Niske kalorijske juha: recept. Niske kalorijske juhe za mršavljenje, koje ukazuju na broj kalorija

Želja svake žene da bude tanak i pero svjetlo Aki je razumljivo. I vrijedan svake pohvale i odobravanja. Fotografije toples graciozan ljepote s gađenjem gledao na stranicama sjajnih časopisa na žene Rubens

Pa kako još uvijek ima vremena? Kako ostati zdrav i kupiti osa struk? Pravo jesti. Sjeti se! Aktivni ugljen - je droga, a ne hrana! Sodom naše bake pomogao prilično uspješno nositi s ljestvice na emajliranom loncu. Ili mislite da je vaš želudac je slična unutrašnjosti aparata hrđe?

Mršaviti s uma

Nutricionisti ne umoriti od ponavljanja o štetnosti mono-prehrani. Kako, dakle, biti što je moguće preinačiti u prehrani, ali u isto vrijeme kako bi postigli željeni rezultat? Tu je prekrasan izbor: jesti niskokalorični juha za mršavljenje. Recepti za njihovu pripremu postoje mnogi, uključujući čak i meso kao primarni sastojak. Okus - nevjerojatna, prednosti - ogroman. Kalorija - barem. Ali, to je upravo ta nesretna kalorija i su krivci dodatni kilogrami. I da vas uvjeriti u to, sljedeće će vam reći o tome kako kuhati niske kalorijske juhe (ukazujući kalorija, sastojci i opis procesa).

temeljna pravila

• Bilo niske kalorijske juha treba pripremiti sa samo najsvježije prirodne sastojke. Nema blokova i poluproizvoda!
• Sol u posudu koja se nalazi na minimum. Niske kalorijske juhe ni u kojem slučaju ne može biti dugo vremena kuhati, inače će biti neukusna, a to je također koristan za poziv može biti teško.
• Pripravljen - i jeli. Niske kalorijske juhe za mršavljenje - to nije juha ili juha, koja sutradan još ukusniji.
• Priprema ovih jela u skladu s pravilima zasebnom hrane.

Video: Dijetalna jela. Zelena salata, vitamina. Niske kalorijske jela, Dieta.

U ovom kratkom kulinarski obrazovni program i krenuti dalje izravno na opis za pripremu ovih ukusnih jela. Piletina, povrće i gljive. I naravno, sa svojim energetske vrijednosti.

Brees

Bilo niske kalorijske juhe se pripremaju nužno bujon. Potonji može biti ili povrće ili meso. Povrće juha priprema se pomoću jestive ostatke svih vrsta povrća: peteljkama, zelenog lišća, stabljika. Rezidba treba očistiti, isprati, a zatim kuhati na srednje jakoj vatri. Procijedite, a zatim ga kuhati na bilo niske kalorijske juhe. Što se tiče podloge, onda možete koristiti bilo (ali malo masnoća, što je važno) meso. Ona je poslana na vodu, zagrije do vrenja, svi prazni meso pažljivo oprati čistom vodom i preliti kuhano.

Video: celer juha. Dijeta juhe, dijeta recepti.

Juha s krumpirom i zelenim lukom

Prvo, pokušati napraviti juha od povrća s niskim kalorija. Za to čarapa sljedeće sastojke:

• krumpir (6 potreba stvari);
• celer - 2 stabljike;
• voda - ¼- stakla;
• obrano mlijeko - 1 šalicu;
• sol - ¾- žličica;
• bijeli papar - ¾- žličica;
• mladi luk - 2 perja.

Postupak dobivanja

Kockice krumpir, narezan - celer. Izlijevanje vode u lonac, donijeti ga na čir, bacanje-kuhano povrće. Kuhati pod zatvorenoj poklopcem pirjati za petnaest minuta. Mi smo dobili četvrtinu povrća i širiti na posebnoj pločici. Sve ostalo je ulivena u mješalicu i miješati. Povratak dobivene smjese u lonac, zaliti mlijeko, dodavanjem soli, bijeli papar, cijela povrća s pločama i sitno nasjeckani luk. Lagano promiješati, dovesti do kuhati. Sipati u čaše i, kako je dogovoreno, samo jesti. U jednom dijelu ove juhe sadrži samo sto i pet kalorija. Skup! No, kao i korisne. A okus jelo je bolje od sode.

