Kalorijska sadržaj povrća i voća

Video: Voće i povrće stvoriti kalorijski varanje

Kako bi se izgubiti na težini, morate obaviti puno uvjeta. Prije svega, morate imati odgovarajući mentalni stav. Ne i najmanje važno, i tjelesna aktivnost. Međutim, na temelju procesa mršavljenja je ispravan, uravnotežene prehrane.

Video: 10 Najviše visoko-kaloričnu voća i povrća

Jedan od najučinkovitijih načina gubitka težine - ograničenje dnevnog unos kalorija. Prema tome, u ovom slučaju strogo računajući kaloričnu hranu jede. Najatraktivniji u tom pogledu povrća.

Kalorijska sadržaj povrća i voća je niska. To se posebno odnosi na povrće, jer oni, za razliku od voća sadrži gotovo bez ugljikohidrata. Iznimke su mahunarke i krumpir, u kojoj je mnogo škroba. Osim toga, povrće sadrži veliku količinu vlakana. Njegova posebnost je u tome što je prilično dugo vremena za probaviti, što osigurava dugotrajan osjećaj sitosti.

Video: Celulit, pretili. Jedite voće. Šećer u voću, kalorija voća, dobra. Povrće, voće

Kalorijska sadržaj povrća je tako niska, da ne može biti gotovo nekontrolirano. Unatoč činjenici da oni sadrže i veliki broj različitih vitamina, makro i mikroelemenata, koji također čini povrće su nevjerojatno koristan. S obzirom da je gubitak težine - to je tresti-up i stresa na tijelo, zbog čega gubimo velike količine esencijalnih tvari. Da bi se za ovaj gubitak i korisne povrća.

Zbog svojstava gore opisanih i povrća može dobro čine osnovu ljudske prehrane, Dieter. Ali ne zaboravite o ravnoteži masti od proteina i ugljikohidrata. Potpuno odustati jesti meso, mahunarke, voće i masnoće ne mogu, unatoč visokim kalorija sadržaj nekih od tih proizvoda.

Video: Jogurt: koristi i štete. Što je korisno jogurt i kalorija jogurt

S jedne strane, kalorijske povrće su toliko mali da se ponekad čini da opet ne smatra potrebnim. Ipak, potrebno je znati barem kako bi izračunao koliko će se promijeniti, na primjer, kalorijske burgera, ako govedina dodati određenu količinu ribane mrkve ili tikvice. To je, usput rečeno, je dobar način da se meso jelo niske kalorijske.

Postoji još jedan problem, izravno povezani sa sadržajem kalorija od povrća, tzv negativnih kalorija. Postoji prijedlog da povrće poput mrkve ili celera, sadrži tako malo kalorija, da im žvakanje i probavljanje troši više energije nego što se može dobiti na kraju. To je, jedući ove namirnice, u teoriji, osoba zna da izgube težinu. Ali, kao što je uredno i logično ne izgleda tu teoriju, u praksi to počiva na kršenje zakona fizike. Polazeći na toj osnovi, energiju, kalorije su izgubili u nigdje, ali iz školskih fizike naravno svatko zna da to jednostavno ne može biti. Dakle, negativni kalorija - mit.

Međutim, sadržaj kalorija povrća stvarno vrlo niska, a tu mogu biti u vrlo velikim količinama, ne dovodeći u pitanje brojki. Na primjer, 100 g krastavaca sadrži samo 14 kalorija. Težina prosječna krastavac je oko 150 g, tako da se dobije 100 kalorija mora pojesti 700 g je 5-7 komada. Usput, posebno izdvojimo zelenilom. Na primjer, uzeti koromač, njegova kalorijska sadržaj je usporediv s kalorija krastavac, međutim slažu da jede 700 grama komorača - to nije isto kao ono što jesti 700 grama krastavaca. U stvari, bilje u jela dodaje se obično toliko mali da je njegova kalorijska sadržaj sigurno može ignorirati.

Kalorijska povrće - pravi poklon za gubljenje težine. Povrće se može kuhani mnogo različitih jela: salate, variva, juhe ... povrće može biti svježe, može proći toplinske obrade. Međutim, prženje treba izbjegavati, može biti kuhana, pirjana, pečena, kuhana. Kao što možete vidjeti, povrće može pružiti raznovrsnu prehranu.

Brojanje kalorija - to je stvarno učinkovita metoda mršavljenja ne samo izgubiti težinu, ali i značajno poboljšati tijelo. I, naravno, za to trebate znati kalorija voće i povrće.