Najučinkovitije pravila, otkriva tajne o tome kako spavati

Video: Uspješne Navike lyudey.7 razloga 1 navike koje poboljšavaju svoj život s vremena na vrijeme

U našem užurbanom svijetu, ljudi imaju stalan osjećaj umora, koji se neće spasiti ni Zvuk spavati. Ali oni rijetko misle o tome kako pravilno kreveta ujutro izgledati odmorno, osvježeno i osjetiti val snage.

U stvari, kvaliteta odmora tijekom spavanja ovisi o mnogim vanjskim faktorima koje treba uzeti u obzir. Na primjer, kako bi se tijelo opušteni i odmorni tijekom noći, te bi trebao uzeti ispravan stav. Postoje tri standardna položaj za spavanje:

na trbuhu

Video: Stalker vedro nebo najbolji buba na novac!

na strani

na poleđini

Video: unturned - Recepti Kraft # 1 - Kuća!

Liječnici otkrili nema kontraindikacije spavati na trbuhu. No, takav stav zahtijeva okret glave, tako da je zarobljen od strane arterije ili lijeve ili desne strane vrata. Zbog toga, protok krvi u mozgu oštro je smanjen i zasićuje ga s kisikom. Stoga treba očekivati ​​osjećaj vedrine.

Idealan položaj za spavanje je položaj na leđima. No, u ovom slučaju očito treba znati kako spavati na jastuku, i kako ga odabrati. To je najbolje kupiti poseban ortopedski jastuk, koji slijedi krivulju vratnog kralješka i pruža potpuno opuštanje tijela. Ako je zračni jastuk bio prenizak ili previsok, to značajno povećava opterećenje na kralježnicu i ujutro možete očekivati ​​bolove u cijelom tijelu.

Video: Barboskiny - 38 serija. Superpapa (crtani film)

Neki stručnjaci ne preporučuju da spava na mojoj lijevoj strani, kao što je dodatni teret na srce. Ipak, ova tvrdnja nije dokazana je znanstvenim činjenicama, pa se oslanjaju na njega ili ne - izbor svakog pojedinca. Kada osoba spava u položaju „embrija”, možemo zaključiti da je tijelo stvarno preopterećeni i vrijeme spavanja treba povećati.

Kako bi se osigurala ugodan i zvuk spavati, morate znati kako ići u krevet. Prije svega, čovjek za rekreaciju treba svježeg zraka, stoga je potrebno da prozračite spavaću sobu barem pola sata prije spavanja. Isto tako, nemojte biti suvišno redovne večernje šetnje. Razmišljajući o tome kako spavati, trebali razraditi o izboru udoban krevet i odgovarajuće jastuke, kao što su ovi predmeti uglavnom ovisi fizičko blagostanje nakon sna.

Ako osoba pati od nesanice ili povrede režima, onda se postavlja pitanje: kako spavati, možete odgovoriti u jednoj riječi - aromaterapija. Poznato je da miris ili sposoban toniranje tijela i stimulira kretanje ili opuštajuće i umirujuće. Samo prošle učinak ima miris lavande.

Tu je općenito prihvaćeno pravilo da preporučuje prije odlaska u krevet sanjati nešto ugodno. Ova manipulacija može odgoditi proces pripreme za spavanje na podu noć, što automatski dovodi do oduzimanja osobne vremena dobro se odmoriti. Najbolja opcija je da bi se povećala izdanje svog uma sve misli, to je bolje za sat vremena prije spavanja kako bi se osigurala mirnu atmosferu koja ne zahtijeva aktivnu aktivnost mozga. U našoj zemlji je većina populacije radije zaspati uz zvuke televizijskih programa. Strogo je zabranjeno, jer u podsvijesti tijekom noći obrađuje podatke primljene, tako da osoba vidi uznemirujuće snove, nakon čega se probudi s prekriveno uma.

Jednako važan aspekt koji utječe na zdrav san je kultura hrane. To je najbolje organizirati svoju prehranu, tako da je razlika između zadnjeg obroka i prije spavanja prelazi 4:00. Budući spavati s punim želucem nije jaka, tijelo ne odmori, jer je prisiljen obradu primljenih kalorija u energiju.

Dakle, ako ste zainteresirani u pitanju, kako spavati, ove jednostavne recepte koji će vam pomoći napraviti svoj san - pravi odmor.