Bzhu: tablica kalorija proizvodi

Svaka osoba želi da bude zdrava i izgleda dobro. Ponekad te težnje isključen lijenosti, nevoljkosti da trošiti vrijeme na sebe ili se ograničiti na nešto. Bilo kako bilo, važno je pratiti ne samo izgled, ali i za prehranu, jer je upravo on koji nas oblikuje iznutra, a time i odgovoran je za naš izgled. Postoje mnoge strategije hrana, prehrana,

Što je BZHU?

Video: brojanje kalorija ili važnost serija moći. Računovodstvo kalorijske proizvoda. fitness dijeta

Svaki proizvod je jednom izračunava kalorija - količinu energije da se ljudi iz ove hrane. Ona ističe pakiranje bilo kojeg proizvoda, mjereno u kalorija i džula. Kalorija sastavljen od različitih tipova tvari koje su sadržane u proizvodu - proteina, masti i ugljikohidrata (odatle i naziv - BZHU tablica). Sve komponente su određene na temelju 100 grama proizvoda. Kompletna tablica BZHU omogućiti ljudima da samostalno izračunati koliko što tvari koju koristi po danu i prilagoditi obroke prema potrebi. I kao rezultat toga, postali zdraviji!

Pravilan omjer elemenata

BZHU tablica omogućuje jede svjesno balansiranje obroka. To je posebno važno ne samo za ljude koji su pretili, već i za zdravlje mladih. Nitko nije oštećen pozornost na svoje zdravlje. Tu je pravi balans bjelančevina, masti i ugljikohidrata, a koji bi trebao biti u potjeru u svakodnevnoj prehrani, pomoću tablice. Najveći postotak brze energije dobivamo iz ugljikohidrata, oni bi trebali biti od 45 do 65% ukupne prehrane. Proteini - gradivni blokovi mišića, preporučljivo je da im daju 20-30 posto. Masti mogu činiti 10-20% po volumenu dnevne hranjive tvari. Naravno, ne postoji kruti okvir, a svaki može prilagoditi taj približan omjer ispod.

udoban stol

Vrijeme je da se postavi pitanje o tome kako je rad BZHU stola. Ova klasifikacija svih proizvoda koje koristimo, što ukazuje na omjer proteina, masti i ugljikohidrata i kalorija na 100 grama. Tablica možete napraviti sami raschertiv popis za jela i potpisivanje svaki od njih grubo kalorija na 100 grama i volumena. Ova tablica će vam pomoći da izgradite svoj vlastiti izbornik za dan i obratite pozornost na slabosti, poput slatkiša ili masna.

Za jasnoću, čak možete se prijaviti na svoje podatke, kao što su težina, visina, spol i dob kako bi saznali koliko ste blizu ideala. Ako je pitanje hrane koju posebno stalo, bit BZHU (Excel) tablicu koju možete stvoriti sami. To će uvijek biti na dohvat ruke, tu možete napraviti osobne bilješke na marginama, zadržati na istom nivou promjena u prehrani i pravilno ga planiraju.

Glavni dijelovi

Tablica dizajn je odavno poznato. Svi proizvodi i tekućina su odvojeni u stupcima, tako da možete brzo pronaći ih. Tradicionalno, postoje sljedeće skupine proizvoda:

• alkoholna pića;
• bezalkoholna pića;
• Kruh i pečena goods-
• žitarica, mahunarke;
• povrće i bilje;
• voće i bobice;
• orasi i sjemena;
• meso, perad;
• riba i plodovi mora;
• jaja;
• brašno, škrob, tjestenine;
• mlijeko i mliječni proizvodi;
• maslac, margarin, ulje;
• slastice;
• gljive.

Na temelju tog popisa, možete stvoriti svoj dnevni prehrani, jer BZHU - tablica proizvoda - pokazuje sve vrlo jasno, samo trebate znati što kuhate svoju večeru. Važno je zapamtiti da ste naveli samo dio jede, tako da ćete morati uzeti u obzir ne puni količina proizvoda koji se koriste u pripravi.

