Korisno voće za srce. Povrće i voće za srce i krvne žile: popis

Srce mora biti oprezan stav, koji se temelji na pravilnu prehranu. Jesti određene namirnice je poželjno ograničiti ili čak isključiti ih iz izbornika. No, svježe voće i povrće uvijek treba biti prisutna u prehrani, to će smanjiti rizik od srčanog ili moždanog udara. Vegetarijanci se zna da su mnogo manje vjerojatno da će patiti od kardiovaskularnih bolesti.

Osim toga, voće i povrće potrebno za srce, ne samo kao preventivna mjera, ali i za poboljšanje ljudskog stanja, koji već imaju problema s tim tijelom. Čak i nakon srčanog udara korištenje tih proizvoda pomoći će spriječiti da ponovi, a to je mnogo učinkovitije od odbacivanja mesa i mliječnih proizvoda.

Prednosti vlakana

Vlakana pomaže u prevenciji srčanih bolesti i smanjiti rizik od pogoršanja bolesti. To može biti izvor povrća i voća, mahunarke i žitarice. Uporaba takvih proizvoda pomaže u smanjivanju kolesterola i potiče izlučivanje masti iz tijela. To je najbolje da se vlakna iz cijele hrane, a ne iz dodataka.

Koje voće i povrće potrebno za srce

U ljudskoj prehrani koji ima problema sa srcem, treba prevladati proizvode koji su bogati kalijevih soli. Biljna korisne krumpir, kupus, bundeva, koji će biti bolji srce i pomoći donijeti višak tekućine. Plodovi su korisni za srce i krvne žile, koji sadrže kalij - je banane, marelice, šljive, grožđice, suhe marelice i druge.

Magnezijeve soli, proširuje krvne žile i spriječiti njihovo grč. Stoga je korisno koristiti repa, mrkva, salata, peršin, crno struja.
Dnevno na stolu mora biti prisutni i svježe povrće, ljekovito bilje i voće, koji sadrže korisne vitamine, minerale, vlakna. Zbog ove strukture, ovi proizvodi pročišćavanje tijela i uklanjanje kolesterola. Sirovo voće i povrće sadrži puno vitamina C, koji jača krvne žile.

Razmotrimo ono voće i povrće su dobri za srce, i koje su njihove prednosti.

voće za "motor"

Svaki plod sadrži određeni skup elemenata u tragovima. za srčani mišić Najkorisniji kalij i kalcij, kao i vitamina iz grupe A, C i B. Zbog toga je potrebno da se dobije prednost voća, u kojima je sadržaj ovih tvari što je više moguće. Voće za jačanje srca su dostupni po cijeni koja ne može a da se vesele. Osim toga, oni se mogu kupiti u bilo kojoj trgovini i na tržištu.

Plodovi nisu korisni samo onima koji su zabrinuti za srce. Vi ih sve morate koristiti za sprječavanje takvih bolesti. Što voće za srce korist?

marelice

Kalij u sastavu plodova poboljšava vaskularnu stanja, uklanjanje toksina iz tijela, i normalizaciju krvnog tlaka. Odgovarajući na pitanje što voće dobro za srce, marelice mogu se staviti na vrhu popisa. Važno je napomenuti da je sušeno voće sadrži više kalija nego svježe. Suhe marelice poboljšava cirkulaciju krvi, blagotvorno za bebe, poremećaja srčanog ritma i druge probleme.

jabuke

Ovi plodovi za jačanje srca su najčešći i pristupačne, oni su niske kalorijske i ne sadrže štetne tvari. Jabuke sadrže dijetalna vlakna i pektin, zbog čega su mnogi od tijela izvedena toksina, nema pretvaranje ugljikohidrata u masti.

Jabuke su bogati vitaminom C, pri čemu se ojačao stjenkama njihove smanjene propusnosti za toksične tvari. Smatra se da je najkorisniji kore od voća. Sadrži tvari koje pokazuju snažan anti-sklerotične, anti-hipertenzivnih i anti-tumorske učinke na tijelo.

banane

To slatko egzotično voće za srce su vrlo korisne. To se objašnjava činjenicom da banane su bogate kalijem, što pomaže ojačati srčani mišić. Za prevenciju bolesti srca, samo jednu bananu dnevno. A ako je problem već postoji, potrebno je koristiti ove korisne plodove srca i krvnih žila s medom.

breskve

Zreli plodovi sadrže velike količine kalija, magnezija, kalcija i fosfora i drugih nutrijenata. Smetnje breskve korisne za ljude koji već imaju problema sa srcem. Preporučuje se piti pola čaše breskve sok pola sata prije jela.

nar

Ti plodovi su korisne za srce tvari koje osiguravaju elastičnost krvnih žila. Željezo je dio voća povećava hemoglobin. sok od šipka normalizira krvni tlak, štiti od srčanog udara, sprečava nakupljanje lošeg kolesterola.

