Sol-free dijeta - što je suština?

Tako smo se dogovorili da bez soli naš život nije slatko, a hrana izgleda neukusno i svježe. Naravno, to je važna komponenta koja je nužna za naše tijelo funkcionira ispravno. No, moderni ljudi jedu puno više soli nego što je potrebno. Malo ljudi zna da je dnevna potreba za normalno zdrave osobe soli - do 15 grama u čistom obliku. No, također treba uzeti u obzir činjenicu da mnoge namirnice već ga sadrže u svom sastavu. Radi se o ribi, meso, kobasice, polu-gotovih proizvoda, kruha, povrća i tako dalje. Dakle, u stvarnosti, treba nam samo pola žličice soli dnevno. Vjerojatno ste već razmišljali o tome stalno overfulfilled normu? A to je, nažalost, istina. Suficitarnosti soli u tijelu može dovesti do učinaka kao što su bubrezi, srce, arterije šteti pojavu edema i tjelesne težine, kao i ateroskleroze i koronarne bolesti. No, postoji nekoliko načina da se neutraliziraju štetne učinke soli na tijelu. Morate jesti više svježeg povrća, piti puno vode, a također može pomoći da bez soli prehrani.

Video: vlogove: Boreći se s plijesni, čišćenje, bez soli dijeta, magla

To uključuje gotovo potpuno odbacivanje soli dodaje hrani. Sada će doći u svoje tijelo samo proizvodi koji ga već imaju u svom sastavu. Bez soli recepti uključuju uporabu u procesu kuhanja originalne zamjene za sol. Na primjer, u salatama, juhama, ribljih i mesnih jela mogu umjesto toga dodajte komponenti bilje, češnjak, luk, limunov sok i šećer. Ovo je kako bi se osiguralo da hrana nije bila tako svježa, ali u isto vrijeme, neslan.

Ako i dalje želite dosalivat jela, onda barem to trebalo biti učinjeno ispravno. juha Solite 20-25 minuta prije kraja kuhanja, povrće - za 5 minuta dok se u potpunosti kuhan, pomfrit - na kraju prženja, mljeveno - prije kuhanja, meso - u obliku pola pečena.

video: "sol bez" Dijeta: šteta ili korist? Zašto?

To je najbolje dati prednost jodirana sol. To je vrlo korisno, jer sadrži potrebne hormone, štitnjača jod. Njegov nedostatak dovodi do ozbiljnih posljedica u obliku smanjenog vida, neuroza, konstantan umor, i mentalna retardacija u djece.

Sol-free dijeta uključuje korištenje pšenice i raženog kruha, juha, kuhana s povrćem ili ribe juha, riba i low-mast sorti mesa. Također možete imati sve vrste kuhanog i sirovog povrća: tikvice, krastavci, rotkvice, kupus, grah, rajčica - kad god želite, ali repe, mrkve i krumpira - samo jednom dnevno. Dozvoljeno korištenje mliječnih proizvoda, voća, bobičasto voće, jaja, maslaca (do 10 grama dnevno), kao i specijalitet kave i čaja.

Video: Dnevnik fitonyashki. Serija №18: posljednjih dana sušenja, sol-free dijeta, ispuštanje vode

Ovdje je popis namirnica koje treba isključiti iz prehrane, ako se odlučite da se sol-free dijeta je prava stvar za vas: začini, banane, džem, brašno proizvodi, žitarice, grožđe, tjestenina, šećer, soljeni, dimljeni, kiselo i začinjene hrane, lubenice, janjetina, pržene hrane, svinjetina, lisnatog tijesta i mesa juhe.

Važno je zapamtiti da je sva hrana koju smo pripremili ekskluzivno bez soli, jesti 5 puta dnevno, kuhati hranu samo za neke i zaboraviti na pržene hrane.

Video: Japanski sol-free dijeta dijeta: korist ili štetu? Kako izgubiti težinu brzo, mršaviti? Recenzije

O isključenju soli iz prehrane temelji se i japanski sol-free dijeta. To je jednostavan i daje dobre rezultate. Najvažnije da se suzdrže od šećera, soli, brašna i alkohola. Možete jesti ribu, meso, jaja, maslac i tako dalje. Njegov princip temelji se na činjenici da se u procesu dijeta tijelo čisti od soli i šećera, to zagađuje. I iz obične hrane, on će poduzeti sve korisne stvari on treba. Ako se nakon dijeta da se brinemo o sebi i vježbati, a zatim u manje od dva tjedna, možete dobiti osloboditi od čak 6-8 kg.

Odlučite na dijeti bez soli nije lako, ali rezultati su jednostavno zapanjujući.