Proteinska dijeta - ključ za dobar lik

lijepa slika

Često, kako bi zadovoljio svoju glad, jedemo veliku količinu hrane koja ne bi koristili ikada biti sit. Kombinirajte s nezamislivo Kombinirani proizvodi, istodobno jedemo sve više i 1,5 - 2 puta više nego što je potrebno da bi se zasitila tijelo. Mi često jedu hranu s lako probavljivih ugljikohidrata, uporaba koja se brzo ostavlja svoj trag na našoj slici.

Protein dijeta je namijenjen, ako ne i eliminirati naše loše navike prejesti, ili barem smanjiti ih. Cilj mu je spaljivanje masnoća tijelo na trošak korištenja proteina. U ovom slučaju, to aktivira princip: što više proteina konzumiramo, intenzivniji je tijelo potrošnja rezervi masti. Na cijepanje proteina proveo znatnu količinu energije, budući da je obrok drastično ograničen broj konzumiranih masti i ugljikohidrata. Za tijelo nema izbora nego da koriste rezerve masnog tkiva. Proteinska dijeta samo osigurava metabolizam.

Ova dijeta uključuje pravilnu raspodjelu moći u određenim intervalima. To treba uzeti u obzir individualne sposobnosti organizma.

Proteinska dijeta je dizajniran za deset godina. Stoga je bolje odabrati dane između blagdana, kada napast može svesti na minimum. Kada je protein najviše poželjno piti? Po mogućnosti u hladnom dijelu godine, kada tijelo treba hranjiva hrana za održavanje svih životnih procesa. U ljetnim mjesecima, uvijek želite laganiju hranu: mi smo aktivniji u ovom trenutku, to je samo po sebi potiče korekciju težine.

Video: Top 3 doručak dijeta [Laboratorijska vježba]

Odabir dana između blagdana, kada treba uzeti protein je većina razumnih, a treba uzeti u obzir činjenicu da je nakon dijeta, konzumiranje ugljikohidrata i masti trebao odvijati uz postupno povećanje njihovog udjela, koji je u načinu rada za uštedu energije. To razdoblje prilagodbe će biti za otprilike 10 dana.

Proteinska dijeta, kao i mnogi drugi, predlaže uklanjanje ili ograničavajući bilo hrane skupinu. Dakle, to je česta i dugotrajna upotreba može dovesti do negativnih posljedica. Postoji niz uvjeta u kojima proteinska dijeta je kontraindikacija: rak, trudnoća i dojenje, razdoblje oporavka nakon bolesti, dob 14 godina, osoba, a to je nepoželjno za ljude rade teške fizičke poslove.

Proteinska dijeta zahtijeva u skladu sa sljedećim zahtjevima:

• dnevno konzumira količinu tekućine treba biti najmanje 2-2,5 litara (ovdje su čaj, kava ne sladila);
• preporuča Split jela: broj obroka trebao bi biti 4-5 puta dnevno;
• najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja bi trebao biti zadnji obrok;
• kao umaci za hranu može biti samo biljno ulje;
• Proizvodi bolje kuhati lagano (pirjanje i parenje).

Video: Kako sam izgubio 44 kg u tri mjeseca? Drugi dio. (Izgubiti težinu? To su pravi)

U isto vrijeme na dijeti slijedeći proizvodi su isključeni iz prehrane: mliječni proizvodi, žitarice i brašno proizvodi, šećer i voće, alkohol, konzervirane i ukiseljene jela. Dijeta mora biti prisutan: meso (svinjetina, govedina, zec meso), sve peradi, rijeka i morska riba, jaja (ne više od 5 jedinica po tjednu), povrće su niske u škroba tvari (kupus, krastavci), gljive. Možete piti biljni čajevi i naknade, čaj, kava.

Proteinska dijeta može izgubiti i do 5 kilograma u 10 dana, ali češće od jednom svaka 2-3 mjeseca da nije potrebno primijeniti.