Život nakon poroda: u laktaciji prehrana hrana

Kvaliteta majčinog mlijeka ovisi o činjenici da je mlada majka jede. Dakle, žene bi trebale biti vrlo ozbiljno razmotriti na svoj način ishrane, radije ne samo različiti i hranjiv, ali i zdrave hrane.

Video: Što jesti nakon poroda - prehrana za dojilje!

Što bi trebao biti uključen u dijeta skrb majka?

U prehrani treba sastojati od žena različitih jela i dovoljno tekućine. Iznos majčino mlijeko ovisi o tome koliko je moja majka pije, kvaliteta - pojedene hrane. Kako piti dnevno, uzimajući u obzir juha i juhe? Svaka žena ga definira za sebe (u smislu boravka mlijeka). Konzumiranje hrane koja sadrži elemente korisne u tragovima i vitamine, ne samo da će pružiti jak imunitet dijete, ali majka sama osjetiti snažan i energičan.

Video: Dijeta za dojenje

Prehrana skrb majka nakon poroda: temeljnim načelima

• Korištenje ugljikohidrata za pružanje tijelo s mineralima i vlaknima. To je najbolje jesti ugljikohidrate koji se nalaze u žitaricama, tjestenine, riže jela, porridges.
• proteinske hrane Moramo napuniti zalihe željeza i cinka. Pogotovo ovi minerali su korisni za dijete. Bogati protein koji se nalazi u mesu i ribi, jajima, mahunarkama, orasima, mlijeko, kiselo vrhnje, kefir.
• Korištenje „zdrave masti”, to jest, one u kojima postoji „zdrava” kolesterola i nema trans masti. Na primjer, biljnim uljem ili maslinovim uljem.
• Dnevni uključivanje u prehrani hranjenja majke raznih povrća i voća. Povrće je poželjno da se kuhati u dvokrevetnoj kotao, jesti svježe voće.

Da li je potrebno uključiti u prehranu mliječnim proizvodima?

Ako govorimo o kravljem mlijeku, ima među pedijatrima mnogo polemika. Dijete se može pojaviti alergijske reakcije na kravlje bjelančevine. U tom slučaju, trebali biste konzultirati liječnika i proći potrebne testove. punomasno mlijeko bogata kalcijem, vitamin D pomaže ojačati kosti. U nedostatku kontraindikacije, mlijeko i mliječni proizvodi moraju biti potrebno uključiti u prehranu dojilja majčinoj prehrani.

Mobilnost žene u razdoblju laktacije

Dojenje, dnevna briga za njega besane noći - sve to zahtijeva puno fizičke snage. Odmah nakon rođenja, žena može izgubiti puno na težini. Za dodatnu težinu nije došao natrag, i postao više snage, preporuča ne samo revidirati dijetu. Dojilje također trebaju nekoliko puta tjedno da se uključe u svjetlo aerobne vježbe i koliko god je to moguće s bebom u šetnju na svježem zraku. Brzo hodanje s kolicima u jedan do dva sata dati dodatnu energiju. Kada je dijeta je važno imati na umu da je zahvaljujući dojenje žensko tijelo sagorijeva oko 500 kalorija dnevno. Zato se vjeruje da dojilje ne nužno pridržavati se strogih dijeta.

Prehrana skrb majka u prvom mjesecu: izbornik uzorak

• Ugljikohidrata: integralni kruh, riža, tamne sorte, sušeno voće.
• Proteini hrane: mršav perad, riba kriška, 10 grama oraha, jaja, grah, grah.
• Voće i povrće izbornik: jelo od pirjanih povrća, svježeg povrća, bilo srednje veličine komad voća, bobica.
• Mliječni proizvodi: komad sira, jogurta, čaša mlijeka.
• masti: dodajte biljno ulje ili maslac u posudu.

Prvi mjeseci djetetova života - osobito teškog razdoblja za dojilje. Preporučljivo je da pripreme hranu za nju preuzeo bliske rođake, barem u početku.