BMI-pravilo. Što je to?

Video: 100 500 - je norma

Problem prekomjerne tjelesne težine i vitak lik u naše vrijeme brigu o gotovo svakom čovjeku. Svatko želi izgledati lijepo i vitak bez, to je gotovo nemoguće postići estetski ugodan tijelo. Osim toga, pretežak često uzrok raznih bolesti. Prema tome, debeljko u potpunosti zdrav po definiciji ne može biti.

Za kontrolu tjelesne težine poseban indeks je stvoren, pod nazivom indeks tjelesne mase (Skraćeno - BMI), koji je omjer tjelesne težine i visine. Indikator se može utvrditi prisutnost viška kilograma. Ona se izračunava vrlo jednostavno: što vrijednost ukupne tjelesne težine (u kilogramima) podijeljena s kvadratom visine (u metrima). BMI je norma za muškarce i žene - 22.

Nažalost, ne svatko razumije da je pothranjenost je jednako opasna kao svoj višak. Naravno, mršavost često izgleda pristojan nego visi salo, ali to može donijeti puno problema na osobe koje pate od nje. To je, prije svega, krhka, osjetljiva na lomove, kosti i izostanak menstruacije u žena. Naravno, ne može sama pokrenuti, ali također je potrebno imati na umu da je BMI-pravilo treba slijediti. Jaka pristranosti u dvije strane ništa osim štete, tijelo ne može učiniti.

Točne pokazatelje poput BMI (normalni), znači da je osoba u dobroj fizičkoj kondiciji i ne pate od pretilosti ili morbidne mršavosti. Glavni zadatak tih ljudi - samo za održavanje težine na postojećoj razini, kao i - jačanje mišića uz pomoć vježbe.

BMI vrijednosti mogu varirati između indeksa od 25 do 27. Ovaj korak se naziva neprivlačan riječ - „pre-debeo”. U ovom slučaju, to je već moguće alarm i početi sustavno raditi na smanjenju težine. U istoj fazi uključuje BMI vrijednosti od 27 do 29. Ljudi indeks tjelesne mase koji je u tom rasponu, hitna potreba za izgubiti težinu pokušati barem u vrijednosti od 25-27, a ne glatko da se presele na sljedeću - prva faza težine otpremnine. Izraz „pretilost” (BMI iznad normalne) označuje već dovoljno velike količine dodatne kilograma, koji uvijek za sobom povlače nastanak bolesti buketa. Spriječiti moguće izgubiti težinu barem 5-10%. Međutim, kako bi se u potpunosti vratiti metabolizam i dovesti figuru u redoslijedu najvjerojatnije neće biti u mogućnosti to učiniti bez pomoći registrirani dijetetičar.

Oni koji su ignorirali sve upozorenja liječnika, a ne prisustvovali na problem smanjenja težine brzo doći do sljedeću fazu - drugi stupanj pretilosti. U tom slučaju, stručna pomoć je potrebna, jer sama uspostaviti kulturu hrane i nositi se s prekomjernom težinom ljudi jednostavno ne mogu. U nekim slučajevima, možda ćete morati lijekove.

Video: Odlučio sam eksperimentirati izgubiti Mršavljenje bez granica! 5 kilograma za tri dana!

Treći stupanj pretilosti - najviše zanemaren i opasna za sve što su gore navedene. S vremena na vrijeme povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i raka, kao i - dijabetes. Za borbu protiv takve mase je vjerojatno da će biti potreban i lijekove, ili čak i operacija.

Praksa pokazuje da je BMI brojka za žene je često puno važniji nego kod muškaraca. Nažalost, u većini slučajeva, jači spol ne smatra da je potrebno slijediti lik. Međutim, kako bi se izbjegli zdravstvene probleme, koncept poput „BMI-pravilo” ne bi trebao biti s njima prazne fraze.