Video: Najkorisniji hrane!

grožđe

U liječenju i prevenciji bolesti srca su posebno korisni tamne grožđe. Bobice sadrže mnoge vitamine i minerale, organske kiseline, eterična ulja i celuloze. Redovita konzumacija grožđa ima pozitivan učinak na krvožilni stanju, normalizira krvni tlak, jača tijelo kao cjelinu.

avokado

Avokado se konzumira u svom čistom obliku, i kao dio raznih salata. Ovo voće sadrži polinezasićene masne kiseline, koje sprečavaju razvoj bolesti srca. Kalij u sastavu avokada osigurava ispravan rad srčanog mišića, povećava otpornost na stres. Avokado je korisno koristiti za ljude koji imaju visok krvni tlak.

Video: Vaše zdravlje / svoje zdravlje.

dragun

Ovo voće je vrlo korisno za one koji imaju problema sa srcem i krvnim žilama. Vitamini u svom sastavu za reguliranje aktivnosti na kardiovaskularni sustav. Osim toga, korištenje dragun pomaže u jačanju tijela obranu i živčani sustav.

sušeno voće

Pokušavajući utvrditi koja je plod dobar za srce, ne zaboravite suho voće. Preporučuje se koristiti grožđice, suhe marelice, šljive, jabuke, datulje i smokve. Dovoljno je četvrtina šalice sušenog voća dnevno za normalno funkcioniranje srca i prevenciji njegove bolesti.

Korisni povrće za srce

Povrće su manje korisne od voća za srce. Ti proizvodi sadrže mnoge korisne tvari koje su potrebne za naše tijelo. Svaki od povrća ima svoju jedinstvenu strukturu. Dnevni prisutnost povrća u prehrani je korisno za obje kardiovaskularnih i drugih sustava u tijelu. Što se tiče voća srca, a poželjno je koristiti sirovo povrće. U toplinskoj obradi sadržaj korisnih tvari znatno smanjena.

mrkve

Znanstvenici su dokazali da je nježniji spol koji koriste svakodnevno proizvode s visokim sadržajem beta-karotena, smanjuje rizik od moždanog udara za 70 posto, od srčanog udara - do 22 posto. Nedostatak ove tvari uvelike povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti.

rajčice

Rajčica u prehrani - dobra prevencija bolesti srca. Ljubitelji ovog povrća je rijetko dogodi srčani udar, zbog antioksidativnih svojstava likopena. Tijelo najbolje apsorbira tvar rajčica, koji se podvrgavaju toplinskoj obradi. Povrće, žuta i zelena boja gotovo ne sadrži likopen, tako da su manje korisne.

krumpir

Krumpir - neophodan proizvod za srce, jer sadrži vlakna, vitamin C, vitamin B6, kalij i magnezij. Posebno korisno u ovom pečenog oblik proizvoda s kožom.

Luk i češnjak

Ovo povrće sadrži eterična, kojom uklanja štetne kolesterol, štiti srce. Osim toga, ovi proizvodi sadrže dijetalna vlakna, vitamin C, folna kiselina. Redovita konzumacija luka i češnjaka svježi blagotvoran učinak na srce.

babura paprika

U ovom povrća sadrži vitamine B, C, folnu kiselinu, celuloza. Da bi zaštitili srce treba jesti papar redovito tijekom cijele godine.

brokula

Ova raznolikost kupusa bogat je vitaminima, sadrži kalij, magnezij, željezo, mangan, fosfor i vlakana. Korištenje ovog povrća - dobro preventivno održavanje nije samo bolest srca, ali i dijabetes.

krastavci

krastavac sok pomaže u normalizaciji krvnog tlaka. Njegova uporaba je indiciran za bolest koronarnih arterija, kao i poboljšati rad srčanog mišića. Izvrsno sredstvo za bolesti srca je smjesa krastavca sok i salata (1: 1), što se mora uzeti natašte čašu.

bundeva

Koristan je u bilo kojem obliku. To može biti kuhana, pečena, pa čak i jesti sirovo. Zbog sadržaja vitamina B, osigurava stabilnost otkucaja srca.

Nakon srčanog udara odmah treba prebaciti na vegetarijansku prehranu, to će nam pomoći zaustaviti uništavanje arterija, pa čak i vratiti ih. Povrće i voće sadrže srce-zdrav povrća karoten i druge antioksidanse koji pomažu u održavanju dobrog stanja arterija.

Da nije bilo kvarova na srcu, morate voditi brigu o zdravlju tijela. Vaša dijeta treba biti uravnotežen, ne preopteretiti tijelo proizvodi koji mogu oštetiti srce i krvne žile. Potrebno je ograničiti potrošnju pržene, masne hrane, kako bi se smanjila količina soli i šećera u izborniku.

Povrće i voće koje su korisne za srce su javni, a neki od njih mogu rasti u svom vrtu, pa čak i na prozorskoj dasci. Bogata povrćem i voćem dijeta je korisno i da normalizira težinu, što je važno za bolesti srca.