća vrtoglavicu, slabost, nude mješavinu oraha sa suhim voćem. U slučaju predstojećeg rada kontrole trebate jesti sendvič s mesom ili pašteta jetre. Ako student je postala vrlo uzbudljiv, on je savjetovao da jedu više svježeg voća.

pravilna prehrana djeca je nemoguće bez kaše. Zobena kaša i heljde - nezamjenjiva drugovi rastućeg organizma, on je zasićen s ugljikohidrata, pomažući da se nosi sa svakodnevnim izazovima. Ne miješati, a „plod pilav”, koji je vrlo jednostavan za pripremu.

Da biste to učinili, prvo morate potopiti rižu (1 čaša). Zatim oprati, isprati s kipućom vodom i sjeckani sušene marelice i šljive, grožđice oprati, oprati i kocke slatko i kiselo jabuku. Dovoljno osuši voće 50 g, 1 prosječnu jabuke. U kastyulyu sipati vodu (2) šalice, čir, soli, dodati oprano rižu, dodati maslac (1 žlica). Kad je riža napola kuha, da ide dolje u posudu i sušene jabuke. Kraj kuhanja se odrediti iz riže kuhane. Kušati u pilav dodati šećer. Nikad nisam vidjela djecu koja nisu pojeo ovo jelo.

Kako jesti tijekom dana?

Video: Kako jesti Što kupiti proizvode i zašto reći Skoromniy A i A Warski

Bez nadzora roditelja djeca su vjerojatno da će biti u školi jesti nešto što je korisno. oni su vjerojatno da će jesti nešto što dobar ukus. Dakle, ako je moguće, dijete treba biti objedovanje kod kuće. Vruća ručak školarac je potrebno. Pogotovo prvi tečajevi. Osim njih, treba sadržavati meso ili riba jelo večere.

Kako jesti u večernjim satima?

Večera student također mora biti gusta i dopuna potrebne hranjive svakodnevnoj prehrani. Međutim, kasno obrok će spriječiti dijete da spavaju dobro noću. Stoga se preporuča jesti gust za tri do četiri sata prije spavanja, a prije odlaska u krevet piti kefir ili jesti jabuku.