Nedostatak vježbe - to je opasno!

Video: Valery Leontiev Hypodynamy

Fizička neaktivnost - je nedostatak adekvatne fizičke aktivnosti tijela, kao i naknadna slabost mišića aktivnosti kao rezultat smanjenja intenziteta vježbanja. Neka nam ukratko skicirati što su njezini uzroci, kojima se suočava i što treba biti učinjeno kako bi se spriječilo ovo stanje.

Video: To je dobro - to je stvarno opasno! (#)

Fizička neaktivnost - to je opasno. Koji su razlozi?

Djeca i adolescenti i mladi ljudi u dobi od dvadeset i pet do dvadeset osam godina obično nisu osjetljivi na ovo stanje. Fizička neaktivnost - je prokletstvo tridesetima i četrdesetima drže građani. Koji je razlog? Mladi ljudi često dobiti dovoljnu razinu vježbanja jer je posjetilo mnogo dijelova, sudjelovati u nagradnim igrama, šetnje i diskoteke. Dakle, dovoljna aktivnost mišića postiže rješavanjem vrlo različite probleme, leži u području socijalizacije, natjecanje, društvene komunikacije. I što bliže do trideset godina, mnogi provode u struci i dobiti stabilnu krug prijatelja, sport postepeno prisilni izvan područja interesa. A ako ćemo navesti likovi nisu motivirani neposrednim fizičkim vježbama, a zatim velika vjerojatnost formiranja navike, ne samo na sjedilački način života, ali i za pasivnu rekreaciju. To je mentalitet većine naših građana: želji da se igra sport osjećaju kada postoji zdravstveni problem ili pretežak. U međuvremenu, mnogo lakše učiniti, tako da nikada nećete prijeti fizička neaktivnost. To ne zahtijeva puno truda. Sve što trebate - odlučiti za sebe da od sada ćete morati posvetiti malo vremena za fizičke vježbe. Tvrtka odlučnost da bude temelj za naredne korake koji će dovesti do promjene.

Video: Što je tjelesna neaktivnost

Prevencija neaktivnosti

Odaberi za sebe set vježbi koje vam neće biti teško izvesti tijekom dana. Postavite telefon podsjetnik da neće dopustiti da zaboravite na podacima sama obećava. Vaš paket bi trebao biti povezan s pozitivnim emocijama. Na primjer, u pratnji svoje omiljene glazbe. Ili (ako je puni trening) se stavi u praksi svoje omiljene sportske odjeće koje izgledaju dobro i molim se. Razmotrite svoje sklonosti. Dakle, ako ste osoba društven, možda i zamotiviruet planirani izlet s prijateljima ili prijateljima u fitness klubu. Ako svojstvena izraženiji individualizam, bučnih klase a priori nije za vas. Odaberite vrstu vježbanja koji će vam omogućiti da dobijete ono što želite privatnost i mir: jedan trčanje, teretanu, vježba videa. Ne zaboravite da je fizički uzroci neaktivnost može biti vrlo individualna. Možda je to tvoj pad aktivnosti zbog ugnjetavanja i depresije, te započeti s putovanja da psiholog pokušava se razumjeti. Imajte na umu da je stanje vašeg tijela (kao i njegov mišićni tonus) izravno odražava percepciju sebe i svjesnosti problema.