Biljni proteini i životinje ... Zašto im treba tijelo?

Ljepota počinje prije svega zdravlje. Zaklada dobrog zdravlja je uravnotežena prehrana i razuman vježba. Dnevni meni trebao predstaviti one proizvode koji zasititi naše tijelo energijom i osiguravaju potrebne za pravilno funkcioniranje tvari (vitamini, minerali, kiseline i sl.) Proteini, masti i ugljikohidrati su temelj cjelokupnog života. Bez njih ne bismo mogli učiniti.

Video: Kako jesti za mršavljenje? Proteina, masti i ugljikohidrata

Najvažnije za osobu su namirnice koje sadrže bjelančevine. Štoviše, to je ne samo meso i ribu, ali i drugih namirnica koje su bogate tim hranjivim tvarima. Zašto mi je to potrebno? Činjenica da je to glavni dio svake stanice našeg tijela, tijelo je metabolički procesi javljaju stalno (mi dobili od hrane, životinjskih i biljnih proteina, koji su uključeni u sintezu proteina naših tkiva i organa, stalno ažuriraju). Jednostavno rečeno, ovaj „organski izgrađeni” od tijela, bez kojeg bi se ubrzao tijela proces starenja. Oni su neophodni za pravilan razvoj djece, tako da dječja prehrana, oni bi trebali biti prisutni na dnevnoj bazi (do 35 grama). Za odrasle što su biljni proteini ili bjelančevine životinjskog podrijetla koji će biti uključeni u izborniku u iznosu od 50-60 grama.

Video: Dodaci za što im je potrebno

životinjski proteini smatraju kompletne proteine, što znači da sadrži kompletan set esencijalnih aminokiselina, koju tijelo apsorbira. Ova vrsta proteina nalazi u mesu, peradi, jaja i ribe, mlijeka i mliječnih proizvoda proizvodi. bjelančevine povrća Oni su nepotpuni proteini koji ne sadrže bilo jednu ili više aminokiselina. Za cjelokupan razvoj organizma treba konzumirati ili obje vrste proteina hrane, ili pak kombinirati različite verzije biljne hrane bogate tom tvari. Posebno je važno da se dnevni meni za vegetarijance. Da biste saznali koji od vrste hrane sadrže ove ili druge aminokiseline, potrebno je bilo gledati kroz enciklopedija, ili konzultirajte sa stručnjakom.

Biljna nalaze u mahunarke (soja proteina te je sojino mlijeko, Grah, grašak, leća), neke žitarice, voće i povrće u sjemenke suncokreta i bundeve, orasi i sir tofu. Prednost u korištenju protein hrane biljnog porijekla (pod uvjetom da je prava kombinacija svih amino kiselina) je mogućnost izbjegavanja kod ljudi kao što su bolesti srca, bolesti bubrega i gastrointestinalnog itd Liječnici objašnjavaju ovu nisku apsorpciju intenziteta i razgradnju proteina.

Koristeći izvore hrane koji sadrže biljne bjelančevine, moguće je napustiti korištenje životinjskih proizvoda, ako se pridržava načela vegetarijanstvu ili samo kao sumnji prehrambeni proizvod. Ne preporuča se učiniti samo za trudnice i djecu do 14 godina starosti, kada tijelo treba sve vrste aminokiselina. Međutim, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama, zlouporaba takve hrane može imati negativne posljedice (kao mast ili ugljikohidrata).