Narančasta: kalorija sadržaj na 100 grama, korisna svojstva, sastav, korištenje u kozmetika

Tko ne voli mirisnu, svijetao i vrlo korisno voće - naranča? Kalorija sadržaj po 100 grama voća je samo 36 kalorija, što ga čini neizostavni u prehrani i idealan je kao jednostavan, brzi snack. No, je li moguće imati sve? Postoje li ograničenja na njegovu uporabu? Na ovoj, kao i ljekovita svojstva agruma bit će objašnjeno u detalje u ovom članku.

struktura

Narančasta - izvor antioksidansa i vitamina, vlakana, elemenata u tragovima. Je bogat vitaminom C, stimulaciju imunološkog sustava, fruktozu i pektin, poboljšava probavni trakt i potiče brzu apsorpciju složenih proteina. Praktično ograničiti korištenje ukusnog voća omogućuje kalorija narančasto.

Kemijski sastav i hranidbenu vrijednost 100 grama voća iskazuju se kao okvirni broj tvari u narančastom. Voće sadrži:

• Proteini - 0,9 g (uključujući aminokiseline).
• Masti - 0,2 g
• Ugljikohidrati (glukoza, fruktoza, saharoza) - 8,1 g
• Voda - 86,8 g
• Dijetalna vlakna - 2,2 g

Vitamini koji čine voće:

• PP - 0,3 mg.
• A - 8 mcg.
• C - 60 mg.
• Biotin - 1 mikrograma.
• Beta-karoten - 0.05 mg.
• Piridoksin - 0,06 mg.
• Folna kiselina - 5 g.
• Pantotenska kiselina - 0,3 mg.
• Tokoferol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0.04 mg.

Narančasta je bogat u sljedećem makro:

• Kalcij - 34 mg.
• Fosfora - 23 mg.
• Magnezij - 13 mg.
• Siva - 9 mg.
• Natrij - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Kalij - 197 mg.

100 grama pulpe ploda pune sljedećih elemenata u tragovima:

• Kobalt - 1 mikrograma.
• Željezo - 0,3 mg.
• Bor - 180 mikrograma.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 mg.
• Fluor - 17 mikrograma.
• Cink - 0.2 mg.
• Bakar - 67 mcg.

Energetska vrijednost 100 grama voća, kako je spomenuto, 36 kcal (0,150624 kJ)

narančasta kalorija 100 grama. Energetska vrijednost: kako izračunati?

Postoje mnoge vrste naranče, a time i indeks kalorijska mogu varirati. Također, to utječe na fetus veličine i zrelosti. No, ne smijemo se varati: unatoč činjenici da je plod malokalorien, ona sadrži velike količine fruktoze, što može uzrokovati debljanje.

S obzirom da je uzoran kalorija narančasta - 36 kcal na 100 grama, energetska vrijednost cijelog zrelog veličine voće srednje iznosi 80 kcal.

Video: Ulje cedrovih oraščića, korisnih svojstava, aplikacija, recepti za njegu kože, kose, liječenje

Kalorijska sadržaj svježe iscijeđenog soka će imati malo drugačije značenje. Ona se izračunava na temelju pulpe ploda, njegovu približne vrijednosti od 100 mililitara - oko 45 kcal.

korisna svojstva

voćni sok ima protuupalno, antivirusno djelovanje, ima pozitivan učinak na stijenki krvnih žila, poboljšava cirkulaciju. Pijenje soka od naranče pomaže da se smanji rizik od raka i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka.

Podići raspoloženje, poboljšati funkcioniranje živčanog sustava, poboljšati tijelo u cjelini pomaže naranče. Kalorija, korisna svojstva voća može nositi s pretilosti i raznih bolesti, na primjer, kao što su:

• Anemija.
• Beriberi.
• Gripa i prehlada.
• Zatvor.
• Spušteni imunitet.
• Anemija.
• Hipertenzija.
• Ateroskleroza.
• Urolitijaze.
• Pretilost.
• Giht.

Korištenje celuloze, oguliti i sok od naranče je odavno poznato da kineski narod - to je gdje je odrastao po prvi put Narančasta drvo. Tih dana ljudi Kini koristio sok citrusa kao antiseptik, a uvarak od kore se koristi kao poput stipse.

Kroz godine istraživanja utvrdio je da sok od naranče i voće eterično ulje ima pomlađivanje učinak.

Uporaba u mršavljenju

Dijeta s južne voće su poznati po svojoj učinkovitosti jer oni omogućuju da biste dobili osloboditi od omraženih dodatnih kilograma, ali stručnjaci ne savjetuju da se strogo pridržavaju tih ograničenja u prehrani. Narančasta, kalorija na 100 grama, što je 36 kcal, mogu i dalje ozbiljno "kočnica" mršavljenje proces. Činjenica da je njen sok je dovoljno kiselo, a njegova česta upotreba može nadražiti želudac, što može dovesti do razvoja gastritisa i peptičkog ulkusa.

Video: Kako korisno bundeva?

Nutricionisti preporučuju jesti dnevno ne više od 1 voća - to je sasvim dovoljno da zadovolji dnevne potrebe za vitaminima i mineralima, vlaknima. Želite li jesti, a ne osjećaju glad za dugo vremena - jesti naranču. Kalorija sadržaj po 100 grama to je samo 36 kalorija, tako da se ne može brinuti o posljedicama - na struku nije negativno utjecati.

Koristi se u kozmetici

narančasto ulje - odličan alat za jačanje i obnavljanje kože i kose. To je naširoko koristi u proizvodnji mnogih kozmetičkih proizvoda. Krema na bazi eteričnih ulja pomoći u borbi protiv prve dobne promjene na koži.

Kod kuće, kako bi kosi zdrav sjaj, možete ispustiti malo ulja u spreju za kosu, a zatim sprej. Mirisna i koristan alat za uklanjanje grube kože - Orange eterično ulje. Da biste dobili osloboditi od kurje oči i kože s leđa Cover noge mekane, pamučne čarape moraju biti namočene u ulju, a zatim staviti na noge, zamotana u foliju, a na gornjem staviti na još još tople čarape. Nakon 1 sat nakon alata za prijavu treba isprati.

Podsjetimo da ne možete koristiti čisti bitni oblik ulja, kao što može izazvati opekline. U suradnji s njim se može koristiti kao osnova za vazelin, baby krema, ili bilo koje druge neutralne kozmetički proizvod, kao i biljno ulje, kiselo vrhnje i vrhnje.

kontraindikacije

Konzumiranje voća je mala ograničenja, uglavnom se odnose na moguću pojavu alergija. Narančasta, kalorija na 100 grama, što je minimalna - koristan i vrlo ukusan proizvod, ali se ne preporuča da se u hrani za ljude koji pate od želuca, kolitisa i gastritisa, kao i onima koji imaju predispozicije za alergijske reakcije.

Majka skrb tijekom dojenja i trudnice jedu agrumi treba biti oprezan, jer se dijete može pojaviti alergijski dermatitis. Primjena ulja ima sljedeća ograničenja: prisutnost bolesti kože, gnojne rane i posjekotine, netolerancija na komponenti kozmetičkih proizvoda.