Izgleda da je Kim Kardashian izbornik za tjedan dana

Ne tako davno, Kim Kardashian izgubio trideset kilograma. Sam joj pomogao u Atkins dijetu. No, ono što je potrebno jesti za izgubiti težinu? Tajne zvijezda podijeljena nutricionista. Ovdje je uzorak izbornik za tjedan dana, ako želite probati poznatu izbornika.

dan jedan

Kim pomaže započeti dan doručak omlet s Turskom kobasica i dimljenog sira, a osim toga - grčki jogurt s trećim šalice svježe borovnice. Na snack - bar sa orasima i bobicama, a onda dolazi večeru s piletinom i salata zelje. Snack sadrži mrkvu i malo humusa. Konačni obrok - riba s limunom umakom i zeleni grah. Samo jedan dan tisuća pet stotina i četiri kalorije.

kontroliranje kalorija

Nutricionisti vjeruju da je važno pratiti kalorija, ali ne gladovati. To je suština Atkins dijetu - ne morate smanjiti razinu kalorija na minimum. Možete jesti na 1500-1800 dnevno, tako da nije potrebno govoriti o postu. Osjećate sitost i stalno obrok, tako da je zalutao s pravog puta žele manje. Jedino ograničenje - Kim ne pije vino. Ako vam se sviđa čašu crnog dopuna obroka, staviti u svoju prehranu neće biti lako!

Video: Dijeta Protasov Recepti za 1 tjedan

Što se događa kada to učinite "letva" svaki dan?

15 ljepote sebi osakaćena plastične kirurgije

dan dva

Drugi dan započinje s jutarnjom zobene s orasima i bobice. Kao snack - crvena paprika, cherry rajčice i talijanskog preljev za salatu. U sredini dana Kim jede losos sa salatom i umakom pesto. Popodnevni snack se sastoji od sira i breskve polovice. Na večeru - pečena piletina na žaru sa šparogama i paradajz salatu. Dan dolazi tisuću petsto trideset kalorija.

Cijela suština - u iznosu od ugljikohidrata

Morate računati sve ugljikohidrate, uzimajući daleko od njih količinu masti kako bi dobili neto broj. Ne mora nastojati dobiti nula ugljikohidrata, samo jesti više troškova vlakana, na primjer, voća i povrća.

Zašto žene imaju orgazam?

Ona obilježava ljudski oblik usana?

Video: Kim Kardashian mršavljenja tajne

tri dana

U jutarnjim satima, Kim jede jaja lonac sa sirom, čili i ljekovitog bilja, a onda - kriška dinje. Kao međuobrok - vanilin ledom kave. Za ručak tjestenina od tikvica sa pikantnim pileće kobasice, a za snack - bar voća i orašastih. Završen izbornik za dan piletina na žaru s makaroni i sir. Ukupno kalorija dnevno izvan-devedeset i devet tisuću šest stotina.

Video: Kim Kardashian je uklonjen provokativan videa

Dijeta prema vlastitim željama

Takva dijeta može se prilagoditi bilo preferencije hrane - možete biti vegetarijanac ili ljubitelj talijanske kuhinje. Glavna stvar gledati samo za ugljikohidratima. Prilagodite jelovnik tako lako jesti u stilu prehrane za život. Vi se jamči uspjeh ako uključite pravilnu prehranu u vaš životni stil.

četiri dana

U jutarnjim satima - kajgana od dva jaja, kobasica, purica i tankim kriška integralnog kruha. Kao snack, koristite pola šalice grčkog jogurta s borovnicama i bademima. Za ručak Kim govedina hamburger sa salate, rajčice i avokada. Snack se sastoji od deset crnih maslina i mali komad sira cheddar. U večernjim satima, Kim jede svinjsko kotleti s mahuna, špinata i crvenog luka. Po danu - tisuću: sedam stotina dvadeset kalorija.

Ono što većina ljudi požaliti kraja života

11 znakova da ste posjetili anđela čuvara

dana pet

Ona počinje dan s pirjanim piletina s umakom i sirom. Snack - pola male jabuke i dvije kriške sira. Za ručak, sendvič s puretinom, češnjak umak, rajčica i ukiseljenim lukom. Druga užina za dan - bar s tamnom čokoladom, a za večeru - piletina s ružmarinom i divlja riža. Sve u svemu - jedna tisuća i pet stotina šezdeset i jedna kalorija.

Ne bojte se na gluten!

Moda dijetalna ograničenja često nisu opravdane znanstveno. Ne bojte žitarica, ako nemate alergije. Njihova potrošnja je jednostavno kontrolirati s obzirom na visokim glikemijskim indeksom. Usredotočite se isključivo na vlastitom tijelu, a ne slušati nagađanja - popularnih dijeta često nemaju posebno dobar, a ponekad može biti štetno. To je razlog zašto ne biste trebali odustati gluten.

šesti dan

Dva jaja sa senfom, dvije kriške šunke - to je doručak. Kao snack, Kim tri žlice maslaca od kikirikija s celer. Za ručak, konzerve tune s majonezom, celer i svježu salatu. Snack sastoji od humusa sa svježim povrćem. Konačno, u večernjim satima odrezak s pečenim krumpirom i brokule. Količina kalorija dnevno je 1547.

Video: Kako izgraditi stražnjice dom [Vježba | Bilo u obliku]

nuspojave

Tijekom dijeta može pojaviti razdoblje prilagodbe - tijelo treba da se prebaci iz šećera masti obradu rafiniranja. U ovom trenutku vam svibanj osjećati grčeve u nogama ili umora. Samo pojesti nešto slano - na primjer, popiti pileće juhe.

sedmi dan

Konačno, na sedmi dan za doručak uključuje desert s bobicama i badema. Snack - dva cijelog zrna krekeri s kriškom sira i paprike. Za ručak, pileća prsa sa salatom, paprike i graha, stavila talijanski umak. Snack sastoji od cheddar sira i dvije kriške celera. Na večeru - losos, cvjetača na pari, malo maslaca i zelene salate. Ukupno - tisuću 641 kalorija.