Korisna svojstva, vitamini, kalorija sadržaja. Mrkva - zalog ljepote i zdravlja

Video: Pravilna prehrana za doručak, ručak kaloričnu hranu

Jamstvo naše zdravlje, ljepotu i blagostanje - pravo, uravnotežene prehrane. Nutricionisti uvjeriti javnost da je znanstveni i tehnološki napredak negativnog utjecaja na zdravlje. To potvrđuju i težine zalihost, umor, česte prehlade. Loša prehrana uzrokuje više zdravstvenih problema. Što učiniti? Jedite više voća i povrća, kao što je mrkva.

Mrkva sadrži puno karotena, tako da je korisno za djecu i odrasle. Treba jesti mrkvu u bilo kojem obliku: sirovo, na pari, kuhana. Glavna stvar s mrkvom dodati u jelo malo biljno ulje za bolju apsorpciju proizvoda. Također u mrkva sadrži mnogo vitamina grupa B, D, C, E- mineralne soli (kalij, natrij klorid, kalcij, magnezij, fosfat) - šećera. Zbog mrkve normalan proces probave, metabolizma poboljšava.

Posebno korisne ribani mrkva i sok od mrkve. Kalorija sok od mrkve niska (samo 28 kcal po 100 grama). sok od mrkve ne samo da može spriječiti, ali i izliječiti mnoge bolesti. Uz redovito korištenje soka od mrkve poboljšava vid, umiruje živčani sustav, proširuje krvne žile. Ako ste pate od artritisa, kardiovaskularnih bolesti, osjećate umor, imaju imunološki nedostatak, onda ti sok od mrkve je nezamjenjiv izvor zdravlja, vitalnosti i energije. Također sok se smatra prirodni otapalo za ulkusa, raka. Značajno poboljšava otpornost na infekcije, osobito utječu na dišne ​​putove, na grlo, nos i uši. Djevojke koje se brinu o sebi i redovito posjećuju solarij poznato da je nakon sjednice, stručnjaci savjetuju da piju čašu soka od mrkve, kako bi se postigla stabilniji i brži sunčanja učinak. Također djeluje na kožu i sok nakon sunčanja na suncu. No, postoje određena ograničenja u korištenju soka. Ako pijete previše soka, boja postaje žućkasta, pa nutricionisti kažu da je čovjek za profilaksu treba piti više od 100 ml soka dnevno. može se dodati sok malo kreme za ublažavanje okus.

Mnoge djevojke su strogo gledajući svoju figuru i boje se da bi dobili bolje, brojati kalorije. Mrkva se razlikuje od drugog biljnog niske vrijednosti energetske vrijednosti. Nije potrebno brinuti kalorija, mrkve sadrži samo 32 kalorija po 100g. Kalorija mrkva prima zbog sadrži šećere i škrob, a 100 grama njihove vrijednosti zanemariv. Dodatni mrkva kalorija je čak manja od mandarina neće utjecati na vaš struk, čak naprotiv, pomoći da izgubite težinu. Stoga, budite svjesni da je u borbi za nula kalorija mrkve - tvoj najbolji prijatelj!

Ako ste ozbiljno odlučili smršaviti uz pomoć mrkve nudimo nekoliko opcija za zdrave obroke.

Salata od svježe mrkve, krastavaca i jabuke. Svi sastojci rešetki, odjeveni s niskim udjelom masti kiselo vrhnje, sok od limuna, dobro promiješati. Možete dodati salata celer, med, ljekovito bilje. Nastala jelo proširila na salata lišća.

Mrkva koktel.2 velike mrkve proći kroz sokovnik, dodajte na isti čašu soka od rajčice, dodajte celer i tući dok ne postane glatko. Po želji možete dodati cimet.

Video: mrkva: korisne i štetne osobine

Postoje određene dijeta, u kojoj morate jesti mrkvu za 3-4 dana u kombinaciji s drugim povrćem. djelotvoran mrkva dijeta ne previše dobro za vas, jer, kao što je spomenuto gore, prekomjerna konzumacija ovog povrća može dovesti do problema žuti ton kože. Učinkovitiji i bezopasno rukovanje mrkva dana samo jednom tjedno.