Koje slatkiše može jesti s mršavljenja i koliko?

Među velike raznolikosti dostupan danas je vrlo popularna, a ne dijeta svatko je slobodan odabrati onaj koji mu najviše odgovara (ali druge štete ne će i dalje držati neke konzultacije s dijetetičar). Međutim, mnogi slatko zub, sjedi na dijeti, suočavaju se s problemom kakav slastice možete jesti za mršavljenje. Apsolutno bez njih rade je vrlo teško. No, pitanje o tome kako zamijeniti slatkiše kod mršavljenja, svibanj biti zainteresirani za ono što se zove dugo vremena. Tek kad je cijeli raspoloženje za proces treba pokušati slijediti upute dovoljno jasno. Onda je učinak neće potrajati dugo, a dodatnu težinu će pobjeći.

Slatkiši za mršavljenje. Ono što može i ne može jesti?

Kao što znate, u svijetu kuhanja, tu su i korisni, tzv štetnih slastice. Pokušajmo da s tobom više u ovom prilično teško pitanje.

Naravno, kada niske kalorijske dijeta ne možete koristiti ovu vrstu slatkiša, kao što su kolači, muffins. Oni imaju puno lako probavljivih ugljikohidrata, obično sadrže velike količine šećera i drugih štetnih i vrlo hranjiva. Ali ovdje, opet, cijela stvar u kuhanju recepte. Nakon svega što se može učiniti, primjerice, slatki voćni kolač na bazi meda. To neće biti štetna za minimum, dok je još i dovoljno kalorija. O recept za kuhanje ukusna slastica na raspolaganju u prehrani, govoriti malo kasnije. Sada ćemo proći kroz proizvode, koji su vrlo ukusne i opravdano zamjenjuje uobičajene slastice i kolače. Dakle, najkorisniji slastice za mršavljenje. Gore, „Sedam” - na svoju pozornost.

med

O ogromnim korištenje ovog proizvoda za ljudsko tijelo je napisano mnogo članaka. Koristite ga ne samo moguće, ali potrebne u prehrani. Tako, na primjer, tu je čak i posebna prehrana za otopinu meda limuna vode kada je hrana više od svega ne koristi. Utjecaj - upečatljiv. Reset ne samo dodatnu težinu gotovo tjedan dana, ali i pomlađuje cijeli organizam, poboljšava metabolizam, a jede ne želi. A sve zato što med sadrži gotovo cijeli periodni, puno vitamina i enzima. Liječnici, nutricionisti preporučuju dijetu za jelo u jednom danu par žlice proizvoda, rekavši da ni na koji način odraziti na slici. No, još uvijek se koristi med treba promatrati i određeni oprez, pogotovo za one koji stvarno vjeruje jede kalorija dnevno. Nakon kalorija med se može usporediti s šećerom! Više o tome što tražiti, to je činjenica da je med nužno mora biti svježe, a ne kuha i ne napravi umjetno. Kada toplinska obrada i očuvanje tvornice od strane većine korisnih svojstava nestaje, ostaje samo visoke kalorijske sadržaja. A zašto očuvati? Svi znaju da je pravi dobar med se ne može čuvati u hladnjaku, u ormaru godinama! Ipak je potrebno da se proizvod iz pouzdanih pčelara, ako se uzme iz ruku. Budući da mnogi privatni trgovci su nepošteni proizvođači dodati meda ili šećera pčele hrane rješenje sa samim šećerom, što također smanjuje kvalitetu meda, uz, naravno, povećanje produktivnosti.

sušeno voće

Bilo koji više slatkiši možete jesti za mršavljenje bez ikakve štete? Naravno, liječnici preporučuju jesti sušeno voće. Oni mogu djelovati kao izvrstan nadomjestak za keksa i bombona, sladokusac, tako voljenom svih redova i odijela. Osim toga, treba sušiti i obraditi, mogu biti pohranjeni za dugo vremena bez utjecaja na korisnost proizvoda. Što može biti ponuđen prvenstveno kao najpovoljniji u kvaliteti hrane s prehranom? Suhe marelice, grožđice, suhe šljive, naravno, na prvom mjestu. Ove sušeno voće su korisne za srce i probavni sustav. Sadrže velike količine vitamina i minerala. Liječnici preporučuju jesti ih sirove. Ako se bojite mikroba, možete zaliti kipućom vodom, ali ne kuhati! U ekstremnom slučaju - kompot kuhati, ali onda puno korisnih podataka će nestati sa slatkišima. Drugi dolazak suhih jabuka i krušaka i plod. Oni također mogu biti adekvatno dopuniti s popisom kakav slastice možete jesti za mršavljenje. Jedina šteta je da mnogi ljudi vole da ih ima u svim vrstama compotes. Proces kuhanja donekle smanjuje njihovu vitamin vrijednost. Dakle, ako se osjećate dolazak gladi, umjesto sendviča ili jesti nekoliko keksa suhofruktin. I to je korisno biti, i uzrokovati da se izgubiti osjećaj gladi i potrebu za slatkim utažiti.

svježe voće

Mnogi od njih nalikuju okus slatkoće. Dakle, umjesto da se banana kolač, mi očistiti i pojesti. Slatki kruške i jabuke, marelice i breskve, ananas i naranče - svi oni pripadaju popis dopuštenih bilo slatkiša za mršavljenje. Međutim, ne smijemo zaboraviti na kompatibilnost proizvoda i njihove kalorija sadržaja (za one koji su brojanje kalorija). Sve je dobro u umjerenim količinama. Ako jedete u jednom sjedi par kilograma grožđa ili naranče - lagani probavne smetnje pod uvjetom, pa čak i dijateze.

