Široki mišiće leđa, atletski perspektiva

Široki natrag mišiće (veliki leđni mišić. - Latin) zauzimaju prostor između lopatica i donjeg dijela leđa. Ovi mišići su ravne, potpuno lišen reljefa. Traje od donjeg torakalnog kralješka uz lumbalne regije i sakralnom na prsni mišići i do četiri rebra donje prsima. širok mišiće leđa

funkcije

Video: Pogonska jedinica GORNJI ispravan tehniku ​​vježba veliki leđni mišić

Funkcije najširi leđni mišić u gornjem dijelu su usmjereni na dovođenje ramena i torzo, povlačenjem ruke natrag na istodobnu rotacije na vertikalnoj osi. Mišića mogu stimulirati disanje, čime se kretanje susjednih rebara. Veliki leđni leđna vrlo moćna, s puno energije. Smatra se da je njen razvoj kroz filogenetike ona primila kao rezultat stoljeća brachiation pračovjeka, kad je preselio na metodu majmun s grane na granu, visi na rukama. I zato je ova metoda pokreta često postao glavni, široke mišiće leđa primiti razvoj.

anatomija

Video: Kako izgraditi još u početnoj veliki leđni mišić povucite pojas početnu obuku

Anatomski široki mišić ispod povezana s lumbalnog trokuta (trigonum lubale) kroz tetiva greda, njegov bočnom dijelu - stražnjeg ruba vanjskog kosog trbušne mišića i cjelokupni donji formiranja ravna unutarnji kosi trbušni mišića. Na razini lopatica široke mišiće leđa u kontaktu s trapezoidnog, ali unatoč takvoj blizini, ti dijelovi mišića su neovisni jedni od drugih. Normalno, mišići leđa ravna, ali to zahtijeva značajan porast u veličini.

Atletski vrijednost

Video: Dorian Yates. Uže za vuču na veliki leđni mišić

Sportaši pokušati napumpati široke mišiće leđa prvenstveno jer je s njima u izravnom razmjeru s povećanjem sve okolne mišiće. Da biste dobili reljef pumpom prilično redovito obavljati niz vježbi za glavni mišića leđa. Iskusni sportaši znaju ove nijanse i nikad pumpa trapez mišiće, koji postaju pretjerano ispupčen i iskrivljeno oblik, što je nerazmjerna. Atletski ispumpavanje se provodi povlačenjem pokreta s teškim opterećenjem, uvijek od vrha prema dolje.

trening

Za trening dno Par je bolje koristiti bućice, postupno povećanje njihove težine. Od intenzivnog treninga, treba imati na umu da je gornji snopovi mišića imaju bočnog smjera, a donji lat usmjerena koso prema gore i bočno, tako pokrivaju donje rubove stražnje površine. Osim toga, veliki leđni pokriva donji dio noža i Okrugli velike mišiće na svom donjem rubu. Također, ovaj mišić duplikat stražnji zid od aksilarne zone zabrinutost rame i na vrhuncu brežuljka završava. Svaki sportaš, posjeduje podatke o anatomskoj jedinice od njegove mišićnog sustava, može osjetiti neki od mišića su aktivno uključeni u proces pumpanje, a ono - samo neizravno.