Koliko kalorija u odreska od mesa, ribe, povrća

Video: Kako kuhati bez ulja (za sklad i zdravlje)

Kada vježbate bilo medicinska dijeta, Najvjerojatnije, liječnik će ograničiti svoj način ishrane meso mesne okruglice na par yes kotlića ribe i povrća, pečena bez ulja. No, tu su dijeta gdje se jednostavno ne prejesti i pažljivo pridržavaju navedenog broja kalorija u svakom obroku. To je kada se opustiti pred nama je veliki izbor proizvoda, važno je samo da ih izračunati ispravno energetska vrijednost. Na primjer, koliko kalorija kotleti? To je ono što ćemo govoriti.

Video: Kako kuhati povrća mesne okruglice. Fry jednostavno!

Jedan odgovor na to pitanje je ne. To sve ovisi o sastavu mesa, kao i načinu izrade proizvoda. Dakle, uzeti sirovo svinjsko meso - 127 kcal na 100 grama. Nadjev i dodati luk, jaje, roll, namočenu u mlijeku. Dalje, run-u brašno i prže u biljnom ulju. Kao rezultat tih gastronomske vrijednosti Umjesto energetskog proizvoda znatno je porastao. Koliko kalorija u svinjski kotlet, ready-to-jesti (100 grama težine)? Već je čak 430! Moguće je da se znatno smanjiti tu brojku, ako se napusti uobičajene tave i koristiti teflon non-stick premaz, koristeći najmanje prženje masti. Ili možete odustati od ulja, kuhati ovo ukusno jelo u dvokrevetnoj kotao ili u pećnici Aerogrill.

Video: Riba na brodu uz vatru receptu iz Pokashevarim (Issue 312)

Čak i bolje rezultate postižemo, ako smo zamijeniti svinjetina s manje masno meso, poput piletine ili puretine. Na prvi pogled, ptice više hranjiv nego prase - 130 kalorija. Međutim, u okviru redovnog prženje, njegova nutritivna vrijednost ne povećana toliko. To je 210 kcal. Koliko kalorija u pilećeg Kijevu? 445 - to je zbog komadića maslaca i lijepim, svjež panirovochki iz kojeg je tako teško odustati. No u proizvodu sadrži vitamine C, E, B, fosfor, magnezij, kalij, natrij i sumpor.Kako mogu smanjiti sadržaj kalorija od mesnih okruglica peradi? Prvo, umjesto kruha namočenu u vodi, zobenih pahuljica, dodajte mljeveno sirovo puno zelenila, a kao drugo, nemojte ih ispeći u tavi, te u dvokrevetnoj kotao.

Postoji mišljenje da je riba - što je korizmeni hrane od mesa. S točke gledišta religije je svakako istina, ali sa stanovišta prehrane - ne sasvim. Riba riba pod istim uvjetima. Postoji vrlo hranjiv vrste: drugar, roza losos. Oni su vrlo korisna i bogato je vitaminima E, A, D, B12, i omega-3 i mikronutrijenata. Međutim, mast kaplje za vrijeme kuhanja tih fileta, govori sama za sebe. Kotleta lososa na sličan način kao i meso, mljeveno dodao samo još mljeveno kuhani gljivama. I sve to se poslužuje uz umak od vrhnja, pohani u brašno. Ukusna - Njam, samo tu i tamo pet minuta užitka su na bokovima ...

Dakle, oni koji slijede lik, potrebno je razviti ove vrste riba, poput bakalara, razrokost. kotletima Pollock se zna da nam vrtiću, ali oni mogu biti formulirani tako da oni nisu samo korisna i dietichny ali ukusno. Za ovu file nadjev zajedno sa sto grama sira, možemo utiskivati ​​3 češnjaka cloves, dodati 2 žlice vrhnja i 2 jaja. Dodajte brašno i pržiti u dosta vrućeg ulja.

No, općenito možete ograničen na povrće. Nitko ne broji koliko kalorija kotleta mrkve, tikvice ili kupus. Vjerojatno zanemariv. No, ti proizvodi - pravi skladište vitamina. Jesti i mršaviti za zdravlje!