Kada je najbolje jesti sir? Koje doba dana je najbolje jesti sir: praktičnih savjeta i savjeta

Sir - jedinstven je proizvod koji sadrži više proteina od svih ostalih mliječnih proizvoda. Bez nemoguće je predstaviti kompletnu i zdravu prehranu. Razmislite strukturu i korisna svojstva, a također i kada jesti sir i što možete kuhati ukusna jela iz nje.

Video: Prehrana za skup mišićne mase

struktura

Korisna svojstva proizvoda su objasniti bogatog sastava. Glavni dio je kazein. Ovaj protein mlijeka, koji se apsorbira u roku od nekoliko sati. Naime, do pet sati, on je u stanju hraniti energetsko tijelo s ugljikohidrata i masti.

Video: Smetnje prije vježbanja

Postotak proteina u proizvodu počinje od 50 i iznad. Postotak ovisi o načinu pripreme. Ako je sir - masti, sadrži i do 60% kazeina.

Ostatak proteina u njemu brzo se raspada. Dakle, za one koji misle da je bolje jesti sir, moguća upotreba vremenskog razdoblja treba biti rangirani nakon intenzivnog vježbanja.

sastav sira To uključuje kalcij, što je vrlo potrebno, i na mišiće i kosti. Nadalje, svježi sir sadrži veliku količinu fosfora, kalija, željezo, natrij, cink i magnezij. Bogat proizvodom i vitaminima A, B, C, PP.

Posto uravnotežen proteina varira od četrnaest do osamnaest godina. Skuta tekstura - bez stanica ili tkiva. Pahuljice se probavljaju gotovo u potpunosti, a njihov unos nije teško. Gruša je takva esencijalna aminokiselina, metionin. To smanjuje kolesterol i sprječava masne jetre.

Sir za zdravu prehranu

S obzirom na apsorpciju svjetla, preporuča se za ljude svih starosnih dobi. I djeca i starije osobe dobivaju od objekta sve potrebno. Izuzetno koristan i regeneraciju efekt će imati na ljude koji su nedavno imali bolest.

Čak i tijekom određenih bolesti preporuča se jesti. Na primjer, surutka je prikazana u kroničnih bolesti probavnog sustava i organa.

Međutim, nutricionisti upozoravaju da je proizvod visoko koncentriran, pa je poželjno da se to kao hranu 2-3 puta tjedno, ne više. Osim toga, tu je zanimljiv pogled na stvari, u koje vrijeme je najbolje jesti sir. No, pričajmo o tome kasnije.

Sir za bodybuildera

Svaki sportaš koji želi postići maksimalne rezultate, budite sigurni da su sir u prehrani. Uostalom, ima toliko proteina i drugih hranjivih tvari! Ono što je važno ovdje, a tu su i složeni ugljikohidrati koji se probavlja polako. Zahvaljujući ovom energijom se održava, i nije htio jesti.

Pitanje je, kada jesti sir, je najvažniji za bodybuilders. Poznato je da je korisno za njih na pola sata prije treninga, te u roku od pola sata nakon toga.

Optimalna rezultat može se objasniti na sljedeći način. Prije treninga tijelo pod uvjetom ugljikohidrata energiju trajno. U isto vrijeme postoji i nadopunjavanje mišića proteina. Nakon treninga postoji nadomještanje proveo energetske rezerve i oštećenih mišića isporučuje potrebne proteine ​​za svoje brz oporavak i rast.

Svi bodybuilderi znaju da je sir najbolja hrana za one koji trebaju dobiti na težini.

Koje doba dana je najbolje jesti sir

Sa sportašima smo shvatili. Sada razumijem bolje kad imaju kućicu i što učiniti. No, nisu svi ljudi su sportaši. Stoga, a za ostatak se ne ostaje u stanju mirovanja pitanje, kada je bolje jesti sir.

Neki stručnjaci vjeruju da je najbolji probava ovog proizvoda je večer. Naravno, ne govorimo o tome kako učitati. Sve potrebne mjere. U isto vrijeme, tijelo ne može apsorbirati više od trideset grama proteina po obroku. U 100 grama sira sadrži od 16 do 20 grama proteina. To znači da prije odlaska u krevet ne mogu jesti više od 180 grama sira.

Ako koristite proizvod bez ikakvih dodataka ne možete dodati jogurt. No, u ovom slučaju, dio sira treba smanjiti, kao i jogurt također sadrži svoje proteina, ugljikohidrata i masti.

Oni koji trebaju udebljati, sigurno možete dodati jogurt. Ali, naravno, ne možete pretjerati, jer je glavnica ostaje ista skuta. Kada je da će morati izgubiti na težini, poželjno je da se još uvijek naviknuti na njegovu uporabu, bez ikakvih dodataka.

Kako odabrati dobar sir

U naše vrijeme, kada je trgovina toliko proizvoda koje zbunjen, ponekad je teško napraviti pravi izbor i kupiti upravo ono što vam je potrebno. U to zapisano negdje da je proizvod 100% prirodan. Često, međutim, to nije u potpunosti točno.

Naoružani nekoliko savjeta kako brzo se utvrdilo kako je sir jako prirodna i korisna.

1. Od pola litra mlijeka dobiva 200 grama sira. Dakle, njegova vrijednost je veća, a to bi trebao koštati znatno više mlijeka.

2. U proizvodnji prehrambenih proizvoda, kao što je, uostalom, i drugi proizvođači moraju biti u skladu sa standardima kvalitete, te ih navesti na pakiranju. Budite sigurni da ih pronaći i provjeru usklađenosti. Ako ste pronašli umjesto „Standard” sa brojem nešto slično i ostalog, to je bolje ne kupiti takav proizvod.

3. Svatko zna da je u kući, možete kuhati gruša je puno bolje kvalitete nego u trgovini. Stoga, mnogi radije da ga kupi na tržištu. Međutim, tu ne košta relevantne standarde i tko zna što je upisan domaćica tamo ili nije dodana. Ako je mjesto gdje ćete kupiti sir, dokazano je, naravno, to vrijedi doći. No, valja imati na umu da masti kravljeg sira je uvijek visoka.

4. Budite sigurni da obratite pozornost na datum proizvodnje. Prirodni sir može biti pohranjen za ne više od tri dana. Ponekad izraz je povećan na pet. Pažljivo pogledajte brojeve, tako da ne prelazi rok trajanja, a ne ubijeni. Trenutno, tu je i poseban tzv membrana tehnologija skladištenja, u kojoj je proizvod u stanju održavati svoje blagotvorno svojstva za cijeli mjesec.

Mala tajna za pohranu

Nakon što je kupio vikendicu, kuću treba odmah prebacili u caklini zdjelu i dodati kocku šećera, čvrsto zatvoren poklopac. Tada će zadržati svoja svojstva duže.

zaključak

Uzimajući u obzir neke jednostavne savjete za kupnju i skladištenje sira, kao i držeći se optimalno vrijeme prijama, što će osigurati sebe optimalna korist od proizvoda. Sada znate točno kada jesti sir - ujutro ili navečer.

Ako prije posluživanja kvalitetu imate nedoumice, ovdje je savjet za kraj: dodati kap joda. Ako je proizvod prirodan, jod zadržati ga boju. Ako se dodaje škrob, ona će steći plavkastu nijansu.