Kako izračunati kalorija u hrani

Mi smo svi čekaju ljetne izgled. To je - praznici i odmor. Mi počinjemo da skinu toplu odjeću, stižemo iz ormara cijelo ljeto i plažu, i primjetiti da je malo utjecao na duge zimske dane na nas, pasivni rekreacija, odmor i obilje kalorija u hrani. A onda sve djevojke i žene koje žele ostati vitak, bolan početi razgovarati o tome kako da biste dobili monter, najučinkovitije dijeta, hrana, kalorije, zdrav način života ...

Danas su sve trgovine štrajkaju u svom asortimanu. Isti proizvod mogu biti proizvedeni od strane nekoliko tvrtki. I svaka tvrdi da su njezini proizvodi su najbolji. Ali mi ne lete na sve ovo lako. S ove raznolikosti, mnogi su postali savjestan odnos prema robu, pročitati njihov sastav, traženje informacija o tvrtki. Prvenstveno zbog činjenice da je kalorija u proizvodima pružaju naše tijelo s energijom, omogućujući mu da funkcionira normalno, ali ne zaboravite da je njihov višak dovodi do težine, a time i zdravstvene probleme.

Kako brojati kalorije, ako njihov broj nije naznačeno na pakiranju proizvoda? Da biste to učinili, postoji zajednički stol, informacije u posebnim direktorije. Na primjer:

Kalorije u raznim jelima

Ovo nije potpun popis, po želji, može se naći na internetskoj kalorija bilo koje prehrambenih proizvoda. Ako ćete se pripremiti za obrok, na kraju receptu, možete pronaći kalorija po obroku. Ukratko, ova informacija je javno dostupan. Tu su i tablice, gdje je moguće izračunati broj kalorija potrebnih, ovisno o svakodnevnoj tjelesnoj aktivnosti, dobi, spolu i fizičkom stanju fiziologiji pojedinca. Na primjer:

No, kako kažu, sve bi trebalo biti u umjerenim količinama. Čak i pothranjenost. Ne smijemo zaboraviti da je naše tijelo - nije stroj, ali složene dnevnog mehanizam. On treba vitamine, minerale, proteine, masti i ugljikohidrata. Naime vitamini bi se osiguralo pravilno funkcioniranje svih organa u tijelu. Minerali - građevinski materijal naših stanica. Proteini - sastavni dio svake žive stanice, čime se tijelo održava hormonalnu ravnotežu, podupire imunološki sustav i podržavaju rad probavnog trakta. Masti su zaštitna, plastike i funkcija energije. Ugljikohidrati daju normalan metabolizam proteina i masti u našem tijelu.

Kao što možete vidjeti, isključiti bilo koju hranu u potpunosti iz prehrane, to nije potrebno (osim ako, naravno, ne morate alergije). Pokušajte odabrati za sebe najbolje rješenje. Jela ne bi trebao biti visoko-kaloričnu, ali je njihov sastav mora osigurati potrebnu stopu važnih tvari. Prehrana treba biti uravnotežena. Moramo se pobrinuti za obje naše ljepote i zdravlja. Ako se odlučite uzeti ozbiljno svoje zdravlje i da su spremni potrošiti vrijeme na važne figure, preporučujemo da koristite tablicu s popisom kalorija u hrani. Tako ćete imati priliku ne samo za punjenje tijela energijom, ali i pružiti vitamine sebe.

Govoreći o stvarima kao što su kalorija u hrani i prehrani, a da ne spominjem činjenicu da je vježba, svjež zrak i sunčeve zrake su također potrebne za naše tijelo. I još mnogo toga. Pokušajte uvijek biti u dobrom raspoloženju, osmijeh više, komunicirati s obitelji i prijateljima, sudjelovati u njihovom omiljenom stvar, i pobrinite se da je zdravlje i ljepotu nikada neće ostaviti!