Zabrinuti na slici? Pokušajte izračunati BMI

Video: Epizoda 5. Savršena figura!

Indeks tjelesne mase - svjetski poznata metoda utvrđivanja prisutnosti viška težine. Uz pomoć vrlo jednostavnu formulu za izračunavanje BMI stručnjaci ukazuju na to, na temelju tjelesne težine i ljudski rast. Za većinu ljudi, ova tehnika omogućava da se utvrdilo da li su težine, što nepovoljno utječe na zdravlje i povećava rizik od dijabetesa, hipertenzije, artritisa, pa čak i rak.

Za koga je ova tehnika nije djelotvorna? Za profesionalne sportaše (zbog prisutnosti gustom mišićne mase), djecu, trudnice i dojilje, kao i starije osobe s krhke građe. Za djecu je razvila posebnim klasifikacije, a svi ostali bi trebali probati druge metode procjene njegove težine.

Izračun BMI je vrlo jednostavno. Da biste to učinili, uzeti vrijednost svoje težine u kilogramima i podijeliti s visinom (u metrima) na kvadrat. Na primjer, uzeti djevojku s porastom od 1,7 m, a to je normalne težine 58 kg. Za početak kvadrat visine: 1,7 * 1,7 = 2,89. Sada lako možemo odrediti BMI: 58 / 2,89 = 20,06.

Kada smo dobili određenu vrijednost, to je vrijeme da se na tumačenje:

• Manje od 18,5. Ovi pokazatelji upućuju na nedostatak ponude. Naravno, vjerojatnost pojave bolesti koje često prate pretilost, je minimalan, ali to povećava rizik za kupnju raznih drugih poremećaja. Konkretno, nedostatak mase kod žena može dovesti do ozbiljnog kvara menstrualnog ciklusa, što dovodi do problema s plodnošću. Nadalje, osteoporoza se može pojaviti, slab probavljivost hranjivih tvari i drugih.
• 18,5-24,99. To je najbolji pokazatelj. Težina je u idealne proporcije te ne preuzima rizik za ljudsko zdravlje. Nije potrebno ni izgubiti težinu ili bolje, ali dopušteno male prilagodbe za stjecanje više tonirana lik. To sve ovisi o težini mišićnog tkiva i individualnim osobinama organizma. U dobi od 30 godina, idealan BMI 22-23, pa kad se približava gornju granicu pokazatelje treba razmišljati o smanjenju težine ili stabilizacije. U slučaju kada je opseg veći od opsega struka 80-94 cm, to je rizik od bolesti uzrokovanih težine.
• 25-29,99. Ako izračun BMI je pokazao takve pokazatelje, onda ste pate od pretilosti. Vjerojatnost pojave oportunističkih bolesti povećava nekoliko puta. Da bi se točnije odrediti razinu rizika za zdravlje obmerte struka. Pokušajte kako zaustaviti dobivanjem težine u najkraćem mogućem roku i dobili osloboditi od viška. Na BMI od 27-28, i muškarci i žene dramatično povećava rizik od bolesti kao što su hipertenzija, dijabetes.
• 30-34,99. Ove brojke ukazuju na prisutnost pretilosti prvog stupnja. Pretilost - bolest koja je povezana ne samo s visokim sadržajem masnih stanica u tijelu, ali i priliku od ozbiljnih srčanih problema. Isto tako u ovom težinom mogu oboljeti od dijabetesa i hipertenzije. Rizik se povećava s količinom struka. U tom položaju, ljudi bi trebali smanjiti težinu odmah, jer čak i blagi pad BMI će omogućiti da unaprijede svoje zdravlje.
• 35-40. Stopa je dovoljno visoka signali o pretilosti drugog stupnja. Kupnja rizika povezanih bolesti koje dovode do preranog povećava smrti značajno. Te bi trebao odmah revidirati dijetu i isključiti iz nje sve suvišno.
• Više od 40 Indeks iznad 40 godina ukazuje na ozbiljan problem - gojaznost treći stupanj. S težinom od dužine svog života znatno je smanjen. To je preporučljivo izgubiti barem 20-30 kilograma.

Nije dovoljno jednostavno izračunati BMI i utvrditi postojanje problema, jer ako se ništa ne promijeni, onda prateće bolesti će oslabiti zaštitnu reakciju organizma, što znatno skraćuje život.

Prije svega budite sigurni da se konzultirati dijetetičar, koji će pokupiti za vas posebna prehrana. Jesti zdravu hranu i umjerenu količinu kalorija će vam omogućiti da biste dobili osloboditi od opasnih masnih naslaga. Osim toga, tijelo je očišćeno i nestati probleme kože i kose, normalizira san, nestati Umor ujutro.

Video: Idealna žena, idealna težina

Također je poželjno da se utvrdi postotak tjelesne masti. Ako možete izračunati BMI sami, broj masno tkivo mogu identificirati samo određene uređaje. U osoba s normalnim sadržajem masa masti je 15 do 20% za muškarce i 25-27% za žene. Treba imati na umu da su sportaši te brojke smanjiti za 5-7%. U pretilosti je postotak masnog tkiva je više od 30% muškaraca i 35% žena. Pokazatelji 55%, a gore spomenuti treći korak pretilosti.

Sada kada znate kako izračunati BMI, vrijeme je za sebe sabrati i dati sebi zdravlje i ljepotu!