Dyukanu desert: lijep bonus mršavljenje

Pretile ljudi jednostavno postao pošast u posljednjih nekoliko desetljeća. Istovremeno je prevalencija pretilosti raste interes za različite načine da biste dobili osloboditi od ružan i nepotreban punine. Međutim, za dugo vremena ljudi shvatili tugu da bez vježbe i ograničenje hrane u težini ne normalizuesh. I sve dijete su vrlo dosadna i činjenica da su dopuštene hrane blag i okusa. stoga dijeta,

načela prehrane: na početku

Cijeli proces je podijeljen u četiri faze. Najteži (ali, u usporedbi s drugim dijetama može biti prevladana) - prvi, koji se zove „napad”. Jesti samo proteine ​​na bilje i začini su bez ograničenja, obavezne dvije litre vode (bez plina) po danu. Koliko će ova faza za vas ovisi o količini viška težine: najmanje 3 (višak kilograma do 10), maksimalna - 10 dana (ako je višak nadilazi 30). Ovaj period je vrlo važno, jer on počinje masnoće proces spaljivanja. Čini se da je teško preživjeti, pogotovo slatko. Međutim, atraktivan i prehrane, čak i na samom početku možete priuštiti desert „na Dyukanu”, koja se ne smanji na nulu svoje napore. Naravno, to neće biti muffins, kolači i pite od upoznat s tobom proizvoda. Međutim, ove slastice su ukusna i korisna.

Na primjer, jogurt mliječ kolača. Za njih će biti potrebno nemasni jogurt i mlijeko (jedna čaša) zamjena šećer - 6 tableta, cimet i vanilije - po želji.

Mlijeko se zagrijava, uvodi u njemu zaslađivač i vanilin, i kada je otopljen - želatinu (polako, polako miješanje). Kad tekućina je glatka, to je opet grije i dodati jogurt. Ostaje da sipati u čaše i ohladite u hladnjaku, prije posluživanja pospite cimetom.

Svi deserti Dyukanu na „napasti” uključuju nula masnoće sir, jogurt, mlijeko i zamjena za šećer. Ponekad recept uključuje jaja i želatina.

Načela hrane: Uspjeh razvoj

Kada je tijelo aktivno uništava masti, dolazi druga faza. To se zove ili "naizmjenični"ili "krstarenje", Prvi naziv preciznije prenosi značenje ove faze: dani proteina obroka zamjenjuju se dana kada usklađuje s bilo povrća (osim onih koji sadrže škrob). Nastavite ovaj korak može biti onoliko koliko je potrebno, dok ćete naći onu pravu „naselje” težine. Obično ljudi to traje najmanje mjesec dana.

Za ovo razdoblje, također, izumio nipošto jedini desert na Dyukanu. Tako slatko zub i samo ljubitelji mogu uživati ​​u ukusna. Previše dijeti su najviše hvalili za takav sustav sira desert po Dyukanu. Ljudi čak i prilagoditi Multivarki - kao što je priprema mnogo brže, a može biti i sami upuštati ih gotovo svaki dan. To će kilograma sira, 5 testisa, isto cimeta i vanilije, dvije velike žlice zamjene za šećer (ovaj put tekući) i dva mala kukuruzni škrob. U svim blender (bez cimeta) je doveo do homogenosti i podijeliti na pola. U jednom dijelu kakaa i popuniti preostale začin, a obje su ulije u šalicu na vrijeme. Način rada - kolači. Rezultat - ukusna poslastica i prugasta.

Deserti Dyukanu za prepletanja se veliki izbor, jer oni mogu dodati dodatne sastojke kao što su limun oguliti.

načela prehrane: što održivost

Ovaj dio procesa mršavljenja zove "popravljanje" ili "stabilizacija", Na popisu ovlaštenih proizvoda dodaju riže, krumpira i tjestenine (u tjedan dana - ne više od 2 puta), u istom danu - tvrdi sir (40 grama) maslinovog ulja, 150 grama kruha i fruktik, a ne samo trešnje i banane. Cilj - za postizanje i održavanje idealne težine došao k.

Koliko će vas odvesti ovaj put - također vrlo individualno. Približan broj prebrojavanja izgubljen u ranim fazama kilograma 10 dana.

U ovoj fazi, bilo desert Dyukanu možete dodati malo voća dopušteno je samo uzeti u obzir svoju prisutnost u zdjelu i jesti zasebno.

Video: Detox dan. Ponovno pokrenite svoje tijelo!

načela prehrane: posljednji, pobjednički

Njegovo ime je i dalje "podrška", Tu se može gotovo sve, ali ono što se savjetuje da izbjegavaju sve liječnike i nutricionisti, to jest, brza hrana, slatke sokovi i puno slatkiša. Međutim, obično ljudi već uvučen u pravilima igre i radije brdsko kroasani desert Dyukanu. Preostali uvjeti: jednom tjedno (obično četvrtak) organizirati „napadaju” dan kao na početku prehrani - to pervoe- slijediti pravila cijelo vrijeme - to je drugi.

Dobra vijest može biti za početnike obilja koji nudi Ducane slastica. Recepti i tako broji u stotinama, no sada su puniti skoro svaki dan od strane onih koji su doživjeli uspjeh sličan stil hrane.

Uvjeti i pro

Za očuvanje postignuća, važno je da se u skladu s određenim uvjetima. Postoji potreba tri puta dnevno. Ako je potrebno iz nekog razloga, možete unijeti i popodnevni čaj.

Izbjegavajte „brzu hranu”, ulja (naročito mliječni) proizvoda sa škrobom (krumpir, mrkva, riža, tjestenina), senf, slatko gazirana pića, sol i alkohol.

Video: Što trebate jesti za izgubiti težinu?

Želite li - možete dva puta tjedno organizirati „pohod” - vrijeme za jesti ništa. Samo ostatak obroka mora biti točna, i „kolege” su odvojeni vrijeme - jedan od drugoga barem svaki drugi dan.

U prehrambenim proizvodima - samo prirodno. Gubitak težine počinje naglo, što je vrlo krijepi i potiče samopouzdanje. prehrana ukusna i da će odgovarati čak i hirovita čovjeka. Količina hrane non-normalizirala, i tu može biti bilo gdje.

Video: vježbe za brzo mršavljenje

Poteškoće i nedostaci

Međutim, kao i drugdje, postoje nedostaci. Prije svega, to je nedostatak potrebnih vitamina i elemenata u tragovima. Dakle, proces gubitka težine treba biti popraćeno unosa vitamina u kompleksu. Mast je također nešto malo za normalno funkcioniranje, i time uvodi malo biljno ulje. No, glavna stvar - čak i najveći primamljivo desert Dyukanu zahtijeva self-catering. Dakle, ako vam se ne sviđa kuhati, dijeta brzo dosadi.

Ali, to je vrijedno toga!