Cikla dijeta - recenzije. Cikla dijeta za 7 dana. Cikla dijeta za 3 dana

Video: Kefir dijeta. Na minus 14 kg tjedno. Meni kefir dijeta

Cikla dijeta, recenzije, od kojih su pozitivni u mnogočemu je dobar dodatak za bilo koji program mršavljenja ili lagani snage opterećenja. Među prednostima takvog načina prehrane repe može se primijetiti sposobnost da stimulira izlučivanje viška masnoća i kolesterola snižavanje zbog sadržaja u povrće je bogata vlaknima. Među pozitivnim svojstvima repe su sljedeći:

• Učinkovito čiste tijelo u kratkom vremenskom razdoblju.
• Smanjuju apetit.
• Promicanju brzog mršavljenja bez neželjenih učinaka.

Za brzo mršavljenje je savršen ovaj tip prehrane. To je vrlo jednostavno i ne košta puno.

Korisna svojstva biljnog

Cikla je „repozitorij” hranjivih tvari koje su korisne za ljudsko zdravlje. Od njega možete kuhati razne ukusne i mirisne jela koja ne štete lik. Stoga, najpopularniji među ostalim je repa dijeta. Recept za bilo koje jelo od ovog povrća je vrlo jednostavan i ne zahtijeva puno vremena i novca.

Video: repa izbornik dijeta za mršavljenje

1. To korjenasto povrće, u osnovi, kao i većina povrća, malokalorien, što uzrokuje njegovu uporabu u prehrani.
2. Korisni elementi uključuje ne samo korijene, ali i zelene, koje, između ostalog, kalij prisutan u većim dozama nego u povrće. Ovaj element osigurava pravilan rad kardiovaskularnog sustava, probavnog trakta i mišića. Na 125 g kuhana repa sadržavala 259 mg kalija.
3. To je bogat izvor vlakana, što je porast u prehrani pomaže u normaliziranju funkcije crijeva, smanjuju apetit, smanjuju kolesterol u krvi, tako da je repa dijeta za 7 dana učinkovito čisti tijelo i smanjuje težinu. Potreban dnevni unos vlakana za odrasle 25-38 je
4. Folna kiselina u biljnim pomaže formiranje krvi, također su uključeni u proces proizvodnje DNA. vitamin B9 Ona igra važnu ulogu u formiranju fetusa u maternici.
5. Vitamin A je prisutan u korijenu, jača zube i kosti, poboljšava imunološki sustav i poboljšava kvalitetu vida.

Dakle, repa dijeta (recenzije potvrditi) - odličan način da ne samo izgubiti težinu, ali i za održavanje svoje zdravlje, pročistiti tijelo i podići raspoloženje.

Kako repa smanjuje težinu?

To je izvrstan izvor ogromne količine betain, koja promiče izlučivanje viška masnoće. Betain doprinosi oksidativnih procesa u masnim stanicama, a nakon toga masno tkivo postaje tanja, stoga pozitivne povratne informacije o repe prehrani. Iznad svega, betain sprječava ponovno udebljati.

Drugi najvažniji tvar u pripravku je kurkumin povrća. To je na snažan antioksidativni učinak - usporava proces starenja, dobivaju se iz organizma štetnih slobodnih radikala blokiran masne stanice hrane u krvnim žilama, u konačnici oni prestaju raste i umire.

Jednodnevni pražnjenje tijela

Cikla dijeta za 7 dana za neke ljude čini predugo. U tom slučaju može se koristiti jednodnevni prehrambenim ograničenjima - učinkovit način istovara tijelo u relativno kratkom vremenu. Uz takav način se može resetirati od 0,5 do 1,5 kg.

Dijeta u ovom slučaju je vrlo jednostavan:

• Tijekom dana treba jesti 250 grama salate od cikle.
• Unos hrane obavlja se svakih 2-3 sata.
• Večera treba biti održana za 4 sata prije spavanja. Preduvjet je korištenje tekućine u velikoj količini 1.5-2.5 litre čiste vode dnevno, po želji, možete piti zeleni čaj ili biljni.

Kako pripremiti salatu?

Pripremite korisna i kalorična jelo od povrća je vrlo jednostavan - da nasjeckati svježe mrkve, repu i kupus, zelena salata mix temeljito, nježno mijesiti i ostaviti neko vrijeme da se ističu sok. Za bogatog okusa jelo možete začiniti sok od limuna, sol, međutim ne može se koristiti.

Sedmodnevni dijeta repa: Izbornik

Cikla dijeta za 7 dana je složen i sadrži optimalnu razinu svih tijelo treba hranjive tvari. Bitan preduvjet je korištenje velikih količina tekućine, za promicanje i održavanje metaboličke procese u tijelu. Ispunjavati sve uvjete 7 dana elektroenergetskog sustava će omogućiti da biste dobili osloboditi od 5 kg težine.

Izbornik je opisano u nastavku je potpuno uravnotežen. To je gruba, njegovi sastojci, osim korijena, može se zamijeniti drugim proizvodima sa sličnim prehrambene vrijednosti.

