Palačinke proteina: Najbolji recepti za zdravlje i očuvanje ljepote!

Nije tajna da je u cilju održavanja tijela u dobroj formi morate slijediti dijetu. Nutricionisti preporučuju kako bi se uklonili brašno i visoko-kaloričnu hranu kako bi se postigla mršavljenja. Osim toga, korištenje zdrave hrane će pomoći spriječiti mnoge bolesti vezane uz kardiovaskularni sustav i probavnog trakta. No, nisu svi su spremni dati svoje omiljene hrane za zdravu prehranu. U tom slučaju, nutricionisti preporučuju tražiti alternativu ukusnih jela. Na primjer, umjesto običnih palačinki možete pojesti palačinke proteina. Njihova upotreba je posebna priprema tehnologije, zahvaljujući kojoj se mogu dobiti s niskim udjelom masti i hranjiv. Ovdje su neke recepte za ove palačinke.

Video: protein trese kolagenom za žene i muškarce

Klasični proteina palačinke (bez obroka)

Protein palačinke bez dodavanja brašna smatra klasičan primjer zdrave prehrane. Za pripremu ih je potrebno sljedeće sastojke:

1. 300 grama nemasnog svježeg sira i nezaslađen.
2. Polovica proteina cicija.
3. 5 žumanjaka.
4. 300 g zobenih pahuljica.

Pomiješajte sve sastojke, a ne ostaviti kvržice. Zagrijte tavu, prelijte tijesto. Kada palačinke rubovi okrenuti smeđe, okrenite ga. Protein palačinke mogu biti posluženi s kikirikijem ili bademima.

Uz borovnica i banana

Video: Kokteli proteina dnevno Delicious Ljepota Shake

Za njihovo kuhanje dionica su sljedeći proizvodi:

1. Tri bjelanjaka.
2. Jedan umjeren proteina.
3. 500 grama borovnica.
4. 500 grama zobenih pahuljica.
5. Sredstva za raspadanje (2 žličice).
6. Polovica zrelih banana.

Stavite zob u blenderu, samljeti do brašna. Onda opet dodati prašak za pecivo, proteina, banana i proteina, sve miješati. Smjesa proteina palačinke vsypte borovnice i promiješati. Nakon toga možete nastaviti izravno na prženja palačinke. Oni moraju pržiti 30 sekundi s jedne strane i 40-45 - u drugoj. Prije posluživanja možete ukrasiti ostatke borovnice i banane.

mlaćenica palačinke

Palačinke protein iz jogurta zahtijevaju velike količine hrane za kuhanje, ali mišljenja pokazuju da su doslovno topi u ustima.

Video: Škola za zdravlje i ljepotu - Ženske tajne (2 lekcija 2. dio) 23/10/13

1. 600 ml nemasnim jogurt.
2. 500 grama brašna.
3. 500 grama zobenih pahuljica.
4. Prstohvat soli.
5. Jedna čajna žličica praška za pecivo.
6. 500 ml obranog mlijeka.
7. 3 žumanjka proteina i jedan.
8. Vanilin šećer.
9. Svježe bobice (borovnica, malina, jagoda i sl. D.).

Brašno, prašak, zobi i sol zajedno u posudi miješa u drugom mlijeko, jogurt, šećer, vanilije i jaja. Sve umutiti dobro. Dvije mješavine su kombinirane, miješati, tako da se ne gruda. Kada primite homogenu tijesto možete dodati bobice i kuhati palačinke u tavi. Kefir priprema palačinke oko 1,5 minuta na jednoj strani i isto toliko s druge strane.

čokolade palačinke

Protein Palačinke s čokoladom okusa - odličan početak dana. Ovo jelo popraviti raspoloženje i postaviti na pozitivan način. Za pripremu čokolade palačinke proteina, nagomilati na sljedećim sastojcima:

1. Pola proteina škrt. Kako bi se poboljšala okus čokolade, izaberite jedan protein s okusom maslaca od kikirikija.
2. 5 bjelančevine.
3. 1 žlica maslac od kikirikija.
4. 2 žlice kokos pahuljice.

bjelanjaka prvo morate pobijediti, onda pomiješati sve sastojke. Važno je da debeli tijesto. Nakon mijesi proizvoda, pobrinite se smjesa za proteinske palačinke imala grudice. Ako sve ide dobro, početi sipati tijesto na zagrijanoj tavi. Pečena redovite palačinke. Kod primjene možete ukrasiti s kikiriki, maslac od kikirikija ili voća.

banana palačinke

Za pripremu bananu proteinske palačinke trebaju ove sastojke:

1. 1 protein štede bolje arome vanilije.
2. 300 grama kokos pahuljice.
3. 1 zrela banana.
4. 1 žlica kokosovog ulja.
5. 6 jaja.
6. Cimet.
7. javorov sirup (Za okus).

Protein palačinke s bananom priprema na sljedeći način: prvo jaje temeljito tučeno, a zatim su dodani kokos pahuljice, pola banane, smrvljeni u kašu, malo javorovog sirupa. Svi proizvodi se pomiješaju zajedno do homogene mase. Kokosovo ulje treba zagrijati u mikrovalnoj pećnici, a zatim dodati palačinka mix.

Zagrijte tavu, uliti malo ulja i početi prženje palačinke. Oni se pripremaju na isti način kao i redovne palačinke. Prilikom posluživanja možete preliti ostatke javorovog sirupa i ukrasite bananom.

protein palačinke s jagodama i bademovo ulje

U svrhu pripreme takvih proteina palačinke, morate minimalno proizvoda:

1. 1 štednja proteina, poželjno s okusom vanilije.
2. 400 ml vode. Čiste
3. 3 jaja protein.
4. Malo svježih jagoda.
5. 1 žlica bademovog ulja.
6. Javorov sirup.
7. 1 čajna žličica zamjena za šećer.

Izmiješati sve sastojke. Čim je tijesto će se glatko dosljednost, možete početi prženje palačinke preko srednje topline. Često je potrebno da se: o jednom svakih pola minute. Prije posluživanja, preliti na tanjur malo badema maslac na vrhu, dodajte zaslađivač, javorov sirup i rez od jagoda na pola.

Proteini palačinke brze hrane

Protein palačinke, od kojih je recept je naveden u nastavku, pripremaju samo tri namirnice:

1. Polovica zrelih banana.
2. 1 žumanjak.
3. 2 bjelanjaka.

Tući žumanjke i bjelanjke dok pjenasti države. Zgnječiti bananu vilicom, dodajte ga u tekućinu jaja. Miješa proizvode se dok se smjesa zgusne. Nakon toga, možete pržiti palačinke.

Protein palačinke - to je idealno jelo za doručak, koji vas ispuniti korisne mikroelemenata na produktivnost tijekom dana.