Stroga dijeta za mršavljenje

Stroga dijeta

Danas možete naći hrpu dijeta koje obećavaju brze i dobre rezultate. Najučinkovitije su prikupljeni u ovom članku. Oni odgovaraju gotovo svaka osoba će dovesti tijelo kako bi manje od tjedan dana, i držati pozitivan stav sve dok gubitka težine.

Stroga dijeta za sve

Smisao elektroenergetskog sustava koja je pogodila tijelo, time uzrokujući stres i prisiljavajući tijelo sagorijevati mast pohranjuje. Tijekom dijeta nije dozvoljeno korištenje slatko u bilo kojem obliku. Također zabranjen pržena, masna, slana i previše visoko-kaloričnu hranu.

Najbolje vrijeme za to je kraj proljeća i ljeta, jer je onda moguće da se razlikuju izbornik sa svim vrstama svježeg voća i povrća koje sadrže mnogo minerala i vitamina. Samo ih ne bi propustili, u skladu s predloženim prehrani.

Takva stroga dijeta uključuje tri obroka dnevno. Stoga je potrebno povećati korištenje čistom vodom bez plina do dvije litre.

dijeta izbornici

prvi dan

• Doručak: 1 naranča, 1 grejp.
• Ručak: 90 grama piletine bez kože, te 150 grama mješavine svježeg povrća ili povrće, salata (možete uzeti krastavaca, rajčica, kineski ili kupus, možete dodati zelje i sok od limuna).
• večera: parni omlet 2 jaja.

Drugi dan

• Doručak: 250 grama voća salatu, začinjena prirodnim jogurtom.
• Ručak: 90 grama govedine i 150 grama kuhane brokule.
• Večera: 100 grama od 1% skuta, zeleni čaj.

Treći dan

• Doručak: 2 naranče.
• Ručak: 100 grama kuhane ribe file (najbolje odgovara za prehranu Pollock, oslić, bakalar) i 130 grama salate od krastavaca i rajčice.
• Večera: kuhana jaja - 2 kom, Čaj kamilice.

Četvrti dan

• Doručak: 100 grama zobene u vodi.
• Ručak: odrezak od mesa i luk (100 g) i 100 grama kuhano povrće.
• Večera: 300 ml suhog voća kompot.

Peti dan

• Doručak: 300 grama bobica.
• Ručak: meatballs (100 grama) i povrća bez salata preljev.
• Večera: 150 grama 1% jogurt.

šesti dan

Video: riža dijeta. -5 kg ​​tjedno. Meni riža dijeta za 3 dana.

• Doručak: 2 jabuke.
• Ručak: 90 grama kuhanog nemasnog mesa, 150 g kuhanih mahuna.
• Večera: 2 jaja, kuhani kuhana, biljni infuzija.

sedmi dan

• Doručak: čaša soka od jabuke i višnje.
• Ručak: 90 grama piletine i 150 grama svježeg povrća s zelenila.
• Večera: 100 grama nemasnog svježeg sira.

Ova stroga dijeta pomaže da izgubite više od 5 kg u jednom tjednu. Iz to bi trebao biti glatka i oprezan. Dijelovi treba povećati postupno, i treba biti posebno oprezan sa slatkim i škroba hrane.

Stroga dijeta za mršavljenje treba uključivati ​​vitamina i mineralnih dodataka i posebnih dodataka prehrani - dodaci za potporu tijelo u dobrom stanju.

Dijeta za dojilje majke

Posebna želja osvježiti različite žene koje tek su rođene bebe. No, dojilje ne mogu sjediti na prvi dostupni prehrani, jer to može uzrokovati ozbiljnu štetu, a posebno bebe zdravlje. Postoji posebna stroga dijeta za dojilje majke, koji uz pomoć u mršavljenju će osnovati još nije u potpunosti formiran djeteta probavni sustav. No, prije nego što se odlučite na tako ozbiljan korak, trebate se posavjetovati sa stručnjakom, kako ne bi sebe ili svoje dijete naškoditi.

Pravila za dojilja

Snaga dojilje trebaju biti uravnoteženi čak i tijekom dijeta. Mame trebaju biti u skladu sa sljedećim pravilima:

Video: Heljda dijeta. Minus 12 kg za 2 tjedna! Izbornik za dan za prehranu na heljde

1. Zabranjeno prehrane proizvoda su: alkohol, pušili, konzerve, pića koja sadrže kofein, soda bikarbona, limun i čokoladu.
2. Mjere opreza trebate jesti ribu, piletinu i jaja iz trgovine, neke povrće (kupus, rajčice i paprike), slanutak i druge mahunarke, kiseli krastavci, med, suho voće i orašasti plodovi, kravlje mlijeko, neke žitarice (ječam, proso i pšenica).
3. Dijeta dojilje trebaju se sastojati od sljedećih proizvoda: svježi sir, jogurt, sir niske masnoće. Meso je bolje odabrati puricu, teletinu i govedinu, žitarice - heljda, zobene pahuljice, riža. Povrće - krastavac, tikvice, mrkva, repa, krumpir, salata i kopar. Od voća je bolje da se zaustavi na one koje rastu u lokalnoj geografske širine. Ne zaboravite na vodu - žena treba popiti najmanje dvije litre dnevno.

Dijeta za žene dojenja

U nastavku možete cijeniti grubi izbornik za prehranu dojilja:

• Doručak: low-fat sir (200 g) s jogurtom, cijela zrna kruh s avokadom, zelenog čaja.
• Snack: Svježe voće.
• Ručak: kuhana heljda s Turskom, salata od dopuštenih povrća s maslinovim uljem.
• Snack: cijela zrna kruh s niskim udjelom masti sira.
• Večera: pari povrće, čašu kefir ili kiselo mlijeko.

Stroga dijeta za tjedan dana

Još jedna napajanja sustava, što će dovesti do brzog smanjenja tjelesne težine monodiet. Njegova suština je u tome da će jednog dana se dodjeljuje određenu količinu proizvoda. Uz to ne može biti ništa razrijediti prehrane. Možete piti zeleni i biljni čajevi i voda s limunom.

• Dan №1: tvrdo kuhano, meko kuhano ili kuhane u parnom omlet jaja u iznosu od 6 komada.
• Dan №2: 450 grama kuhane Pollock filetima.
• Dan №3: 450 grama kuhanog purećih prsa.
• Dan №4: 5 pečeni krumpir srednje veličine.
• Dan №6: 450 grama masti skuta do 3%.
• Dan №7: 300 grama svježih i kuhano povrće koliko.

Nutricionisti vjeruju da je stroga dijeta nije zdrava način da biste dobili osloboditi od viška kilograma. Međutim, ako ljudi ipak odlučio baciti težinu iza tako brzo vrijeme, a zatim prijeđite na normalnu prehranu potrebno je usporiti. Prvih nekoliko dana da se manje promjene u izborniku, postupno povećanje kalorijska sadržaj hrane je ne više od 150 kalorija. Ne zaboravite piti vodu, uzeti vitamine i dodatke prehrani. U budućnosti, konsolidirati rezultate i očistiti tijelo za obavljanje posta dana (izabrati jednu od opcija predstavljenih u najstrožem dijeta za tjedan dana).

Dobro jesti i ostati zdrav!