Prehrana za dojilja u prvom mjesecu - pravila i mogućnosti

Pravilna prehrana nije važna samo za vrijeme trudnoće. Ona ima veliku važnost i nakon rođenja, a tijekom dojenja razdoblju. To je razlog zašto je vrlo važno razumjeti što hrana dojiljama u prvom mjesecu će biti ne samo korisna, ali i isporučiti pravi užitak.

Osnovno pravilo

Ako je trudnica misli da dok doji svoju prehranu bi se sastojati isključivo od žitarica, kuhanog u vodi, i drugih takvih ograničenja, to apsolutno nije slučaj. Dijeta svih proizvoda unijeti piramida hrane. Budući da prehrana za dojilje u prvom mjesecu može biti vrlo raznolik. No, postoje neka ograničenja.

Povrće i voće

Osnovna pravila u vezi ove grupe proizvoda, kaže da je u prvom mjesecu će biti najkorisnije povrće i voće koje imaju zelenu boju. I zato što su tradicionalne zelje, tikvice, zelene paprike, gooseberries, jabuke (npr semerinka), cvjetača i brokula su savršeno uklapaju s izbornika. Egzotično voće, kao što su avokado, možete pokušati uključiti u prehranu, ali vrlo pažljivo. No, mladi luk i zelena češnjak može značajno pogoršati okus slatkog mlijeka, što je gorka bilješku. ne treba odustati i od povrća ili voća u bijelo i žuto, ali oni bi trebali koristiti, pažljivo praćenje reakcija djeteta. Hoće li biti koristan i mrkve.

Meso, riba, perad

Hrana za dojilje majke prvi mjesec života treba sadržavati ove namirnice. Međutim, postoje određena ograničenja. Prva se odnosi na sadržaj masti u njima. Dakle, pokazati korisnim teletina, piletina i puretina file, mršav ribe. No, s patka ili losos će morati pričekati.

Drugo pravilo za tu skupinu ograničava metode za pripremu tih proizvoda. Samo pari, pirjanje ili pečenje. Ni u kojem slučaju ne može ispeći puno manje dima.

Žitarice i žitarica

Kruh i brašno proizvodi dozvoljeni za samo rodila žena, međutim, potrebno je pažljivo pratiti svoju potrošnju. Žitarice također pomoći da se mlijeko je dobro, to je samo da ih pripremiti da se na vodu.

mliječni proizvodi

U prvom mjesecu mlijeko majki u grupi je zabranjeno namirnice, ali samo kao samostalan napitak. No, dodaju u omlet korisne. Mliječni proizvodi bi trebali biti uključeni s oprezom. Popis dopuštenog - jogurt i svježi sir, a ostatak se koristi s okom na reakcije djeteta.

strogu zabranu

Video: 10 pravila prvi obrok [nježna majka]

Hrana za novorođenčad dojilja ne bi trebala uključivati ​​vruće začine, jagode, kakao, med, plodovi mora. Niti se preporučuje i alkohol.

Prvi tečaj za dojilje

U prvom mjesecu je bolje izbjegavati složene pripravke juhe. Moramo početi, na primjer, kokoš ili govedina juha, Izmijenjeni mrkva, krumpir i iskusan sa svježim začinskim biljem. Ili da u svoje izbornika sorti juhe, kao što je bundeva ili luk, ali koristiti bez luk i poriluk.

glavna jela

Nemojte se bojati eksperimenata. I tako sigurno kuhati sira, povrća ili tjestenina složenaca, dodatak kaša pari povrće, pečeno meso ili perad s biljem i sirom kore.

Općenito, hrana za dojilje u prvom mjesecu svog novog statusa - to je veliko polje staviti svoje kulinarske talente u području pripreme jednostavnih, a opet ukusnih i zdravih recepata.