Video: Suha mršavljenja | Tablica kalorija za mršavljenje Proizvodi

Proračuni za kulinarske užitke

Izračunajte kalorija zdjelu juhe ili kolača, oslanjajući se samo na sastojke, to je teško. Uz to se može nositi samo iskusan domaćica, a to je rezultat je približna vrijednost. Predviđajući takvu situaciju, autori stola otišao naprijed i doveo u posebnom stupcu najčešćih opcija. To je standard za Ruska kuhinja set od juhe, toplih obroka, deserti, salate, palačinke, pite, pizze.

Naravno, dio naše prehrane sastoji se od gotovih proizvoda kupljenih na policama supermarketa, kao i jela iz restorana i brze hrane. Tablica BZHU gotova jela sadrže mnogo konzervirane hrane, kao i jela iz popularnih mreža ugostiteljskim objektima. Za sportaše koji koriste posebne dodatke, također je dizajnirao poseban graf, koji sadrži podatke o gainer, proteina trese i barovima.

Vodič za akcije

BZHU stol je univerzalni, to uključuje gotovo cijeli mogući raspon jestivih proizvoda. Kalorija jeo cijeli dan, možete položiti i dobiti brojku od dnevnog unosa. Ako namjeravate izgubiti težinu, vjerojatno ćete morati smanjiti unos kalorija. Ako vas vježbe, trebali biste bili sigurni da je sadržaj proteina veći od udjela masti. Ako ste zadovoljni s težinom, sličan proračun će biti zanimljiv edukativni sat.

Video: Tablica kalorija za mršavljenje Proizvodi | Proteinska dijeta za mršavljenje za 10 dana

Ovaj izum kao BZHU stol koji vam omogućuje da zadrži težinu pod kontrolom, nije neplodan u prvoj fazi liječenja pretilosti nutricionisti preporučuju snimiti sve što osoba jede tijekom dana. S obzirom na numeričke podatke stolu će biti čak i više očite prednosti.

Dodaci stolovima

Osim toga, moguće je da zna sadržaj kalorija proizvoda, možete koristiti dodatne usluge mogućnosti. Na primjer, sposobnost da se izračunati kalorija troši. Da biste to učinili, odaberite tip aktivnosti (to bi moglo biti djelo kući, s djecom igrati, čišćenje, hodanje), svoj specifičan izraz (trčanje, igranje s djecom u klasici, prozora za pranje, i tako dalje. P.) i vrijeme koje je proveo , Dakle, možete vidjeti kako čuvanje apetit pravi rasipanje energije.

Video: Traži za proizvode na kalorijski stolu

Neke web stranice su opremljeni zgodan pretraživanje na ime koje ste unijeli u polje, u ovom slučaju to nije potrebno kopati u kategoriju, i tražiti pravo ime. Također će biti zanimljivo znati kako sastojci utječu na sadržaj kalorija i koji se može izbjeći zamjena neke masti, s druge strane, na primjer. Isto vrijedi i za slatkišima. Nakon saznanja da tretira manje štetan, možete napraviti pravi izbor, ne ograničavajući se na svoje omiljene hrane u potpunosti.

Sve je u vašim rukama

Video: Tablica kalorija za mršavljenje proizvodima

kaloričnu hranu BZHU stol i dopustiti da bilo tko i svatko gledati svoju prehranu i zdravlje. Svaki obrazovani čovjek mora znati osnove kako da budu sigurni u odabiru proizvoda i prehrani.

Naše tijelo radi na temelju kako njima. Nedostatak sna, masne hrane, nedostatak vitamina, jake kave i alkohola - i to je imunološki sustav oslabljen, bez snage, a raspoloženje je loša. Samo možemo priuštiti da žive punim životom. Da biste to učinili, sportom, šetnja na svježem zraku, provesti vrijeme za spavanje i odmor, organizirati psihološki iscjedak, tu je koristan i prirodne hrane. U tom slučaju, tijelo će biti ispunjen energije, unutarnje sila, pa čak i ako se smanji broj kalorija, sve vitalne funkcije sustava će raditi sasvim u redu.

Kalorijska tablica sadržaja - to je velika pomoć u svakoj situaciji. Potražite recepte za ukusne i zdrave jela, kuhati, eksperiment i ne prejesti, a zatim vaš život će biti svjetliji i bolji!