čokolada

Postoji stalna rasprave među nutricionista o tome da li je moguće uključiti čokoladu na popisu "Dijeta slastice", Kada gubitka težine, možete ga jesti, ali na minimalnoj razini. Naravno, čokolada je dobra za srce i krvne žile. Drevni Indijanci izumio „chokolatl” - ritualno piće, što dovodi u posebnu državu, ne sugerira prisutnost šećera u njemu. Tako da je proizvod bi trebao biti "pravo"S visokim kakao sadržaj i low - šećer. Sada čak i dostupne opcije - apsolutno bez šećera. Također je potrebno imati na umu da je čokolada vrlo visok u kalorije, tako da je stopa dnevna potrošnja ne bi trebala prelaziti 30 grama. Ako jedete pravu sve pločice (100 grama), što može uzrokovati ozbiljne udarac u tijelo. Čak i bolje na dijeti ograničen na samo 10-15 grama proizvoda dnevno.

Bijeli sljez i tjestenine

Ali oni također trebaju biti dobro pripremljen - bez bojila i konzervansa (bolje domaćica ih iskoristite kod kuće). zefir Sadrži pektine, izvođenje iz crijeva i tijela viška masnoće. Bez prisutnosti ovog pektina slatkoće postaje beskorisno i ne preporuča kada dijeta.

čičimak

Čudno, ali na popisu: "Koje slatkiše može jesti kod mršavljenja" omogućeno i marmelada. To slatko i sadrži pektin potječe iz voća. Međutim, to je bolje to učiniti sami, jer, u pravilu, one šarene i slatke bombone koji se prodaju u trgovinama u kutiji, nema nikakve veze s ovom marmeladom. Ne treba zaboraviti o količini hrane koja se konzumira. Dan dopušteno više od 25 grama dobar.

Video: Koje slatkiše može jesti kod mršavljenja

neke dodatke

Među svim gore - samo najčešći proizvodi su dopuštene, dijetama. Za neke zamjene za slatkišima, zbog njihove preferencije okusa mogu uključivati, na primjer, proklijala zrna, slatko sojino mlijeko, slatki korijen i drugih prirodnih i ništa manje ukusna hrana. Cijela stvar je u ukusu. I svatko je slobodan izabrati svoj zamjenu za slatkišima. Međutim, postoje i posebno proizvedeni proizvodi bez šećera.

Slatkiši na fruktoza dijeta

U pravilu, za proizvodnju tih slastica za dijabetičare koriste fruktozu umjesto glukoze. Naravno, takva supstitucija smanjuje kalorija sadržaj i opasnu slatkoću u tijelu (osobito s određenim bolestima). Međutim slastice za dijabetičare izgubiti težinu ne treba koristiti prečesto ljudi s dijabetesom za ljude zamjenjujući šećer fruktozu, jer je ova komponenta je vrlo hranjiv. I povišen unos doze dovodi do stvaranja masti (što je razlog zašto se u nekim dijeta ne preporuča se koristiti veliki broj plodova koji sadrže fruktozu). Što za neke je dobro, to može biti štetno za druge!

Video: Dijeta: Kako slatko mogu biti za mršavljenje?

recepti

Tema na kojoj slastice možete jesti za mršavljenje, nije u potpunosti otkriven, bez kuhanja. Dakle, na kraju, kao što je obećao, neki jednostavno u izvršenju, ali slozhnosostavnyh slastice koje se mogu koristiti u prehrani. Zapamti količine! Ne jesti, čak i ako stvarno želite cijeli kolač u isto vrijeme. Stopa potrošnje - u skladu sa zahtjevima izabrane prehrane.

Video: Kako slatko mogu zamijeniti s gubitkom težine. Što mogu zamijeniti slatkiše u prehrani

voćni kolač

Sastojci: pola litre prirodnog bioyoghurt par žlice meda, 50 g želatina, par banana, kivi malo (ali moguće je u principu koristiti bobice i voće koje postoje u hladnjak), prirodni voćni sok.

Video: Što možete slatkoga za mršavljenje. 7 od najboljih slastica

Želatina otopljena u vrućoj vodi i staviti na stranu da se malo ohladi. Snizili smo oguljene voće (plodine očistiti od sjemena). širiti smo lijepo u pripremljenu stakleni kalup ili silikona, dovoljno duboko. Od soka i želatine napraviti marmeladu. Mi čekati do otvrdne u hladnjaku, narežite na kockice (možete napraviti sok iz različitih blokova različitih boja). Komadi razgrađuju preko voća u spremniku. Jogurt i želatina također čine mliječi. Boja se malo ohladi i ispuniti bijele mase i komadiće voća mliječi kocke od soka. Stavite u hladnjak da se ohladi. Ispada veliku slatkoću, sasvim dozvoljeno u prehrani.

kutya

Ova vrsta najkorisnijih slatkiša prehrani bila poznata, možda čak i naša prabaka. Unatoč svetim religiozno značenje jela možete pripremiti za svakodnevne obroke kao zamjena za veliki kolač. A za to je vrlo jednostavan: kuhati pšenica (ili riža - par vrećica), dodati orahe (pola šalice oguljenog oraha) i med (par velikih žlica) s pregršt pari grožđica. Iznenađujuće pretvara slatko!