Koje namirnice sadrže vitamin A? Zašto je to važno?

Video: Elena Malysheva: Izvanredna vitamina B12. Koje namirnice sadrže B12?

Vitamin masti topljiv. Ovaj element potiče regeneraciju stanica, održavanje dobrog vida i distribucije masnih stanica. Bez nje ispravan rad imunološkog sustava i sintezu proteina.

Vitamin A se nalazi u hrani kao što su:

Video: Vitamin A - koristi i štete za zdravlje, namirnice bogate vitaminom A

• ulje jetre bakalara;
• sturgeon kavijara;
• maslac;
• goveđi ili pileći jetre;
• sir;
• sir;
• kokoši i prepelice jaja (poželjno je - za doručak);
• vrhnje i kiselo vrhnje.

Neki ljudi su zbunjeni o tome da li, u što hrana sadrži vitamin A, a vjerujem da postoji dovoljna količina u zelenim i narančastim povrćem (salata, loboda, suhe šljive, tikvice, brokula, mrkva, peršin, špinat, dinja, rajčica). No, to nije slučaj. U gore navedenim proizvodima sadrže pro-vitamin A - karotena. Ova supstanca djeluje na sličan način, ali mnogo slabiji.

Što uzrokuje nedostatak vitamina A?

Na prvom mjestu - isušiti sluznicu želučanog trakta, očiju i dišnih puteva. Zbog toga, ljudi mogu osjetiti nelagodu ili bol. Dugotrajno nedostatak vitamina A može dovesti do razvoja bolesti. Dakle, s obzirom na loše stanje sluznice probavnog trakta kamenja mokraćnog mogu pojaviti. Promjena statusa upale dišnih putova sluznice opasnog razvoja. Stoga je važno znati da se u neke namirnice sadrže vitamin A, i redovito ih koristiti.

Također, nedostatak vitamina A može pridonijeti pojavu bora, perut, pa čak i raka kože. Nedostatak dovodi do preosjetljivosti zubne cakline, noćna sljepoća, katarakta i druge očne bolesti.

Ljudi koji rijetko jedu hranu u kojoj vitamina A ima u dovoljnim količinama, su skloni pojave kroničnog bronhitisa i raka pluća. Nedostatak utjecaja na reproduktivnog sustava: u muškaraca ona se može izraziti u slabljenja erekcije i prerana ejakulacija, žene - u obliku erozije grlića maternice i raka dojke.

Video: Koje namirnice sadrže vitamin C

Kako prepoznati nedostatak vitamina A?

Glavni simptomi - akne, pogoršanje kože i kose, pojava nesanice, suha usta, nagli gubitak težine. Osoba koja ne zna u što proizvodi sadrže vitamin A i to ne prihvati, često se mogu razboljeti, iskustvo slabost i umor. Koža na dlanovima i tabanima može postati gruba i krljuštima. Možda osjećaj suha usta, zamagljen vid i izgled sumraka osjećaj pijeska u očima.

Video: vitamin A. Što sadrži vitamin A.mp4

Što prijeti prekomjerne vitamina?

Neki ljudi koji znaju u što hrana sadrži vitamin A, koristiti pretjerano. Što to znači? Postoji svibanj biti bol u trbuhu, poremećaji aktivnost probavnog trakta (zatvor, proljev, nadutost, mučnina, itd). Mogući povećanje slezene i / ili jetre.

Neki iskustvo bol u zglobovima i pate od gubitka kose. Često postoje pukotine u kutovima usana. Žene mogu kasniti menstruacija.

Svi vitamini i minerali su važni za zdravlje. Pravilna prehrana omogućuje vam da ih s hranom. Ali, to je vrijedno razuman pristup sastavljanju prehrani i izbjeći hipervitaminoze.