Video: Kefir dijeta moj pregled, 5 dana - 4 kg, ovjeren od mene :)

Ponedjeljak. Doručak vrlo jednostavno: 150 g svježe ribanog repe + čašu gazirane vode. Za ručak se jede kuhani salata repu i mrkvu u jednakim iznosima + vodenog stakla. Za večeru 200 grama nemasne ribe, pari + čašu light jogurt.

Utorak. Za doručak možete popiti čašu svježe stisnutu sok od cikle ili povrće naribati na ribež, začinjene limunovim sokom. Za ručak možete jesti salatu s malom količinom suhe šljive (5 kom.). Za večeru, pripremite mješavinu korijena i zelene jabuke.

Srijeda. Za doručak, to bi trebao biti ograničen na dio nezaslađen grčkog jogurta. Za ručak, 200 g kuhane govedine ili piletine + 100-150 g mrkve u bilo kojem obliku. Jesti za večeru salata repa okusom malu količinu nemasnog kiselog vrhnja (2-3 h. L.).

Četvrtak. Za doručak - 200 g jabuka i cikla salata + čašu vode. Jelo se može jesti kuhana ili para služi mršavih ribe s kuhanim repa gumiran (150 g). Za večeru ograničenja na heljde dio (100 g) u 200 ml nemasnog jogurta.

Petak. Ujutro - riža kaša u vodi (100 g) + mineralna voda stakla. Ručak može biti raznolik kuhana piletina dojke (200 g) i kuhana pire repa. Na večeri bi trebao biti ograničen, fermentiranog pečena mlijeko ili jogurt.

Subota. Za doručak - ribani sirovi repe (100 g) + vodenim staklom. Ručak sastoji od salata kupusa (100 g) i vode. Jesti za večeru kuhana govedina ili pileća prsa (150 g) + naribanim mrkve.

Nedjelja. Za doručak pripremiti miksa 2 srednje jabuke i šljive (4 komada) 1 + čašu mineralne vode. Na ručak - komad heljde (100 g). Za večeru možete jesti pileća prsa sa kuhanim korijena usjeva (150 g).

Repa dijeta (3 dana)

Ne zna se gdje je ovo dijeta, ali to je vrlo česta među američke populacije. Puno liječnika su upoznati s njom i potvrditi da je repa dijeta, mišljenja, od kojih je većina pozitivna, ona zadovoljava zahtjeve zdrave prehrane, a aktivno promiče izgaranje masnoća. Rok zastare je dopušteno koristiti zajedničku hranu kalorija 1000 kcal dnevno, ali u tom razdoblju treba slijediti neka pravila:

• Unatoč činjenici da je repa dijeta ima pozitivne recenzije, to može biti kontraindiciran u nekim bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava, tako da prethodno treba konzultirati liječnika o prikladnosti njegove primjene.
• Potrebna količina vode konzumira u čistom stanju - 1,5 litre po danu.
• Repa dijeta (3 dana) zahtijeva sustavnu jede u određeno vrijeme, bez razmaka.
• Za vrijeme kuhanja treba ograničiti na minimalnu količinu masti.
• Dijeta u ovom slučaju je dizajniran za 3 dana, preostale 4 dana su dizajnirani kako bi izašli iz ovog načina rada.

3-dnevna dijeta: Izbornik

dan jedan

Video: Kefir dijeta Cimet recenzije

- Za doručak možete pojesti pola grejpa, tost s maslacem od kikirikija + kava bez šećera ili zelenog čaja.

- Večerati na 150 g tune bez ulja, jedan tost + čaj, kava bez šećera.

- Za večeru može se hraniti kuhana ili pečena mesa (piletina, govedina - 30 g), 150 g kuhane repe, prosječan zelene jabuke i 100 g kuhanih graha. Za desert možete pojesti popsicles.

dan dva

- Za doručak: jedna kuhano jaje + pola banane + kava ili zeleni čaj bez šećera.

- Za ručak: kuhana brokula (125 g), sir (70 g), par saltine krekeri.

- Večeru: kupus, brokula repe salata (125 g) s okusom limunov sok. Za desert, jedna mala banana i voćni leda.

tri dana

- Za doručak: cheddar sirom (Jedan komad) + 5 + jedan slani krekeri + mala jabuka zelena kava ili čaj bez šećera.

- Ručak: jedno kuhano jaje + tost.

- Večera: 125 g + 250 g repe variva i kuha se bez cvjetače + tuna ulje (150 g) i dinja + kriška popsicles za desert.

Video: Je li narasla tanka uvrnuti obruč

Povlačenje tijela prehrambenih režima

Povratak na tradicionalni način prehrane treba biti postupan. Potrebno je nastaviti uzimanje repa svaki dan, ali u manjem broju. U intervalima između obroka može gristi voće ili orašaste plodove. Uvođenje drugih proizvoda u prehrani odvija polako, u malim obrocima. Po mogućnosti početi s kiselo-mliječnih proizvoda i cjelovitih žitarica, a zatim možete koristiti povrća i raženog kruha. Tijekom prvog tjedna u prehrani, poželjno je dati prednost nemasno meso i riba. Izbjegavajte brašno, slatke proizvode, dimljeni i masne hrane.