5 Namirnica koje se mogu napraviti da se osjećate sretniji

Neke namirnice dobar okus, ali nakon obroka, oni mogu ostaviti osjećaj krivnje, pa čak i iritaciju. Međutim, tu je obrok koji sa znanstvenog gledišta može podići vaše raspoloženje. Prije nego vas - pet najboljih namirnica koje će učiniti da se osjećate bolje, čak i jedan sat nakon obroka.

Video: 5 stimulans seksualne želje

Sirovine oraha i indijski oraščić

Početku: za postavljanje raspoloženje vam je potrebno jesti orašaste plodove bez soli, a ne ih obzharivaya. Oni su izvrsni low-carb zalogaje. 30 grama oraha sadrži 4 grama proteina. Nutty snack savršeno hrani tijelo i pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi. Također, u ovom dijelu sadrži 2 grama vlakana, što pomaže da se ne osjećaju glad za dugo vremena.

Osim toga, orasi su dobar izvor magnezija i fosfora. Ovi minerali pomažu u borbi protiv simptoma depresije. Orasi - jedinstven proizvod. Oni sadrže antioksidanse koji štite stanice tijela. Niska razina ugljikohidrata čini moguće smanjiti otpornost na inzulin. Stručnjaci na umu da je povećanje razine šećera u krvi mogu izazvati negativne emocije (posebno u popodnevnim satima).

kupus

Smetnje kupus - to nije ludost u potrazi za vitko tijelo. Jedna porcija salata od kupusa koji može zasititi tijelo s vitaminima A, C i K. U ovom lijepom, dugo pohranjen povrće sadrži magnezij, prednosti koje smo već spomenuli. Kupus je dobar izvor vlakana. Ovo povrće sadrži i bakar - mineral koji radi na održavanju mnogih vitalnih funkcija. Raznolikost kelj zove Čale je jedna od najzdravijih na svijetu. Za raznolikost, možete pokušati istisnuti sok i kuhati domaće čips salata od kupusa.

kamenica

Svježe prirodne kamenice u ljusci stražariti nad svojim raspoloženjem. Osim toga, ovaj proizvod je niska u kalorija, a to je u mogućnosti smanjiti simptome upale. Kamenice su koristan za kardiovaskularni sustav, poboljšavaju ukupnu cirkulaciju krvi. Ovaj proizvod je puna omega-3 masnih kiselina, a ipak se smatra jednim od najboljih afrodizijaka. Nije ni čudo da su kamenice su bitna stavka u izborniku restorana na Valentinovo. To nije dobra vijest za ljubitelje egzotičnih namirnica. Kamenice dovoljno cinka i vitamina B12. Kombinacija tih tvari pruža neprocjenjivu pomoć vlastima u rješavanju stresa i važno je za mozak je odgovoran za raspoloženje i pamćenje.

kava

Kada je u pitanju podizanje raspoloženja, ne postoji čarobni napitak od kave. Kofein povećava mentalne koncentracije i budnost, poboljšati sportske performanse. Ona štiti od dijabetesa tipa II i djeluje kao prirodni antidepresiv. Međutim, važno je zapamtiti jednostavnu istinu: što manje šalice kave na dan jesti, bolje piti. Izbjegavajte previše slatke kave pića koje uzrokuju nadutost. Jedna šalica kave sadrži oko 150 mg kofeina (stručnjaci savjetuju da ne koristite više od 300 mg na dan). Popiti piće u granicama normale, a tek kada želite poboljšati performanse.

Video: Zanimljivosti - Tvorovi

tamna čokolada

Ovaj proizvod je jedan od najboljih kako bi se poboljšala raspoloženje. Visok sadržaj kakaa je u mogućnosti odmah pružiti zadovoljstvo. Tamna čokolada energizira, nesrazmjerno u odnosu na ostale proizvode koji sadrže antioksidanse.