Dijetalna izbornika. Nekoliko obvezne pravila i recepte.

Video: Prehrana u BB. Ili pripreme obroka za cijeli dan

Mudraci kažu da smo ono što jedemo. Netko se slaže s tim, netko negira, ali malo mogu raspravljati s činjenicom da je ispravan način ishrane - put do zdravog i ispunjen život.

Pravilna prehrana - ne uvijek vegetarijanac, nije uvijek potpun odbacivanje svega zabranjenog vkusnyashek. Pravilno izbornik dijeta - savršeno izbalansirana prehrana koja opskrbljuje tijelo s potrebnim vitaminima i mikroelementima.

Mnogi ljudi koriste hrana ishrana za mršavljenje, drugi - za održavanje težine, a ostatak - jednostavno zato što uživaju životni stil bez prehrambene navike, bez ovisnosti o slatka i masna. Treba napomenuti da nitko od hrane ima ne samo svoje prednosti i nedostatke samo. Samo ovisno o tome što vam je potrebno kako bi se postigla, stručnjak će pojedine obroke. Ova opcija - najpovoljnija za zdravlje.

Naravno, izbornik dijeta sada promovira ne samo stručnjaka nego i predane amatere - pop zvijezda, film i kazalište, sve vrste "zvijezda" cijeli planet. Možemo ga slušati, može odbiti ili djelomično slijediti ih.

Dijetalna izbornik uključuje nekoliko pravila koje morate slijediti kako bi se postigao željeni rezultat. Ovdje su neke od njih:

Video: Punjena krumpir - niske kalorijske recept. pravilna prehrana

1. Konzumirajte hranu treba biti spor, to je poželjno - u apsolutnom odmor i opuštanje.

2. Pokušajte da se tri četvrtine svoje sposobnosti, a ne da ide od stola vrlo gladan ili pretjerano puni.

3. Odmorite između obroka u 3 sata - ovo je najbolje razdoblje za koje tijelo ima vremena da prerađuje dio već jede prije obroka.

4. Nemojte piti neposredno nakon jela puno tekućine. bolje popiti čašu vode 20 minuta prije obroka.

5. Pokušajte žvakati hranu.

6. Nemojte jesti u vrijeme stresa - to će samo pogoršati situaciju. Samo pokušajte se smiriti, a zatim se s ponosom sjetiti sebe i svoje volje.

Ljudi koji su dugo pratili prehranu izbornika, znam koliko je svijet lijepih i ukusnih jela (koje ne sadrže puno nepotrebnih masti SAD). Ovdje su neke od njih:

1. Pileća salata i paradajz - ukusan hranjiv obrok koji ne ostavlja tragove gladi tijekom dugog dana. Sastoji se od: rajčica, pileći file, salata, celer (stabljika) crveni luk. Sve to mora biti pomiješana zajedno, kao punjenje, možete koristiti low-mast kiselo vrhnje.

Video: Prehrana: kuhanje niske kalorijske juha dijeta rajčice.

2. Juha od povrća - topla i ukusna. Da biste ga kuhati, trebat će vam: ombolo, poriluk, mrkva, konzervirane rajčice i grah, celer, parmezan i Zeleni grah. Kao i ljekovitog bilja i začina svoj ukus.

3. Topla salata jetre. Dijeta izbornici podrazumijeva potrošnju od samo pileće jetre, tako da obratite posebnu pažnju na to. Ova salata će biti potrebna: salata friz (ili neki drugi salata), tikvice, mahune, rajčica, krumpir u jaknama, luk i par režnja češnjaka. Sezona s boljim salata biljnog ulja (žlica).

4. Zanimljivo jelo je sličan sustav napajanja mrkve i kokosa juha. Za njegovu pripremu uzeti: kokosovo mlijeko, povrće juha, mrkva, đumbir i luk. Na okus, dodajte curry juha, čili paprika, i crni papar.

Dijetalna izbornik - skup od najboljih hrana. U procesu navikavanje na takav način ishrane, možete koristiti takve proizvode: kuhano nemasno ribu, piletinu ili govedinu, povrće, salate ili žitarice.

Video: Dijeta Čokolada Candy rukama.

Živimo u 21. stoljeću, tako da sada gotovo svaki restoran i svaki hotel može zatražiti posebnom ishranom izbornika. U tom slučaju, ne morate stalno razmišljati o da je takav jede i koliko dobro se uklapa u prehrani.

Vodite brigu o sebi i svom zdravlju sa zadovoljstvom!