Hladna juha od povrća

U ljeto posebno žele izgledati tanak i zategnuta. No, na vrućini nije uvijek lijepo imati vruće. Dakle, nudimo niske kalorijske recept za hladnu juhu. Samo za ljeto.

Video: niskokalorični recepti tikvice s kalorija

Da bi ga koristite:

• repa (400 g);
• nezaslađen jabuka (80 g);
• krastavci, prirodni, svježe (140 g);
• Dva kuhana pileća jaja;
• zelena luk (80 g);
• kruh (50 g).

Kako kuhati

Prvi korak je da se kuhati kore repe. Potom se ohladi, čiste, gumiran na ribež ili izrezati na vrlo male kocke (to je obavezno). Ispunite s kipućom vodom, rušiti kruh, stavite tri sata u hladnjaku. Nakon filtera, a dobivenu infuzije repe dodavanjem sjeckanog preostale sastojke. Malo soli to. ponovno punjenje jogurt (nemasnog). Izlaz je ukusna friedge, u kojoj je samo sto i pedeset kalorija.

Video: Dijeta za mršavljenje - 429. juha s teletinom. Pravilna prehrana. dijeta

Niske kalorijske pileća juha

Razumljivo je da jedu samo travu dosadno. I to nije potrebno. Niske kalorijske juha s pilećeg mesa je vrlo sposoban zadovoljiti potrebe i dušu i tijelo u mesu.

Dakle, čarape:

• luk - potreba jedan veliki luk;
• češnjak - 2 ili 3 zubi;
• pileća prsa (skinless);
• celer - samo jedan kljun;
• repa - 1 kom. srednje veličine;
• mrkva - Uzmite dva mala komada;
• tikvice - trebat će vam jedan ili dva mala mala;
• Gotovi grah - potrebna jedna staklenka;
• kupus - uzeti malu glavu;
• sol - 2 žličice;
• crni papar - ¼- h. žlicom.

Priprema Tehnologija

Mi razumijemo s povrćem. Nasjeckajte luk, češnjak protisnuti, kupus sitno shinkuem. Tikvice i mrkvu izrezati na kriške, celer komada i repa - kockice. Pileće meso se obrađuje kao što je gore spomenuto - Prva voda ocijedi. A onda kuhati grudi s luk i češnjak. Četrdeset minuta njegovoj pripremi je i više nego dovoljno. Zatim izvaditi meso, narežite na komadiće. Juha je filtrirana. Baciti ga svi naši već pripremljeno povrće, dodati grah (vodu iz banke spajanje). Sol, dodajte papar. Kuhati za dvadeset pet minuta. Gotovo. Dodajte meso, promiješati, ulije u zdjele i pozvati na stol sve gubitka težine. Unatoč sitosti u juhu, to je niske kalorijske - po obroku može računati samo sto osam kalorija. Dakle, jedite ukusna, raste tanka sa zdravstvene beneficije.

Alternativna opcija

Veliki okusa i niske kalorijske juha od gljiva. I također vrlo zadovoljavajući. Prekrasan izbor za one koji ne konzumiraju meso. Veliki alternativa pileća juha. Priprema se i jede brzo, minimalna kalorija, okus - nevjerojatna.

Pohranjeno:

• luk - 1; PC.
• nsolenym ulje - 1 žlice. žlica;
• svježe gljive - 230 g;
• prekrupa - pol šalice;
• obrano mlijeko - ¼- stakla;
• brašna - 1 žlice. žlica.

kuhanje

Prvo morate rastopiti maslac na dnu posude. Zatim dodati sjeckanog gljivama i lukom. stalno miješajući, kuhajte pet minuta. Zatim dodajte prethodno pripravljena povrće bujon (Četiri šalice), žitarice. Kuhati, uklonite pjenu, dodati sol, papar i kuhati oko trideset minuta na laganoj vatri. Pomiješajte brašno i mlijeko dok ne postane homogena, sipati u posudu i kuhajte još desetak minuta. Dobiti srdačna i ukusna juha s 155 kalorija u kalorija.

Recepti za juhe ovdje pogoduju mršavljenja, velikog mnoštva. Osim toga, budući da možete izmisliti, te se na temelju osnovnih načela kuhanje.